Ar rudens sākumu daudzi jūtas noguruši, sapņojot turpināt atvaļinājumu. Šāda valsts ir diezgan saprotama un nerada briesmas, bet, ja runa ir par pastāvīgu nogurumu un miegainību, tad, nepaskaidrojot iemeslus, kurus jūs nevarat izdarīt. Noskaidrojam, kas visbiežāk liek mums justies noguris no paša rīta.
Pārmērīgas miegainības un noguruma cēloņi
- Visbiežākais smagas miegainības iemesls dienas laikā ir banāls sāpes . Pieaugušajiem 7-8 stundu miegs ir obligāta norma, ar atpūtas trūkumu, parādās miegainība, uzmanības koncentrēšanās ir samazināta, vispārējā veselības stāvokļa pasliktināšanās. Ja jūs nevarat atpūsties, jums jāredz ārsts, jo tas var būt nopietnu veselības problēmu sekas.
- Starp pieaugošas miegainības cēloņiem bieži vien ir zāļu saņemšana. Daži nomierinošie līdzekļi un antihistamīna līdzekļi var izraisīt miegainību. Patiešām, mūsdienu zāles jau ir izglābtas no šādas blakusparādības.
- Daudzi atzīmē savu vēlēšanos pēc blīvām vakariņām napsēt un neuzskatu, ka tas ir kaut kas neparasts. Kādi ir miega cēloņi pēc ēšanas? Tas viss ir par nepareizu uzturu. Pieņemot pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu, serotonīns, kura normālais saturs nodrošina dzīvīgumu, sāk ražot pārmērīgi, kā rezultātā samazinās enerģija un vēlēšanās gulēt.
- Ja mēs runājam par sieviešu dienas miegainības cēloņiem, tad ļoti bieži šo stāvokli izraisa dzelzs deficīta anēmija, kas menstruāciju laikā var izraisīt asins zudumus. Šajā gadījumā ir nepieciešams uzņemt dzelzs preparātus un ieviest pārtikas produktus, kas bagāti ar šo mikroelementu.
- Arī starp iemesliem, kā palielināt nogurumu un miegainību sievietēm, var saukt par depresiju. Protams, arī vīrieši ir pakļauti šim traucējumam, bet ar viņiem tas notiek divreiz mazāk, nekā ar godīgu dzimumu, un viņi to pacienti mazliet atšķirīgi.
- Ironiski, dažos gadījumos nogurums izraisa pārmērīgu kofeīna lietošanu. Vidējās devās viņš spēj uzlabot koncentrāciju un uzmundrināt, bet ar pārmērīgu lietošanu rodas tahikardija, paaugstinās asinsspiediens, un dažiem cilvēkiem ir izteikta noguruma sajūta.
- Ja jūtaties miegainība, slikta dūša un / vai reibonis, kā arī miegainība, pēc iespējas ātrāk jānoskaidro šī stāvokļa iemesli, jo tas var būt nopietnas slimības simptoms. Piemēram, cukura diabēts vai vairogdziedzera disfunkcija. Problēmas agrīnās stadijās šāda veida problēma ir daudz vieglāk atrisināta, tādēļ ir nepieciešama tūlītēja pārsūdzība speciālistam.
- Dažos gadījumos palielinās miegainība, ja ir urīnceļu infekcija. Šāda problēma ne vienmēr informē jūs par asām sāpēm un nepārtrauktu urinēšanas nepieciešamību, dažreiz vienīgā zīme ir miegainība.
- Dehidratācija var izraisīt arī nogurumu, un tas nav par ekstremālām pārbaudēm. Pat ja jūs vienkārši vēlaties dzert, tas jau ir dehidratācijas pazīme, kuras rezultāts ir nogurums.
- Dienas miegainība ir viegli izskaidrojama ar ikdienas rituāla pārkāpumiem - ja strādājat nakts maiņās, bioloģiskais pulkstenis tiek zaudēts, un persona parasti mēdz gulēt dienas laikā, nevis naktī.
- Ja ikdienas aktivitātēs rodas noguruma pazīmes, piemēram, strādājat mājās vai staigājot, un ar
katru reizi, kad grūtāk un grūtāk tiekat galā ar gadījumiem, kas iepriekš neradīja grūtības, tad ir iespējama sirds slimība. - Alerģijas uz pārtikas produktiem var izraisīt arī miegainību, īpaši, ja Jums ir mērena produkta tolerance, nepietiekama izsitumu vai niezi.
- Pastāvīga noguruma un miegainības stāvokļa ilgums vairāk nekā 6 mēnešus var radīt hronisku noguruma sindromu (CFS).
Kā redzat, miegainības cēloņi var būt nekaitīgi un diezgan nopietni. Tāpēc, ja šāds valsts ilgstoši tiecas pie jums, ir vērts domāt par to, kas to izraisa.