Kopš bērnības mēs esam pierādījuši, ka auzu milti ir lieliskas brokastis. Mēs pat paskaidrojām, kāpēc. Tomēr gados iet, un mēs atceramies, ka tas, šķiet, ir noderīgi, taču mēs neatceramies, kāpēc. Vai tiešām ir vērts ēst auzu brokastīs?
Auzu brokastis: labums
Angļu valodā vienmēr tiek izvēlēta no visdažādākajiem ēdieniem tieši šī biezpiena brokastīs. Kā izrādījās, ne velti: tas ne tikai sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem, kas organismam ir ļoti noderīgi un netiek uzglabāti tauku nogulsnēšanās veidā, bet arī ilgstošu un patīkamu sāta sajūtu. Izvēloties šādas brokastis, jūs pilnīgi sajutīsiet sevi līdz vakariņām un pārējā dienas laikā neēdiet.
Turklāt auzu milti dod organismam daudz vitamīnu un mikroelementu. Vēl viena pozitīva iezīme ir tā, ka šķiedra, kas ir arī bagāta ar auzu pārslu, ir lieliska zarnu suka un palīdz novērst toksīnus.
Brokastu auzu pārslas ir pieejamas ikvienam, kas rūpējas par veselību. Tajos ietilpst derīgas minerālvielas: cinks, kobalts, dzelzs, varš, mangāns. Turklāt viņi atrada gandrīz visu B vitamīnu kompleksu: B1, B2, B6, kā arī vitamīnus PP un E.
Cilvēki, kas regulāri ēd auzu pārslu biezputru, parasti ir enerģiskāki un jautri, jo viņi jūtas viegli un labi. Toksīnu trūkums organismā var arī negatīvi ietekmēt matu, naglu un ādas stāvokli (daudzējādā ziņā tas ir vitamīnu kompleksa nopelns). Ja jūs ciešat no pūtītēm vai pūtītēm, ir pienācis laiks regulāri izmēģināt brokastu bļodiņu!
Tā kā auzu gaļa tiek iekļauta ikdienas uzturā, jūs pat varat mainīt savu asiņu sastāvu: tas ne tikai atjaunosies, bet arī ļaus visam ķermenim pareizi funkcionēt. Tas jo īpaši attiecas uz smēķētājiem, kā arī visiem cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un tiem, kuri atrodas pēcoperācijas periodā.
Pārsteidzoši ir tas, ka auzu biezputra pat var atjaunot harmonisku vielmaiņu, kas nozīmē, ka jūsu ķermeņa svars nekavējoties netiks pārvietots vienā vai otrā veidā, vai arī nostādieties, kad vēlaties zaudēt svaru. Starp citu, ļoti izmantot auzu pārslu veicina svara zudumu, ja jūsu svars ir daudz augstāks nekā parasti.
Tiem, kas spēj no mazākās brīzes sautēt, auzu milti ir būtiski! Sistemātiska auzu lietošana stiprina imūnsistēmu un ļauj organismam cīnīties ar jebkādām infekcijām.
Cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem un citām zarnu problēmām, ir nepieciešams auzu milti: pateicoties tajā esošajai šķiedrvielai, tas viegli palīdz novērst šādas problēmas.
Brokastis: ātri un garšīgi
Ko ēst brokastīs, kā nav garšīgas un noderīgas auzu pārslu biezputras? Vēl viena iespēja ir putra, bez vārīšanas. Ēdienu gatavošana ir ļoti vienkārša, un dažādas pildvielas padarīs katru brokastu īpašu.
Tātad paņemiet pusi glāzes, ielieciet to dziļā plāksnē, ielieciet 1,5-2 tases verdoša ūdens (atkarībā no tā, cik tas jums labāk patīk), pārklāj to ar vāku. Gatavs! Pēc tam, kad veicat šo procedūru no rīta, jūs varat doties mazgāt, apģērbties vai izrotāt. Pēc brokastīm brokastis ir gatavas. Joprojām ir pievienot sastāvdaļas jūsu gaumei:
- medus;
- tējkarote sajaukta piena;
- rīvēts ābols;
- rozīnes;
- žāvēti augļi;
- nelieli cukīni;
- rieksti;
- jebkura oga;
- ievārījums;
- sasmalcinātu banānu.
Papildu sastāvdaļu sarakstu ierobežo tikai jūsu iztēle. Katra no šīm iespējām ir garšīga. Šādas brokastis būs piemērotas gan sportistiem, gan biroja darbiniekiem, un kopumā visiem, kas rūpējas par savu veselību.