Kreatīns ir dabiska viela, kas pirmo reizi tika iegūta no dzīvnieku muskuļu audiem, un vēlāk tika atklāts, ka tajā ir arī muskuļi. Kreatīna loma ir nodrošināt enerģiju muskuļu kontrakcijai. Tas nozīmē, ka kreatīns ir galvenais muskuļu degviela.
Kas dod kreatīnu?
Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par kreatīnu, bet daži cilvēki skaidri saprot, kāpēc vajadzīgs kreatīns. Ņemot narkotiku (dabiska, ne medikamenta un ne BAD), jūs varat apmācīt "grūtāk". Tas ir, spēka apmācībā jūs varat veikt vairāk atkārtojumu, un ar sirds treniņu, jūsu izturība palielināsies. Kreatīna lietošana samazina neiromuskulārā noguruma līmeni un kavē pienskābes uzkrāšanos muskuļos. Atjaunošanās process starp treniņu sesijām ir intensīvāks, galu galā jūs kļūstat stiprāki, izturīgāki un, iespējams, sūkājat vairāk muskuļu.
Svara zudums
Kreatīns ir piemērots svara zudumam vai drīzāk, lai atbrīvotos no tauku masas, un tā aizstāšana ar muskuļu masu. Tauku sadedzināšanas laikā diētām ir risks sadalīt muskuļu audus. Kreatīns baro un aizsargā muskuļus no katabolizācijas, kā arī sniegs jums papildu spēku, lai palielinātu muskuļu masu.
Veģetārisms
Tā kā kreatīns ir tīri dzīvnieku izcelsmes produkts, veģetāriešiem risks palikt bez kreatīna muskuļos. Tas ir tāpēc, ka uzturvielu trūkums veģetārismā ir mazs spēks. Šajā gadījumā uzturvielu papildinājums ar kreatīnu būs izeja.
Sekss
Ir daudz leģendu par sekām, ko kreatīns uzņem sievietēm. Faktiski 1992. gadā zinātnieki konstatēja, ka kreatīns darbojas gan sievietēm, gan vīriešiem. Tomēr 20-30% cilvēku ir nejutīgi pret kreatīnu, un tādēļ nebūs nekādas ietekmes.
Bailes no sievietēm balstās uz bailēm, kas pēkšņi kļūst par muskuļu kaudzi, taču kreatīns - tas nav hormons, ne steroīds , ne farmaceitiska viela. Viņš nevar mainīt savu ķermeņa uzbūvi šādā veidā. Kreatīns ir tikai mācību procesa palīgs.