Kad zaudējuši saldo pūšību, visas jaunās mūmijas sapņo no jauna iekļūt "plānās" lietās, flaunting ar īsu kleitu un priecāties par atgriešanās žēlastību un vieglumu. Daži cilvēki gūst panākumus, bet daudziem visiem sapņiem beidzas vilšanās. Grūtniecībai savāktie kilogrami ir stingri iesaldēti uz gurniem un kuņģī, un tie nav steigā.
Protams, tas izstaro sejas un reizēm izraisa depresiju. Kā to izvairīties un ātri atgriezties vecajās slaidās formās? Ir vairākas metodes, kā zaudēt svaru pēc dzemdībām, un visi no tiem iegūst rezultātus.
Novājēšanu pēc dzemdībām ar pienācīgi organizētu uzturu
Bieži vien mamma ir tik atkarīga no mazuļa rūpes, ka viņi aizmirst par ēdienu. Bet, kad mazulis guļ mierīgi, izsalkušais kuņģis liek sevi izjust, un tad mamma lepojas ar ledusskapi, slaucot visu pie plauktiem. Šis režīms noved pie tā, ka organisms intensīvi uzkrājas kalorijas, baidoties no cita izsalkuša laika.
Vilcienā ēst 4-5 reizes dienā nelielās porcijās. Lai to atvieglotu, saikni ar savu režīmu bērna režīmam. Norādiet, ka ēst un dzert pusstundu pirms bērna barošanas ar krūti. Tad, un piens būs pārpilnībā, un jūsu diēta veicinās svara zudumu.
Efektīva ķermeņa masas samazināšanās pēc piegādes: laktācija
Nav nekas, ka viņi saka, ka tās mātes, kuras baro savus bērnus, pēc 9-12 mēnešiem pēc dzemdībām nāk pēc formas. Protams, tas notiek tikai tad, ja sieviete, aizbildinoties ar barošanu, neietilpst gluttony. Pārtika "diviem" nav pamatota, un vēlēšanās pēc visa, kas ir izturīgāks un vairāk apmierinošs, noved pie tādiem rezultātiem, kurus būs grūti atbrīvoties pat ar uztura un fitnesa palīdzību.
Zaudēt svaru: vairāk kustības
Maksa ir lielisks veids, kā zaudēt svaru pēc dzemdībām. Bet ne vienmēr māmiņām ir laiks doties uz aerobikas nodarbībām vai iesaistīties vingrošanā mājās. Lieliska alternatīva ir ātra pastaiga. Neļaujiet slinkumam vairākas reizes dienā doties pastaigā ar ratiņiem. Un tādēļ nav jēgas sēdēt uz stenda - iet un tikai iet! 3 stundas aktīvai kājām nomainiet apmācības stundu simulatoros.
Kad mazulis ir nedaudz vecāks, jūs varat apvienot vingrinājumus ar viņu un izmantot savu māti. Ir daudz īpašu vingrinājumu, kurā iesaistīta māte un mazulis - šādas aktivitātes ir ne tikai noderīgas svara zaudēšanai, bet arī rada daudz prieku, sazinoties ar mīļo bērnu. Jā, un pats bērns priecāsies ar kopīgu aktīvo atpūtu ar mammu.
Zīdīšanas laikā svara zudums: tabletes, zāles svara zaudēšanai māsai
Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ārkārtīgi nav ieteicams izmantot radikālus pasākumus svara zaudēšanai: uzņemt diētas tabletes, iet uz ķirurģiju, sēdēt uz stingras diētas. Tas viss negatīvi ietekmē ķermeni un mātes un mazuļa veselību, turklāt svara pēc tā ātri atgriežas. Turklāt āda kļūst maigāka un sagging.
Nav ieteicams dzert tēju svara zudumam, caurejas tabletēm - tie nav noderīgi organismam, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti. Tablešu iedarbība var ietekmēt bērnu, kam dehidratācija cieš no pastāvīgas caurejas.
Labāk nav censties pēc asas svara zuduma pēc dzemdībām, tas radīs tikai problēmas ar endokrīno sistēmu. Daudz lietderīgāk pakāpeniski zaudēt svaru, padarot barošanas ēdienkarti par māsu. Tas obligāti ietver pārtiku ar bagātīgu kalciju (zivis, siers, piena produkti) un olbaltumvielām (rieksti, pākšaugi, gaļa, mājputni, zivis). Galvenais - regulāras maltītes nelielās porcijās. Un neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm.