Panikas lēkmes (PA) ir kopīgs garīgs traucējums. Paniku galvenokārt izraisa trauksmes un hipohondrijas, kam ir jutīga mentalitāte. Sievietes ir vairāk emocionālas dabas dēļ un vairāk vīriešu ir pakļauti panikas traucējumiem.
Kas ir panikas lēkmes?
Panikas lēkmes (citi nosaukumi: epizodiska paroksizmīna trauksme, veģetatīvā krīze, kardiorezons) - stipras trauksmes spontāns neracionāls parādīšanās, ko papildina dažādi veģetatīvi simptomi un dažādas intensitātes emocionāls uzbudinājums: no smaga stresa līdz panikai. Atkarībā no ārējā stresa faktora.
Zinātnieki un ārsti izvirza dažādas panikas lēkmes sindroma parādīšanās teorijas. Amerikāņu ārstiem termins (PA) tika ieviests 1980. gadā. Saskaņā ar statistiku aptuveni 20% sauszemes iedzīvotāju ir pakļauti neapmierinātībai. Indikators atšķiras dažādām valstīm un etniskajām grupām, piemēram, Amerikā tas pārsniedz 2%. Kas ir panikas lēkme? Persona, kas pirmo reizi saskaras ar traucējumu izpausmēm, ir zaudēta un nav gatava pienācīgi palīdzēt sev vai saviem radiniekiem.
Panikas uzbrukumi - simptomi
Klasiskajā aprakstā panikas lēkmes pazīmes ir spilgts klīniskais attēls. Uzbrukums var turpināties bez izteikta trauksmes stāvokļa, tikai ar ķermeņa izpausmēm, mūsdienās - tas bieži vien ir kopīgs panikas veids "bez panikas". Neatkarīgi no PA izraisīšanas iemesliem iespējami šādi pēkšņi fizioloģiskie simptomi:
- stipras galvassāpes ar pulsāciju (ja jūs izmērīt spiedienu būs augsts;
- sāpes aiz krūšu kaula;
- asas gaisa trūkums, nosmakšanas stāvoklis;
- ekstremitāšu trīce;
- bagātīga (aukstā) svīšana;
- smagi drebuļi;
- kuņģa, zarnu (sāpes, caureja) traucējumi;
- traucēta koordinācija.
Uzbrukuma garīgās izpausmes:
- trauksme (no nelielas, saspiežamas līdz smagas akūtas);
- bailes no nāves un varbūtība, ka tā būs neprātīga;
- dezorientācija kosmosā;
- obsesīvi negatīvas domas.
Cik ilgstošs panikas lēkme?
Vieglu vai vidēju panikas lēkmju ilgums un intensitāte var būt no dažām minūtēm reti līdz 1 stundai, pats uzbrukums ilgst ne vairāk kā 15 minūtes un tieši atsaucas uz "haosu" dvēsās un uzbrukumos, bet pārējais laiks ir ķermeņa reakcija uz augsts adrenalīns. Spēcīgi panikas lēkmes rodas un attīstās zibens ātrumā, kas ilgst vairāk nekā 1 stundu, kopā ar smagiem, novājinošiem simptomiem.
Kādi ir visbīstamākie panikas lēkmes?
Panikas lēkmes nenoved pie nāves, lai gan tās var novājināt. Panikas lēkmes sekas nopietni pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Jebkura stresa situācija atstāj atzīmi uz psihi. Pasākums ir pagājis, bet emocionālā atbildība par pagātnes situāciju var tikt uzlikta uz citām līdzīgām vai nesaistītām situācijām, pakāpeniski samazinot komforta zonu. Piemēram, cilvēks baidās lidot ar lidmašīnām, atsakās lidot, un pēkšņi viņš atklāj, kā panikas lēkme uzbrūk viņam braucienā metro vai citā transportā.
Panikas lēkmes - cēloņi
Panikas lēkmi izpēta dažādi speciālisti, tiek izvirzītas hipotēzes un teorijas, no kurām neviena nenozīmē pilnīgu sīku priekšstatu par zibens trauksmes stāvokļa sākuma cēloņiem. Psihisko traucējumu cēloņi - viss kopā vai atsevišķi - ir organisma fizioloģisko procesu norises īpatnības saistībā ar cilvēka psiholoģisko gaisotni un vides faktoriem. Iespējamās hipotēzes:
- Ģenētiskā predispozīcija.
- Apstrādes procesa īpatnība (kateholamīna hipotēze) - virsnieru dziedzeris rada un izdala asinīs hormonu līmeņa paaugstināto adrenalīnu, norepinefrīnu.
- Somatiskās slimības:
- Sirds un asinsvadu sistēma (stenokardija, sirds išēmija, miokarda infarkts);
- endokrīnās sistēmas (it īpaši vairogdziedzera slimība, menstruālā neveiksme );
- garīgās slimības (šizofrēnija, psihoze);
- onkoloģija (virsnieru feohromocitoma);
- alkohola un narkotiku intoksikācija.
