Stresa pretestība ir personības iezīmju kombinācija, kas veicina intelektuālo, vēlēšanu, emocionālo un jebkuru citu spriedzi, neradot kaitīgas sekas normālai darbībai vai labklājībai. Tajā pašā laikā liels indikators izturībai pret stresu parasti runā par cietību, kas vislabāk neietekmē cilvēka dzīvību. Ja jūs nezināt, cik liels šis skaitlis ir jūsu gadījumā, ir vērts izturēt testu, lai noteiktu stresa pretestību, kas ļaus jums saprast, cik spēcīga ir jūsu psihi.
Stresa pretestības tests
Sprieguma pretestības noteikšanas metode ļauj saprast. Vai esat gatavs darbībām, kas saistītas ar stresu, un vai jums nav jāveic pasākumi, lai to attīstītu (tas tiek sasniegts, apmeklējot apmācību uc). Mūsu laikā, stresa pretestības novērtējums bieži tiek veikts, pieņemot darbā, jo daudziem specialitātēm ir nepieciešama augsta nervu spriedze.
Mēs piedāvājam vienkāršu stresa pretestības diagnozi, kas atklās jūsu uzbudināmības līmeni un spēju pašpārbaudīt. Šajā gadījumā jums tiek piedāvātas trīs identiskas atbildes uz jebkuru jautājumu:
- "jā, protams" - 3 punkti;
- "Jā, bet ne ļoti" - 1;
- "Nē, nekādā gadījumā" - 0.
Atbildes beigās apkopo punktus. Galvenais - esi godīgs ar sevi, jo tas ir pašnoteikšanās tests pret stresa pretestību, un jūsu patiesība šajā gadījumā ir ļoti svarīga.
Jautājumi:
- Vai jūs sajūsminājat sašaurinātas lapas avīzē, kurā tiek iespiests jums interesējošs raksts?
- Vai nepatika pret sievieti "gados", kas ir tērpta kā jauna meitene?
- Vai jūs sarunāties nejēdzat ar sarunu partnera intimitāti?
- Vai sieviete, kas smēķē sabiedriskajā vietā vai uz ielas, kairina jūs? Vai cilvēks, kas klepo tavā virzienā, jūs izmaina?
- Vai jūs jūtaties nepatika, kad cilvēks redz nagus?
- Vai jūs jūtaties dusmīgs, ja kāds smejas no vietas?
- Vai jūs esat pārklājis ar neapmierinātības viļņiem, kad kāds māca jums dzīvību?
- Vai jūs sajūsmojat, ja otrā puse vienmēr ir novēlota?
- Vai jūs sajūsmojat kinoteātri, kuri pastāvīgi spin un komentē filmu?
- Vai jūs esat ļoti satraukti, kad tev stāstīts par grāmatu, kuru plānojat lasīt?
- Jūs esat iekšēji sašutums, kad jums tiek liekas nevajadzīgas lietas?
- Vai jūs sajūsmojat ar skaļu sarunu vai sarunājoties pa tālruni sabiedriskajā transportā?
- Vai jūs jūtaties nepatika, sajūta, ka kādam ir spēcīga smaržu smarža?
- Vai jūs sajūsminājat kāda persona, kas sarunas laikā aktīvi žestikulē?
- Vai jūs satraukti, kad cilvēki runā svešvārdi?
Pārbaude ir beigusies, skatiet saņemto punktu summu, pirms testā pārbaudiet stresa pretestības rezultātus.
- vairāk nekā 36 punkti. Jūsu stresa izturības līmenis ir zems, jūs varat tikt izsviestas no rievām jebkura, dažreiz pat nevainīgas daļas. Daudz apkārt var viegli sabojāt savu garastāvokli, un dažkārt ir grūti to atdot. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti, ir ieteicams veikt jebkādas mācības, lai palielinātu stresa izturību.
- no 13 līdz 36. Jūsu stresa pretestības līmenis ir vidējs. Jūs esat persona, kas parasti labi pārvarēs stresa situācijas, bet, ja notiek kaut kas nopietns, tas var izraisīt nervu sabrukumu.
- mazāks par 13. Jūsu izturība pret stresu ir augsta. Lai jūs izkļūtu, jums ir nepieciešams ļoti nopietns notikums. Jūs viegli izturat vainas un lojālas citiem. Galvenais ir nevis pārāk aizpildīt šādu atdalītu attieksmi: jūsu radinieki var to uztvert personīgi.