Skaista un pareiza nostāja runā par cilvēka uzticību, sniedz skaitliskumu un graciozitāti. Turklāt tas ir svarīgs ķermeņa veselības rādītājs, nodrošinot optimālus apstākļus visu iekšējo orgānu pienācīgai darbībai.
Mazuļš, mazkustīgs dzīvesveids, darba stundas datorā noved pie palielinātas un nevienmērīgi sadalītas slodzes uz mugurkaula. Samazināšanās spēks, vispārējā tonusa samazināšanās, paaugstināts nogurums, galvassāpes, muguras sāpes: pirmās pazīmes, kas liecina par poza, kas var izraisīt skoliozi un lordozi.
Folikāro terapiju skoliozē ir daudz grūtāk veikt, un tas prasa vairāk laika un uzmanības, jo mugurkaula izliekuma koriģēšana ir daudz grūtāka nekā vienkārši izjaucot stāju. Tas pats attiecas uz fizioterapijas vingrinājumiem ar lordozi.
Fizioterapija gadījumā, ja tiek pārkāpta stāja
Ir daudz vingrinājumu, lai novērstu muguras muskuļu pārtveres negatīvās sekas, viņu relaksāciju un izstiepšanos. Terapeitiskie uzdevumi ir ļoti svarīgi, lai koriģētu stāju, jo nav citu veidu. Speciālie korsetes palīdz ar muskuļu iekaisumu, traumām, lai noņemtu un izplatītu slodzi, bet ar pastāvīgu lietošanu, tie noved pie vienmērīga muskuļu korsetes vājināšanās.
Turklāt, ja pozas pārkāpums ir viens no galvenajiem mugurkaula un deformācijas patoloģijas izliekuma galvenajiem cēloņiem, vienkārša vingrošanas terapija pozā būs efektīva skoliozes un lordozes apkarošanai.
Ekspress vingrošanas komplekss stājas
Tikai 3 jogas nodarbības palīdzēs uzlabot un mazināt spriedzi kakla un muguras lejasdaļā. Pēc 10 dienām pēc to regulāras ieviešanas jūs jutīsities labāk, daudz jautrāk. Dodot tikai 5 minūtes dienā, jūs nostiprināt muguras muskuļus, uzlabo mugurkaula elastību, noņem nogurumu. Un vissvarīgāk, jūsu nostāja mainīsies.
- Atpakaļ lūgšanas stāja. Sēdies uz saviem ceļiem, sāciet rokas un atdaliet rokas. Nospiediet rokas cieši uz otru 30 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atpakaļ ir taisns, elpošana ir pat. Šis vingrinājums palīdz stiprināt muguras garenvirziena muskuļus.
- Čūska Lie uz kuņģa, kājas kopā, plaukstas paliek rokas plecu līmenī. Elpot, paceliet galvu, pēc tam krūtis, cik vien iespējams. Centieties pēc iespējas vairāk saliekt muguru un izmantot muguras muskuļu spēku celšanai. Šis vingrinājums izstiepj mugurkaulu, mazina spriedzi dzemdes kakla rajonā.
- Pavirziet muguru. Sēdi uz grīdas, salieciet ceļus, velciet labo kāju uz kreiso augšstilbu. Izelpojot pagrieziet ķermeni un virziet pa kreisi. Turiet šo pozīciju. Veicot šo vingrinājumu, jūs atlaidat muguras lejasdaļu, noņemiet nogurumu no krūšu kaula.