Dažreiz ilgi gaidītās brīvdienu vai aizjūras darījumu dienas var aizēnot tāds neērtības kā aerofobija - bailes lidot lidmašīnā un citās lidojošās mašīnās. Ņemot vērā vajadzību pēc gaisa pārvietojumiem starp pilsētām un valstīm, mūsdienu sabiedrība piesaista lielāku uzmanību, salīdzinot ar citām bailēm.
Aerofobija - kas tas ir?
Saskaņā ar pētījuma rezultātiem no 25 līdz 40% no visiem cilvēkiem ir bail lidot - neņemot vērā, ka gaisa kuģi atzīst par vienu no drošākajiem transporta veidiem. Vairāk nekā 15% no šī skaita cieš no fobijas, lai gan viņi nav domājuši par to, kas ir aerofobija un kā ar to rīkoties. Ir svarīgi saprast, ka aerofobija nav slimība, bet simptoms. Dažreiz tas norāda uz citu bailēm un traucējumiem:
- bailes no augstuma - akrofobija;
- bailes no slēgtām telpām (tādēļ pasažieru nodalījumā cilvēks jūtas neērti);
- bailes no terora akta;
- stresa pieredze.
Aerofobija - cēloņi
Jūs varat bezgalīgi pārliecināt personu, kas baidās lidot, lidmašīna ir droša, un iespēja iekļūt lidmašīnas avārijā ir 1: 45000000. No loģikas viedokļa negaidītās reakcijas uz lidojumu ir normālas. Galu galā, lidošana nav paredzama pēc būtības. Un tomēr, kāpēc rodas aerofobija? Citu baiļu, ievainojamības, nervu vai garīgo traucējumu dēļ . Cilvēki ir individuāli, taču ir vairāki vispārēji iemesli:
- negatīva traumatiska pieredze;
- nepatīkamas asociācijas, emocijas un to uzkrāšanās;
- agrāk notikušie incidenti (cieta piezemēšanās, satraukums utt.);
- bailes no savas organisma reakcijas uz lidojumu.
Bailes lidot plaknē - psiholoģija
Psiholoģija dalās bailēs lidot lidmašīnā vairākās sugās. Tās atšķiras pēc izplatības un galvenā rašanās cēloņa:
- bailes no katastrofas un nāves;
- bailes no augstuma;
- klaustrofobija;
- bailes zaudēt kontroli pār sevi un situāciju;
- nosliece uz obsesīviem stāvokļiem un panika;
- bailes no liela ļaužu skaita;
- bailes no satricinājumiem.
Aerofobija - simptomi
Parasti cilvēks, kurš cieš no bailēm no lidojumiem, to neuztrauc un jaunos simptomus noraksta nervi, nogurums utt. Bet slimība pasliktina, ja to neuzņem, un simptomu skaits palielinās. Aerofobijas pazīmes var iedalīt divos veidos: psiholoģiska un fiziska. Pirmie ir šādi:
- panika pirms lidojuma (par dienu - nedēļu pirms plānotā pasākuma);
- negatīvi attēli, kas rodas prātā, paši "saplēšot";
- uzmanību detaļām un negativitātes meklēšanu;
- atmiņas traucējumi, pievēršanās gaidāmajam lidojumam;
- vēlme atmest un aizbēgt.
Aerofobijas fiziskās pazīmes var redzēt ar neapbruņotu aci. Cilvēks ir nervozs, par ko liecina miesas izpausmes:
- pretrunīga elpošana;
- svīšana;
- spriedze muskuļos;
- reibonis;
- sāpes sirdī;
- bālums uc
Aerofobija - kā atbrīvoties?
Jebkura fobija ir ārstējama, nevis izņēmums un bailes no lidošanas. Vingrojuma terapija tiek izmantota, lai normalizētu psihofizioloģisko stāvokli. Pateicoties tam, pacients iemācās saistīt pozitīvos attēlus ar lidošanu un izvairīties no jaunām bailēm. Varbūt šim nolūkam trešdien un psihologa uzraudzībā ir jādodas dziļāk lidot lidojuma simulatorā. Īpaši sarežģītās situācijās hipofīzes tiek izmantotas no aerofobijas.
Jautājums ir, vai persona, kas apzinās viņa bailes, vēlas vērsties pie speciālistiem. Daudzi to neuzskata par lielu problēmu un mēģina to izdomāt paši par sevi, pirms alkohola lietošana tiek izmantota relaksācijai vai nomierināšanai. Diemžēl šādas metodes tikai pasliktina stāvokli. Uzdodot jautājumu: kā rīkoties ar aerofobiju, labāk ir vadīties pēc pārbaudītām metodēm un pielietot tādas metodes kā
- psihoterapija;
- psiholoģiskā korekcija;
- relaksējoši vingrinājumi;
- narkotiku ārstēšana.
Kā atbrīvoties no aerofobijas pašiem?
Aerofobijas terapija ir vēlama, lai sāktu ar pirmo simptomu izpausmi, tad tam nebūs laika kļūt par apsēstību, no kuras būs grūti atbrīvoties. Kā uzvarēt aerofobiju, neizmantojot ārstu palīdzību? Pirms lidojuma un tā laikā jāievēro daži ieteikumi:
- apspriest bailes ar mīļoto mierīgā vidē, kas palīdzēs aplūkot lietas no cita viedokļa;
- saprast, ka darbības un pieredze nekādā veidā neietekmēs lidojuma gaitu;
- Nepievērst uzmanību negatīviem punktiem, apjucis no skumjām domām (palīdz treniņam un jebkurai rīcībai ar adrenalīna atbrīvošanu);
- no abstrakcijas no visa, kas atgādina par gaidāmo lidojumu;
- atteikties no alkohola un kafijas pirms reisa un tā laikā;
- uzmanīgi klausies stūrētāja norādījumus;
- lidmašīnā pamēģini satikt, lasot vai runājot ar interesantu sarunu biedru;
- izskatās pozitīvi nākotnē (pēc nolaišanās gaida atpūtu uc).
Tabletes, kas baidās lidot ar lidmašīnu
Diemžēl universāls līdzeklis pret visām bailēm nav izgudrots, jo no aerofobijas neviena tablete nav vienāda. Pacienti ir izrakstījuši zāles, kas mazina tikai dažus simptomus (nelabums, augsts asinsspiediens , reibonis utt.), Bloķē ķermeņa reakcijas tieši lidojuma laikā. Tādējādi zāles aerofobijai ir atšķirīgas visiem. Atkarībā no simptomiem ārsts nosaka sekojošo:
- sedatīvi - nomierinošs līdzeklis;
- anti-trauksme;
- pretkrampju līdzeklis;
- tabletes no muskuļu spazmas;
- zāles, kas inhibē nervu impulsus.
Lai pārliecinātos pirms lidojuma, jūs varat lietot valerijona vai glicīna tableti un izmantot dziļas relaksējošas elpošanas metodes. Šādā veidā ar obsesīviem briesmiem nevar tikt galā, un aerofobija nekur nenokļūst, bet pats lidojums norisēs normāli. Un tas būs ilgstoša rehabilitācijas procesa sākums. Lai ārstētu jebkuru fobiju, nepieciešama visaptveroša pieeja un konsultācija ar ārstu. Tikai ar kopīgiem spēkiem jūs varat uzvarēt bailes.