Ja dzirdat kraukšķu pie ceļa, nekavējoties meklējiet iemeslus, citādi var rasties nepatīkamas slimības, kas jums dos daudz nepatikšanas, nekā tikai nepatīkama skaņa. Lūzuma laikā trieciens ceļā var būt priekšnoteikums ceļa locītavas artrīta vai citas līdzīgas problēmas attīstīšanai.
Gurķis ceļos: cēloņi
Apskatīsim iespējamos iemeslus:
- Augsta slodze uz savienojuma . Ja pacelat smagus priekšmetus, piemēram, veicot pacelšanas funkciju, iespējams, ka laika gaitā ceļos būs krampji un sāpes. Tāda pati ietekme var būt arī cilvēkiem, kas iesaistīti sporta braucienos, vai tiem, kuros ilgstoši jāuzlādē jūsu kājas.
- Nepareiza pārtika . Ja jūsu uzturā ir maz dārzeņu, augļu un produktu, kas veicina kolagēna ražošanu, jums rūpīgi jāpārskata sava ēdienkarte.
- Augsti papēži . Mūsu ķermenis nebija izveidots, lai ieietu stiletta papēžos, tādēļ, ja pēdu pacēlums pārsniedz 3-4 cm, ceļa locītava tiek palielināta.
- Aptaukošanās . Ja cilvēka ķermeņa svars ievērojami pārsniedz normu, dabiski kļūst grūti staigāt un ceļi sāk sāpēt. Ir nepieciešams atbrīvoties no papildu mārciņas,
- Pasīvs dzīvesveids . Biroja darbs liek mums pavadīt lielāko daļu sava laika sēdes, kas rada blakus efektu.
Apstrādā kraukšķu ceļos
Nosakot iemeslu, ir jānovērš tā novēršana. Visticamāk, sazinoties ar ārstu, jūs saņemat klasisku ieteikumu - vairāk pārvietoties, jo ceļa krampji bieži vien izraisa sāls nogulsnēšanos, un tos viegli novērš sporta treniņi.
Pārskatiet ikdienas izvēlni. Atbrīvoties no augstas kaloriju pārtikas produktiem, ātrās ēdināšanas uc Jūsu uzturā vienmēr jābūt klāt augļiem un dārzeņiem, kas organismam piegādās vitamīnus un labvēlīgus mikroelementus. Samazināt pikantu, sāļu un saldu ēdienu patēriņu, tas samazinās sāls nogulsnēšanos un tajā pašā laikā atbrīvosies no papildus mārciņām, ja tādas būs.
Ejot pa ceļgaliem, to var novērst, izmantojot parasto želatīnu, ko pārdod somā jebkurā pārtikas preču veikalā. Želatīns ir tāds pats kolagēns no aptiekām, kas ir ieteicams šādām slimībām. Tas nostiprina saites un locītavas, padara audus stiprus un elastīgākus. Starp citu, dārgu kolagēna kompleksu un pārtikas želatīna darbība ir vienlīdz efektīva, tāpēc nav iemesla pārmaksāt.
Ja esat sportists un jūsu ceļgali saņem daudz darba, ir ieteicams lietot apmēram 10 g želatīna dienā, ja slodze ir vidējā, tad apmēram 5 g. Izvēlieties sev pieņemšanas metodi, iespējams, visērtāk ir sagatavot augļu vai ogu želeju. Ķiploku zivis un cūkgaļas chill arī kalpos kā labs kolagēna avots.
Ja pagarinājuma laikā trieciens ceļā neiederas, neatkarīgi no veiktajiem pasākumiem ir vērts nekavējoties sazināties ar ārstu un veikt rentgena staru. Lai gan, kā likums, pietiek ar uzskaitītajām metodēm.
Spēlējot sportu, jūs varat izmantot īpašus elastīgus pārsēju vai pārsēju, kas samazina slodzi uz ceļa locītavas.
Pēc aizņemtas dienas nevajadzīgi sildiet ziedes vai tikai karstu vannu, tas palīdzēs atpūsties muskuļos un uzlabot asinsrites veidošanos organismā.
Skaties savu veselību un nedarbiniet to. Darbs vienmēr būs, tāpēc ir ļoti svarīgi atrast laiku atpūtai un brīvā laika pavadīšanai.