Jūs redzat tikai sliktu, jūs domājat, ka cilvēki vienkārši domā, kā jums grūtāk hit, vai jūs uzskatāt sevi par neko citu? Apsveicam, ka esat palielinājis trauksmi un pārmērīgu aizdomu. Vai jūs zināt, kā no tiem atbrīvoties? Ja jā, ko jūs gaida, šīs īpašības saindē savu dzīvi! Un, ja nē, tad informācija par to, kā pārvarēt aizdomīgumu, būs noderīga.
Pārmērīgas aizdomīgas darbības cēloņi
Kā pārvarēt aizdomīgumu? Vispirms jums jāzina, "kur kājas aug", šī kvalitāte nav raksturīga. Lielākā daļa psihologu identificē divus aizdomīgu iemeslus. Pirmkārt - nepareiza izglītība, vecāki bērnam izvirza tādus uzdevumus, kurus viņš nevar darīt, vienmēr viņu dara par vainīgiem, pat ja tas nav, norāda uz neveiksmi, aizmirstot slavēt. Rezultātā cilvēks izauga aizdomīgi, nedroši un pašpārliecināti ar zemu pašvērtējumu. Otrs iemesls ir personas negatīva pieredze - kāds viņu aizvainoja, viņu nodeva un tagad viņš netic kādam, redz cilvēkus tikai sliktos cilvēkos un uzskata sevi par neveiksmi.
Kā atbrīvoties no aizdomīguma - pirmais mēģinājums
Varat cīnīties ar aizdomām, izmantojot dažādas metodes. Šeit ir pirmais veids, kā rīkoties ar aizdomām.
Ir nepieciešams mierīgi izvērtēt visas situācijas, kad jūtaties aizskartā. Paskaties, kad tu patiešām vēlēji ievainojāt, un kad tu paši esat izdomājis savas sūdzības. Pēdējie gadījumi ir vairāk, vai ne? Patiesībā cilvēki nevēlas, lai jūs būtu ļauns, bet viņi vienkārši ir pārāk aizņemti ar savām problēmām, lai jūs noķertu.
Atcerieties, ka jūs esat spēcīgs cilvēks, un neviens nevar nodarīt ļaunu jums, ja vien jūs to nevēlaties. Ja jūs esat neapmierināts ar sarunu ar kādu citu, pastāstiet par to, neuztraucieties par sevi.
Kā pārvarēt aizdomīgumu - otrais ceļš
Ja pārdomām nenotiek neko, iespējams, aizdomīgums ir kļuvis par tavu ieradumu. Tad ar vienu kritumu tas nebūs viegli, tāpēc mēs veiksim nelielus soļus ceļā uz mērķi.
- Novērtējiet pozitīvās puses, neaizsietoties uz sliktām pusēm, jo daudzi no viņiem ir izveidoti.
- Izstrādājiet savus pozitīvos aspektus, jo īpaši tos, kas pagātnē palīdzēja, lai tiktu galā ar problēmu situācijām.
- Uzticieties saviem draugiem, nevilcinieties dalīties ar savām bailēm. Labi draugi jums palīdzēs.
- Nemēģiniet sarunāties vai slikti domāt par sevi, pat jo joks. Ja jūs pastāvīgi saucat sevi par nelaimīgu zaudētāju, tad jūs zemapziņā centīsities panākt šo valsti.
- Mainiet dažus no saviem paradumiem, mainiet drēbju stilu. Nelielas izmaiņas var radīt dziļākas pārmaiņas, par ko mēs cenšamies sasniegt.
- Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet visas problēmas, kas radās aizdomu dēļ. Un arī norādiet, ko jūs jūtaties, to darot. Ieraksti palīdzēs jums atcerēties situāciju un šādos gadījumos netiks zaudēti.
- Smejies ar savām bailēm, jo daudzi no viņiem ir ļoti smieklīgi. Uzrakstiet savus bailes uz loksnēm un pēc tam izklaidējiet no tiem. Piemēram, jūs rakstījāt: "Es baidos sarunāties ar cilvēkiem." Tagad joks par šo "Nu, jā, labi, cilvēki ir tik biedējoši, nekavējoties uzkost rush."
- Izdariet savas rūpes, vēlams smieklīgi un smieklīgi. Atstājiet tos pamanāmā vietā, lai periodiski atgādinātu sev, kā patiešām izskatās jūsu bailes.
- Izmēģiniet estētiskās aromaterapijas ārstēšanu. Vaniļas vai rozmarīna ēteriskās eļļas pāris pilieni, kas uzklāti uz kabatlakata, var palīdzēt pārvarēt kautrību un kautrību.
- Izdariet situāciju, no kuras jūs tik baidāties, iedomājieties ar visām detaļām, kas būs. Tikai tā beigās, iedomājieties sev vienmēr laimīgu.
- Meklējiet hobiju, interesanta mācība vienkārši izrauks sliktas domas no jūsu prāta.
- Izmantojiet automātisko apmācību, atkārtojiet sevi katru dienu
tikai pozitīvi iestatījumi. - Visbiežāk sliktas domas apmeklē mūs vakarā, novērš miegu, un slikts sapnis pasliktina stāvokli. Tas, ka ar jums tā nenotika, pirms gulētiešanas domājat par labu, sapni, fantāziju.
Ja jūs, neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, atbrīvoties no aizdomīguma, neizdodas, nepadodies, sazinieties ar speciālistu. Psihologs palīdzēs atrast problēmas rašanos un pastāstīt, kā izturēties pret jūsu aizdomām. Rezultāts, bez šaubām, tev patīk - laime un mierinājums nevar nejust priecāties.