Ir daudz dažādu tehniku, kas ļauj mums atklāt cilvēka spējas un tikt galā ar dažādām problēmām, piemēram, depresiju. Tajos ietilpst unikāla holotropiska elpa, kurai ir gan priekšrocības, gan trūkumi.
Holotropiska elpošana - kas tas ir?
Viena no psihoterapijas šķirnēm, kuras mērķis ir strādāt ar personas izaugsmi, ir holotropiska elpošana. Mūzikai parasti tiek veiktas īpašas elpošanas metodes. Ar viņu palīdzību cilvēks dažādās ķīmiskās reakcijas sāk organismā, kas ietekmē nervu sistēmas darbību. Holotropo elpu izstrādāja Amerikas psihologs Stanislavs Grofs 1950. gados. Pateicoties pētījumam, šī metode tika atrisināta kā alternatīva psihotropo medikamentu metodei.
Kas dod holotropa elpu?
Tehnoloģiju popularitāte ir saistīta ar plašu darbību klāstu, ko var novērtēt, pienācīgi īstenojot. Ar tās palīdzību jūs varat izprast ķermeņa stresu un tikt galā ar to. Holotropās elpošanas prakse nodrošina iespēju mazināt stresa ietekmi un mazina dažādas psihosomatiskās slimības. Ieteicams to izmantot, lai cīnītos ar depresiju, apātiju un trauksmi. Šīs unikālās tehnikas priekšrocība ir tās spēja apkarot sliktos ieradumus.
Holotropā elpošana - "par" un "pret"
Piedāvātā tehnika kā zāles un fizioterapijas procedūras ir gan pozitīva, gan negatīva. Holotropa elpas izmantošanu var iegūt, ja to lieto veselīga persona, ņemot vērā kontrindikācijas un profesiju īpatnības. Pareizi pielietojot tehnoloģiju, jūs varat tikt galā ar esošajām psiholoģiskām problēmām. Pareiza elpošana dod iespēju iekļūt apziņas dziļumā. Pēc īpašu kursu nokārtošanas ieteicams izmantot īpašu elpošanu.
Holotropās elpošanas kaitējums un ieguvums ir jautājums, kas izraisa daudz diskusiju, tādēļ ir šīs prakses pretinieki. Viņi apgalvo, ka persona, kas veic elpošanas vingrinājumus, izraisa īslaicīgu smadzeņu nomākšanu, kas izraisa nervu endēnu nāvi. Pēc vienas nodarbības ir oglekļa dioksīda zudums, kas var izraisīt reiboni un samaņas zudumu. Ja iekārta nav pareizi veikta, var rasties bīstamas sekas.
Holotropiska elpošana - sadzīves tehnika
Tradicionāli nodarbības tiek organizētas grupās speciālista uzraudzībā, bet cilvēkus, kas ir pārliecināti par savām spējām, var patstāvīgi iesaistīties mājās. Veikt apmācību ērtā un plašajā telpā. Ir svarīgi, lai tuvumā būtu kāds cilvēks, kas sekos stundas norisei. Pirms prakses sākšanas nav ieteicams ēst. Apmācības laikā ir atļauts mainīt ķermeņa stāvokli, kā domā prāts. Holotropiska elpošanas tehnika, kas izstrādāta neatkarīgi, nozīmē pareizu mūzikas izvēli:
- Pirmkārt, vajadzētu būt viegla mūzika, kas stimulē elpošanu.
- 20 sekundes. melodijai vajadzētu mainīties, lai stimulētu.
- Nākamo 20 sek. ieteicams izvēlēties etnisko mūziku, tai skaitā bungas rituli.
- Lai nonāktu transā, labāk pāriet uz dramatisku kompozīciju, kas galu galā kļūst mierīgāka un relaksējošāka.
Holotropiska elpošana - kā elpot pareizi?
Vidējais stundas ilgums ir aptuveni trīs stundas. Elpošana tiek veikta tikai ar muti, un tā ir ritmiska. Nepārtrauc elpošanu un neizmanto šo principu: intensīva ieelpošana un atslāņains izelpas. Pareiza holotropiska elpošana ietver darba krūšu augšējo daļu. Lai koncentrētos, jums ir jāatstāj visas domas un vienmēr aizveras acis. Ir vairākas svarīgas nianses, kas jāņem vērā:
- Ja stundā bija neērti sajūtas, ir nepieciešams iedomāties, ka izelpas laikā negatīvs iet prom, un, ieelpojot, vieta aizpilda labo. Tas palīdzēs izkļūt.
