Lielu lomu cilvēka veselībai izraisa fizisko īpašību attīstība. Tie ietver muskuļu spēku, ātrumu, izturību , elastību un veiklību. Viņu dinamiskās izmaiņas tiek uzskatītas par cilvēka fiziskās izturības uzlabojumu.
Fizisko īpašību attīstības metodes
Ir vairāki veidi, kā attīstīt savu spēku un prasmes:
- Pat . Tas nozīmē nepārtrauktu darbu noteiktā laika periodā ar tādu pašu ātrumu.
- Mainīgais . Galvenā atšķirība no pirmās ir tā, ka vingrinājumi ir jāveic ar dažādu intensitāti.
- Atkārtota Ar šo paņēmienu fizisko pamatīpašību attīstība nozīmē to pašu uzdevumu veikšanu ar konkrētiem starplaikiem starp tām.
- Konkurētspējīga . Šī metode nozīmē, ka mācības notiek ar noteiktu sacensību.
- Spēle . Šī metode ir ideāla bērniem, jo spēļu laikā notiek fiziskās īpašības.
- Apļveida . Šis variants nozīmē noteiktu vingrinājumu klāsta izpildi lokos bez pārtraukumiem.
Personas fizisko īpašību attīstība ļauj attīstīt izturību un prasmes dažādos virzienos. Ikvienam būtu jāizvēlas sev piemērotāka nodarbību iespēja, kas dos vēlamo rezultātu.
Pamatnoteikumi fizisko īpašību attīstībai:
- Lai attīstītu spēku, jums jāizvēlas vingrinājumi ar papildu slodzi. Sāciet ar vieglu svaru un pakāpeniski palieliniet to, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.
- Ja jūs vēlaties strādāt pie ātruma, tad apmācībai jums vajadzētu izvēlēties vienkāršus vingrinājumus, ar kuriem jūs varat veikt daudz atkārtojumu.
- Lai attīstītu izturību, izvēlieties vingrinājumus, kas ietver gandrīz visus muskuļus. Šādi vingrinājumi veicinās maksimālu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.
- Veiklības attīstībai ir vingrinājumi, kas ļauj ātri mainīt uzmanību.
- Ja jūsu mērķis ir elastīgums, tad vingrinājumi jāveic pakāpeniski pieaugoša amplitūda.