Krampas kājās - problēma, kas daudziem ir pazīstama. Visbiežāk tie notiek naktī, kad mierā guļat un pēc tam pamosties no asas duncis sāpēm. Protams, dažu minūšu laikā, pēc tam, kad tu iedosi kāju, sāpes atbrīvosies, bet uz brīdi tas jutīsies. Maz ticams, ka šāda sajūta ir moderns, lai sauktu par patīkamu. Mēģināsim noskaidrot, kas izraisa kāju krampjus kājās.
Kopējie cēloņu cēloņi
Krampji ir piespiedu muskuļu kontrakcija, ko papildina asas sāpes. Visbiežāk teļiem rodas spazmas, lai gan, tas notiek, samazinās gan kājas, gan pirkstiņus. Krampas var rasties dažādos vecumos, bet biežāk tās pakļautas vidējā un vecākās paaudzes cilvēkiem. Mēs apsvērsim visbiežāk sastopamos iemeslus, kāpēc samazināt kāju krampjus.
Mikroelementu deficīts
Visizplatītākais iemesls. Pirmkārt, tas attiecas uz kālija, kalcija un magnija trūkumu. Mikroelementu deficīts var rasties dažu medikamentu uzņemšanas dēļ, kas palēnina magnija uzsūkšanos. Šīs zāles ir, piemēram, antacīds līdzeklis, ko lieto grēmas ārstēšanai. Arī šo vielu deficīts notiek grūtniecības laikā, jo sievietes ķermenis tērē daudz vairāk nekā parasti. Kalcija asimilācija padara diētas ar augstu olbaltumvielu saturu grūtu. Turklāt mikroelementu trūkuma cēlonis var būt stresa un palielināta svīšana. Pēdējais iemesls ir īpaši svarīgs vasarā, un tādēļ kāju muskuļi krampji ir daudz biežāk sastopami siltajā sezonā. Turklāt krampji var izraisīt D vitamīna trūkumu.
Fiziskās aktivitātes un fiziskā aktivitāte
Krampji parādās sakarā ar nemainīgu muskuļu sasprindzinājumu un nepietiekamu relaksāciju. Parasti fiziskās aktivitātes ir kāju krampju cēlonis kāju teļiem, jo tie ir teļu muskuļi, kas veido maksimālo slodzi.
Citi iemesli
Tie ietver:
- varikozas vēnas ;
- pārkarsēšana;
- veco ievainojumu klātbūtne;
- radikulīts;
- plakanas pēdas .
Krampju cēloņi pirkstiem
Šādas krampjus novēro retāk nekā gastrocnemius muskuļu krampji. Sievietēm krampju cēlonis kāju un pirkstu zālēs bieži vien ir ilgstošs šauru neērtu apģērbu apavi, apavi ar lieliem papēžiem bez ieradumiem. Turklāt krampji var izraisīt hipotermiju. Bet, ja kāju krampji nav vienoti, bet tie tiek novēroti bieži, tad jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu, jo, visticamāk, iemesls ir vēnu nepietiekamība, dažu elektrolītu trūkums vai cita slimība.
Ko darīt ar krampjiem kājās?
Tā kā krampju sajūtas ir ļoti sāpīgas, pasākumi ir jāveic nekavējoties. Tas ir īpaši svarīgi, ja spasms ir samazinājis kāju, bet uzturas dīķī:
- Ātri atbrīvo krampjus, lai palīdzētu izplūst asu priekšmetu. Lai to izdarītu, daži cilvēki, kuri zina, ka, peldoties, tiem ir nosliece uz krampjiem, piestipriniet angļu pinci pie peldbiksēm.
- Kad rodas krampji, neskatoties uz sāpīgajām sajūtām, noņemiet zeķes un apavus, apejiet. Tas ir vēlams uz cieta aukstuma virsmas, nevis uz paklāja.
- Mīlējiet slimu ekstremitāšu. Neuzmanieties, noklikšķiniet uz
Iespējas ir spēcīgas, lai izspiestu saspiestu muskuļu. Masāžas laikā varat izmantot sinepju eļļu. - Vasarā, lai izvairītos no krampjiem, izmantojiet minerālūdeni ar lielu daudzumu sāļu vai nedaudz pievienojiet sāli dzeramajam ūdenim.
- Ja spazmas ir pagājušas, bet muskuļi turpina sāpīties, ir ieteicams, lai kāju ievietotu elastīgā pārsējumā.
Un atcerieties: ja krampji tiek atkārtoti regulāri, tad jums vajadzētu dzert vitamīnu un mikroelementu kursu, tostarp kalciju, magniju, D vitamīnu, bet pirms tam konsultējieties ārstu un veiciet vispārēju un bioķīmisku asins analīzi .