- Ja jums ir nepieciešams ātri izkļūt no transa, jums jāiet pie suns elpas, kas novērsīs negatīvu parādīšanos.
- Kad relaksācija tiek sasniegta, izmantojot holotropo elpu, dziļi ieelpojiet un izelpojiet cauri degunam.
Holotropiska elpošana depresijā
Daudzas prakses ir pierādījušas, ka iesniegtā tehnika sniedz ātru terapeitisku efektu, tāpēc pāris stundas laikā jūs varat samazināt trauksmes līmeni, atbrīvoties no fobijām un stresa. Holotropu elpošana tiek izmantota neirozes, depresijas, posttraumatiskā stresa traucējumu, panikas lēkmes, astmas, augu un asinsvadu distonijas un citu problēmu gadījumos. Regulāri vingrinājumi padara cilvēkus garīgi elastīgu, stresa izturīgu, savāktu un vienotu. Efekts tiek sasniegts, palielinot skābekļa līmeni asinīs.
Holotropiska elpa svara zudums
Zinātnieki ir pierādījuši, ka skābeklis veicina tauku dedzināšanu, un tas arī paātrina vielmaiņu. Holotropiskajai elpošanai ir attīrīšanas efekts, jo sabrukšanas produkti nokļūst plaušās, no kurām tie iziet, atstājot ķermeni. Ieguvums ir saistīts ar faktu, ka enerģiska elpošana un izelpas laikā rodas muskuļu kontrakcijas, kas nodrošina pilnvērtīgu masāžu. Tas pozitīvi ietekmē gremošanas un izdales sistēmu. Ar regulāriem treniņiem pastiprina presi, tiek uzlabota stāja un tiek izmesti liekie kilogrami.
Holoterapiska elpošana, lai sasniegtu astrālu
Ir vairāki veidi, kā apmeklēt astrālo pasauli. Palīdz ieiet astrālajā un holotropā elpa. Lai to izmēģinātu uz sevi, jums ir jāuzņem un jāieslēdz mūzika. Ļauj vibrācijām iekļūt ķermenī un koncentrēties uz savu elpu un izelpas. Jūs nevarat izklaidēt svešas domas un programmēt sevi par noteiktām emocijām. Izmantojiet iepriekš aprakstītos noteikumus. Holoterapiska elpošana mājās tiek realizēta saskaņā ar šo shēmu:
- 5-10 minūtes. viegla mūzika iesildīšanai;
- 5-10 minūtes. ritmiskais sastāvs;
- 10-20 min. šoks un smags akmens;
- mūzika atpūtai.
Holotropas elpa un pareizticība
Baznīcas vārdā tiek runāts par šādu praksi kategoriski, nosaucot tos par velnišķiem. Tiek uzskatīts, ka, izmantojot holotropisko elpu, cilvēks nonāk kritušo eņģeļu ietekmē un identificē ar absolūtu apziņu, un tā ir dēmoniska telpa. Kā pieredzes pieņemšanas rezultātā cilvēki, kas vada sesijas, agrāk vai vēlāk nāks pie garīgās un fiziskās nāves. Priesteri uzskata, ka, izmantojot holotropās elpošanas metodi, persona apgalvo, ka tā ir pielīdzināta Dievam, saņemot jaunas zināšanas un iespējas.
Holotropiska elpošana - kontrindikācijas
Visas metodes, kas ietekmē cilvēku, var kaitēt, ja neņem vērā esošās kontrindikācijas. Ir svarīgi zināt, kas ir bīstama holotropiska elpa, tādēļ to nevar izmantot glaukomai, epilepsijai, osteoporozei, grūtniecībai un akūtām infekcijas slimībām. Kontrindicētas sesijas, ja ir smagas hroniskas slimības, smagi psihiski apstākļi un pēc nesenām operācijām. Pirms nodarbību uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Holotropā elpošana - negatīvas sekas
Ir zinātnieki, kas uzskata, ka šis virziens ir jāuztver kā neskaidra parādība, un tas pakļauj sevi ievērojamai kritikai. Viens no visbiežāk sastopamajiem viedokļiem norāda uz to, ka eksperti šajā virzienā ietekmē personu, prasmīgi manipulējot ar to. Holotropās elpošanas negatīvās sekas ir saistītas ar to, ka, izmantojot šo metodi, rodas smadzeņu hiperventilācija, kas izraisa ogļskābās gāzes iztukšošanu un nervu šūnu nāvi. Rezultātā pētījumi neizstrādā smadzenes, bet pasliktina darbu.