Ko jūs varat ēst laktācijas laikā?
Parasti jauni vecāki saņem daudz padomu no radiniekiem un draugiem par to, cik svarīgi ir ēst mātes barojot bērnu ar krūti. Bet akli klausieties tos. Labāk ir ievērot šādus speciālistu ieteikumus par barojošu sieviešu uzturu pēc bērna piedzimšanas:
- Diēta ir jāmaina, bet jauni produkti jāievada piesardzīgi, lai izslēgtu nevēlamās reakcijas drupās. Ēdieni ir ieteicams vārīti, sautēti vai pagatavoti dubultā katlā, nevis cepti.
- Zīdīšanas laikā pēc zīdīšanas sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, varat ieiet dārzeņos un augļos, bet vēlams - vārītas vai ceptas formas. Ir arī jāuzmanās, lietojot lielu daudzumu burkānu, tomātu un citu dārzeņu un spilgti krāsu augļu: tie spēj provocēt alerģiskas reakcijas. Tāpēc, ka bērns nav audzis, labāk ir viņus atteikties.
Tomēr tas nav vajadzīgs, un pēc mātes dzīva barošana pēc barošanas mātes ir pārāk stingra: aptuvenajā izvēlnē ir ietverti ļoti dažādi produkti:
- putra, kas pagatavota uz ūdens (auzu pārslu ir labi, un, ja bērnam ir nosliece uz aizcietējumiem, rīsi ir jāizslēdz);
- Zupas , kurās kāposti nav pievienoti;
- sautēta, cepta vai vārīta gaļa un zivis, kuteris, kas ir tvaicēts;
- ciets siers;
- biezpiens;
- tvaika omlete;
- cepumu bez piedevām;
- putraimi;
- pankūkas;
- siera kūkas;
- vareniki.
No dzērieniem ir vērts dot priekšroku nesaldinātā zaļā tējai,
Diēta svara zudums
Diēta pēc bērna piedzimšanas svara zudumam ir līdzsvarota gan ar baro ar krūti, gan ar mazuļiem. Izslēdziet no tā kūkas, kūkas, saldējumu un citas nevajadzīgas konfektes, kā arī pārāk taukainu pārtiku un kūpinātu gaļu. Ēdieni 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Un atcerieties, ka pārāk stingra svara zuduma diēta pēc mātes mātes dzemdināšanas ir aizliegta. Ēdiet visu, ko var barot laktācijas laikā, un dzeriet vairāk - tad jums tiek garantēts ideāls svars.