Neviena no mums nav iespējama bez stresa, turklāt stresa ir ļoti noderīga lieta, kas palīdz organismam mobilizēt spēkus. Tomēr pēc šādas mobilizācijas un "glābšanas noslīkšanas" spēki un resursi paliek zemi, iznīcības sajūta, nogurums, nepiemērotība, lejupējas rokas un nevēlas dzīvot. Protams, tu gribēji dzīvot! Ķermenim nav spēka dzīvot, tas ir jākopj vēlreiz.
Citiem vārdiem sakot, atbilde uz šādu populāru jautājumu par to, kā pārvarēt depresiju, no mūsu puses, būs padome enerģijas radīšanai. Kā to izdarīt - lasīt tālāk!
Stress un depresija: atjaunošanās elementi
Sports - mēs pārvietojamies, un mēs elpojam. Kad mēs elpojam (un aktīvāk mēs to darām), jo vairāk skābekļa un barības vielu nonāk smadzenēs, jo aktīvās kustības laikā kuģi paplašinās un paātrina visu procesu plūsmas ātrumu. Katra no mūsu šūnām saņem enerģiju, neskatoties uz to, ka sports tiek pavadīts (atcerieties enerģijas paaudzi). Tātad, ja jūs patiešām rūpējas, kā pārvarēt stresu un depresiju, neraugoties uz nevēlēšanos, slinkumu, nogurumu un spēka zaudēšanu, piecelties un pārvietoties, saprotot, ka tas jums ir labs.
Prieks - tiklīdz nāk melanholija, ir nepieciešams iemācīties nodoties. Tas ir pareizi! Uzziniet, kā pasniegt prieku un kaut ko palutināt: nopirkt lieta, par kuru esat sapņojis, ēst kaut ko, ko jūs ikdienā neļaujat, izdarīt manikīru un būt slinks vannā. Starp citu, mēs atcerēsimies par priekiem, kad mēs iemācīsimies pārvarēt depresiju pēc šķiršanās.
Laulības šķiršana
Ir pierādīts, ka sievietes ir daudz spēcīgākas un vairāk iespaidu par izšķērdēšanu ar vīriešiem, it īpaši, ja šis vīrietis ir tavs vīrs, un vēl jo vairāk, ja pēc šīs atlaušanas jūs paliktu ar bērnu rokās. Pievienojiet ugunim eļļu:
- "Pēkšņs" šķiršanās - ja šķiršanās iniciators ir vīrs;
- laulības šķiršana citas sievietes dēļ.
Pēc laulības šķiršanas daudzas sievietes pārstāj vērot sevi, iepazīties ar vīriešiem, ticēt vīriešiem un baidās no nopietnām attiecībām. Sievietes nonāk ilgstošā depresijā, saskaras ar psihozēm un pat pašnāvībām. Iemesls tam ir tas, ka, saskaroties ar vientulību (pirmo reizi daudzos gados vai pat pirmo reizi dzīvē), sieviete baidās, ka viņai nebūs vajadzīga pasaule.
Bet patiesībā, kā pārvarēt depresiju pēc šķiršanās, nav tukšs un retorisks jautājums. Atcerieties prieks un kaut ko pozitīvu:
- ļaut sevi sūdzēties par savu vīru, raudāt savai draudzenei, pievērst uzmanību un sazināties;
- Neaizveriet sevi, meklējiet pārpildītas vietas un jaunās paziņas;
- sapratīsim, ka agrāk vai vēlāk jūs noteikti atradīsiet labumu, ka jūs esat šķīries, jo varbūt liktenis ir ietaupījis kādu labāku jums;
- piedod savam vīram neatkarīgi no tā, ko viņš dara, tikai lai jūs varētu izbeigt pagātni un dzīvot tagadnē;
- rūpēties par sevi un mīlēt sevi kā nekad agrāk, jo tu esi to pelnījis;
- Ticiet man, pasaulē ir daudz vīriešu, kuri ir gatavi novērtēt jūs.
Depresija pēc dzemdībām
Katra sieviete pēc dzemdībām uzskata, ka kaut kas mainās viņas ķermeņa atkal. Daži pieredzē to vairāk, daži mazāk. Tomēr lielākā daļa jauno māšu, kas tikko atveda mājās savu pirmdzimto bērnu, pēcdzemdību depresija, kuras cēlonis ir tikai hormoni (un pat to, ko jūs domājat, ka ir auksts gan jums, gan mazulim, ir izraisījis arī hormoni). Grūtniecības laikā hormona progesterons strauji palielinās, pēc dzemdībām tas strauji samazinās, pēc tam, kad bērns pirmo reizi uz krūts prolaktīnu sāk augt. Tas viss, neatkarīgi no tā, cik slikti šie fizioloģiskie procesi skanēja, atspoguļojas mūsu pasaules redzējumā. Daži padomi jaunām mātēm par to, kā pārvarēt pēcdzemdību depresiju:
- pēc dzemdībām jūs saskaras ar saziņas trūkumu, jo, kamēr jūs sēžat kopā ar savu bērnu, pasaule nevar apstāties, visi dzīvo savā dzīvē - uzņem telefona uztvērēju un ļauj sarunāties ar izsmelšanu;
- staigāt - neēdiet mājās vispār, tas tikai padara jūs skumjš, pastaigas ir noderīgas jums (svara zudums) un mazuļa veselībai, un jūs arī iepazītos ar "kara biedriem" ar tādām pašām "depresīvām" māmiņām kā jūs;
- pieņemsim, ka nevarat iemācīties darīt tik daudz jaunu lietu vienā dienā, tāpēc lūdziet draugiem un radiniekiem palīdzību bez apgrūtinājuma;
- iepirkšanās - deviņus mēnešus tu valkāja kapuces, tāpēc tagad tu esi pelnījis vairākus atjauninājumus;
- piedod viņai vīru, ka viņš nevarēja apsēsties bērnu pēc pirmā mēģinājuma.