Lai saglabātu mūsu ādas skaistumu mūsu organismā, jābūt pietiekamā daudzumā, lai saņemtu dažādas augu eļļas, jo tām ir visi vitamīni ādas atjaunošanai. Visnoderīgākais ir E vitamīns.
To bieži sauc par skaistuma vitamīnu, tā ir īpašība palēnināt novecošanās procesu, atjaunojot šūnas. E vitamīna trūkums atspoguļojas izskata: āda zaudē savu elastību, tā kļūst sausa. E vitamīnam ir liela ietekme uz sievietes reproduktīvo veselību, kas arī ietekmē ādu.
E vitamīna īpašības
E vitamīna ieguvumi ādai ir šādi:
- aizsardzība pret agresīvu ultravioleto un piesārņoto gaisu;
- veicina sieviešu hormona estrogēna ražošanu, kas ir "skaistuma hormons";
- paātrina ievainojumu sadzīšanu uz ādas, aktivizē šūnu reģenerācijas procesu;
- novērš grumbu parādīšanos, tāpēc E vitamīnam ieteicams ieelpot ādu, samaisot ar eļļas bāzi;
- atbrīvo ādu no pīlinga , piešķir tai svaigumu un maigumu;
- palīdz atbrīvoties no pūtītēm, tiek izmantots, lai atbrīvotos un novērstu striju .
E vitamīna lietošana
E vitamīna sajaukšana šķidrā veidā ar bāzes eļļām ir visvieglākais veids, kā to lietot ādai. Tā kā bāzes eļļas ir kokosriekstu, aprikožu, jojobas eļļas, vīnogu sēklas. Viņi var bagātināt kosmētikas līdzekļus, pievienot krēmus, šampūni.
Kokosriekstu vai persiku eļļas maisījums ar E vitamīnu palīdz uzlabot sejas ādas stāvokli.
Lai barotu delikātu acu ādu, ir ieteicams berzēt E vitamīnu ar olīveļļu. Ar maisījumu maigi eļļojiet ādu un noņemiet pārējo ar salveti.
Jūs patstāvīgi varat pagatavot krēmu, pamatojoties uz E vitamīnu, kas piemērots gan rokām, gan sejai:
- Kumelīšu ziedus (lielu karoti) ielej ar verdošu ūdeni (pusi tasi).
- Pēc pusstundas filtrē.
- Divas lielas šīs infūzijas karotes tiek sajauktas ar kamparu un rīcineļļu eļļām (katrai no tām) ar desmit pilieniem E vitamīna un glicerīna (pusi karotes), kas ir ļoti noderīga ādai, jo tā saglabā mitrumu.
- Visus komponentus samaisa, līdz iegūta viendabīga masa.
Produkti ar E vitamīnu
Šis vitamīns ir atrodams pienā, olās, eļļā, un tas praktiski nav atrodams gaļas ēdienos. Tās avoti ietver svaigus dārzeņus. Saldēti, E vitamīna saturs tiek samazināts par pusi, un, saglabājot, vitamīni pilnībā izzūd. Neliels daudzums E vitamīna ir atrodams margarīnā, bet tā darbība ir diezgan maza. Bagāts ar vitamīnu riekstiem, sēklām, redīsiem, spinātiem, gurķiem. Protams, šie produkti ietver eļļas. Tomēr, sildot saldēšanas kamerā, tie veido brīvajiem radikāļiem, kas katastrofāli ietekmē mūsu šūnas.
Vai man vajadzētu lietot E vitamīna piemaksu?
Ja jūsu uzturs satur riekstus, olas un eļļas, tad ķermenim šis vitamīns nepietiek. Tādēļ lietot tabletes ādas vitamīnus vajadzētu lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Pati pati vitamīns nav toksisks, un tā lietošana kopā ar pārtiku nevar izraisīt pārdozēšanu. Tomēr nepareiza narkotiku lietošana var izraisīt paaugstināšanos
E vitamīns ir kontrindicēts šādos gadījumos:
- pirms operācijas, jo vitamīns var pasliktināt asins sarecēšanu;
- cilvēki ar cukura diabētu;
- ar pielonefiratu, jo tas var pārtraukt nieru darbību;
- ar sirdslēkmi, jo tas var izraisīt trombozi traukos;
- pacienti ar kardiosklerozi.