Ātrs nogurums - cēloņi

Ja esat noguris pēc ilgas darba dienas vai pēc brauciena, tas ir normāli. Bet, ja tas turpinās katru dienu, no rīta līdz vakaram jūs jūtaties kā izspiesta citrona, jums jāpievērš uzmanība tam, saprast, vai šādam ātram nogurumam ir daži nopietni iemesli un kas jādara, lai vēlreiz justies spēka un enerģijas pilns.

Nogurums ir ķermeņa stāvoklis, kurā tā darbspējas līmenis samazinās garīgās vai muskuļu pārtērijas dēļ.

Palielināts nogurums - cēloņi

1. Sabalansēta uztura trūkums.
2. Nepietiekams atpūtas laiks.
3. Ilgstošs, aktīvs fiziskais darbs.
4. Grūtniecība
5. Vairogdziedzera disfunkcija.
6. Depresīvais stāvoklis.
7. Alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana.
8. Nesen nodota infekcijas slimība vai ARVI.

Fiziskā noguruma pazīmes

1. Ritma pārkāpums.
2. Samazināta precizitāte.
3. Vājums, veicot jebkādas kustības.
4. Līdzsvara trūkums kustībās.

Garīgās noguruma pazīmes

1. Inhibīcija.
2. Nervozitāte.
3. Asprātība
4. Garīgās funkcijas pasliktināšanās.
5. Redzes asuma traucējumi.
6. Apetītes traucējumi.

Palielināts nogurums

Palielināts nogurums ir enerģijas izsīkuma sajūta, šajā sakarā jūs vēlaties vai nu gulēt visu laiku, vai gulēt. Ar smagu fizisko darbu, emocionālu pārtēriņu, sliktu atpūtu, šī ķermeņa reakcija ir diezgan dabiska. Dažreiz šāds nogurums var norādīt uz garīgajām vai fiziskajām slimībām.

Gadījumā, ja kāda slimība izraisa paaugstinātu nogurumu, neskatoties uz pārējo, tas var ilgt ļoti ilgu laiku. Ir vērts atzīmēt, ka pat garus noguruma periodus var aizstāt ar darbības posmiem.

Parastā stāvokļa palielināts nogurums ir pusaudžiem pubertātes periodā. Šajā posmā pusaudža psiholoģiskajai videi ir svarīga loma.

Parasti šādu nogurumu var izraisīt vielmaiņas traucējumi vai izmaiņas hormonālajā līmenī, nepietiekams uzturs.

Nevajadzēs atzīmēt, ka ātrs nogurums un miegainība ir neirastēnijas pazīmes (astēnija). Šis nosacījums ir raksturīgs daudziem pacientiem ar neirozi. Šādi cilvēki ļoti jutīgi reaģē uz spilgtu gaismu vai asu troksni. No tā viņi bieži piedzīvo galvassāpes, jūtas noguruši, pat ja viņi nesen atpūšas. Viņiem ir grūti atpūsties, viņi vienmēr jūtas trauksme. Neirotiskiem pacientiem ir grūti koncentrēties. Viņi ir izkaisīti. Bieži vien ēdiena gremošanu traucē.

Vājums un nogurums var būt hroniska noguruma pazīmes. Tas izskaidrojams gan ar ķermeņa fizisko un psiholoģisko slodžu lielo skaitu. Un jo vairāk šīs slodzes, jo vairāk cilvēka ķermenim vajadzīgs skābeklis.

Palielināts nevienādais vai fiziskais nogurums izraisa vielmaiņas traucējumus (nevajadzīgu hormonu, pienskābes un aminoskābju uzkrāšanos organismā). Tā rezultātā vielmaiņas procesi tiek kavēti, un vielmaiņas produkti nav iegūti no audiem.

Kā rīkoties ar nogurumu

1. Neaizmirsti pārvietoties. Fiziskās slodzes var aktivizēt endorfīnu ražošanu (prieka hormoni), padarot mieru spēcīgāku, palielinot sarkano asins šūnu skaitu asinīs, uzlabojot šūnu skābekļa daudzumu.
2. Nogurums izzudīs, ja ārstēšana būs pabeigta. Neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešams ēst bieži, bet nelielās porcijās. Tas nodrošinās, ka nav asas izmaiņas glikozes asinīs.
3. Jo vairāk jūs patērē kofeīnu, jo mazāk enerģijas būs jūsu ķermenī.
4. Pārskatiet zāles Jūsu zāļu kabinetā. Nogurums var būt zāļu blakusparādība.
5. Bagātiniet diētu ar multivitamīnu kompleksiem.
6. Pārskatiet savu viedokli par apkārtējo pasauli. Kļūsti par optimistu.
7. Atteikties no sliktiem ieradumiem.

Tātad, izturieties pret savu ķermeni, neļaujiet stresa situācijām vai fiziskai izturībai to iztukšot. Un tas nozīmē, ka jums būs iespēja novērst noguruma sajūtu.