- Fizioloģiskie apstākļi: menstruācijas sākums, pubertātes periods, grūtniecība un īpaši dzemdības var izraisīt PA veidošanās procesu.
Panikas lēkmes un IRR
Vegeto-asinsvadu distonija (VSD) ir padomju ārstu aprakstītā slimība, jo Krievijā tā ir populāra diagnoze. VSD - ir autonoma nervu sistēmas darbs ar disfunkcionālu traucējumu. Panikas lēkmes ar VSD ir biežas un nosaka slimības simptomu, kas var runāt par traucējumiem psiholoģiskajos un neiroloģiskajos cēloņos.
Panikas lēkmes naktī
Panikas uzbrukumi sapnī arī raksturo pēkšņi un liek organismam nekavējoties nonākt nemiers. Painu lēkme naktīs bieži rodas smadzeņu nomākšanas laikā (gaisa trūkums, nepareizs ķermeņa stāvoklis miega laikā). Citi faktori:
- traumatiskas situācijas dienas laikā vai kādu laiku;
- Neparasta vai nepazīstama miega vieta (ārzemēs, valstī);
- naktsmīlie sapņi;
- pēkšņas bailes no nosmakšanas.
Panikas lēkmes ar paģirām
Alkohols tiek uzskatīts par pieejamu cilvēkiem "antidepresants", kas palīdz noslīcināt trauksmes un neveiksmes simptomus. Tur nāk laiks, kad vēl glāzi alkoholisko dzērienu nesaglabā, un no rīta panikas lēkmes pēc alkohola parādās kā spilgts simptoms: bailes no nāves un varbūtība, ka tā kļūs ārprātīga. Vēlāk krampji tiek fiksēti un rodas pat tad, ja persona iepriekšējā dienā nav dzērusi.
Panikas lēkmes ar dzemdes kakla osteohondrozi
Osteohondroze un panikas lēkmes - var būt savstarpēji saistītas. Kakla mugurkauls ir nodrošināts ar lielām artērijām, kuru pārnese izraisa nepietiekamu skābekļa pieplūdumu smadzenēs. Tas notiek - dažādu dzemdes kakla skriemeļu ievainojumu, to pārvietošanas, kaulu augšanas veidošanās dēļ. Osteohondrozes kā galvenās slimības ārstēšana atvieglo cilvēka stāvokli.
Panikas lēkmes - ko darīt?
Palīdzība panikas lēkmju gadījumā, kad persona nokļūst speciālistam, ir balstīta uz pašpalīdzību vai radinieku palīdzību. Kas cilvēkam jādara, ja viņš pirmo reizi sajutīs panikas lēkmi? Ir nepieciešams nomierināties. Ir vairāki veidi, kā atpūsties, tas koncentrējas uz ārējiem objektiem, objektiem, koncentrēšanās uz elpošanu un uzskaiti. Elpošanas aprīkojums:
- lēna ieelpošana un lēnāka izelpošana slēgtās palmās, papīra maisiņš;
- guļ gultā: skatīšanās un uzskaite iedvesmai un izelpošanai (elpošanas vēdera).
Panikas lēkmes, ja pārgājušies miega laikā, jums jāieslēdz gaišs apgaismojums, dzer dzesē ūdeni un jāizskalo telpā. Pēc uzbrukuma jūs varat dzert siltu ūdeni un iet atpakaļ gultā. Pozitīvi izaicinājumi, reaģējot uz negatīvām domām, var palīdzēt tikt galā ar paniku. Speciālu palīdzība ir nepieciešama, ja uzbrukumi atgriežas un kļūst biežāk.
Kā ārstēt panikas lēkmes?
Panikas lēkmes sindroms var rasties citu slimību fona gadījumā. Kā atbrīvoties no panikas lēkmes, ja cēlonis ir psiholoģisks? Ārsts-psihoterapeits nosaka (atkarībā no simptomu smaguma pakāpes) individuālu terapiju, izmantojot sedatīvus un trankvilizatorus. Pozitīvi pierādījuši sevi neirotisku trauksmes traucējumu ārstēšanā: kognitīvi uzvedības un uz ķermeņa orientētu terapiju. Persona mācās grupā vai individuāli - relaksācija, meditācija un elpošana.
Kā atbrīvoties no panikas lēkmes pats?
Cilvēki nevar vienmēr meklēt kvalificētu palīdzību. Kā rīkoties vienīgi ar panikas lēkmi un ko darīt pēkšņas uzbrukuma gadījumā? Psihoterapeiti iesaka:
- Izsekojiet valsti ar dienasgrāmatas palīdzību, kurā 10-punktu skalā jums jāpārbauda panikas intensitāte. Ierakstiet dienasgrāmatā situācijas, kas izraisīja emocionālus uzliesmojumus un darbības, kas palīdzēja izkļūt no uzbrukuma:
- meditācija;
- apzināta elpošana;
- saruna ar mīļoto personu;
- vērā sarežģītu numuru prātā.
- Veselīgs sabalansēts uzturs.
- Pareizais dienas režīms (pilns miegs un atpūta).
- Mērens vingrinājums ir laba recidīva novēršana.