Mūsu domāšana nosaka mūsu izjūtas, attieksmi gan pret sevi, gan pret citiem. Domas rada risinājumus un saistītas darbības. Ikviens nav pretstatā viņa domām, kas rada veiksmīgu rezultātu, drošu saziņu ar citiem cilvēkiem. Bet tas notiek tā, ka, nenorādot kontu, cilvēki paši var vainot citu personu vārdus, lai gan šajās piezīmēs nebija ļaunu nodomu. Lielākā daļa no katras personas psiholoģiskajām problēmām ir nepareiza gan apkārtējās pasaules, gan cilvēku uztvere, kā arī nepareizs priekšstats par realitāti. Kognitīvā terapija kā galvenais mērķis ir indivīda viedokļu un uzskatu analīze un mainīšana.
Šāda veida terapija ir viena no visizplatītākajām un efektīvākajām mūsdienu psihoterapijai. Tas ir balstīts uz nepietiekamu emociju pārveidošanu atbilstošos.
Kognitīvās terapijas metodes tiek izmantotas šādos gadījumos:
- Trauksme (ieskaitot panikas trauksmi).
- Depresija (arī mērena, kas iepriekš tika izārstēta psihiatriskajās slimnīcās).
- Hroniskas sāpju sindroms.
- Ēšanas traucējumi (ieskaitot pārēšanās).
- Dažādas sociālas fobijas (bailes runāt sabiedrībai, bailes no skatuves, bailes no eksāmeniem).
- Ķīmiskās atkarības (piemēram, alkoholisms un narkomānija).
Kognitīvās terapijas priekšrocība ir tā, ka tai ir zinātniski orientēta pieeja (tā pamatā ir pēdējie jaunākie sasniegumi neirofizioloģijā un psiholoģijā). Ārstēšanas beigās visus rezultātus var pārbaudīt, veicot atbilstošus īpašus testus.
Ārstniecības struktūra
Kognitīvās ārstēšanas shēma sastāv no sekojošiem posmiem ar pacienta atsauksmēm. Pacienta-psihoterapeita attiecības balstās uz savstarpēju cieņu. Saskaņā ar daudzu gadu pētījumu, cilvēki, kuriem ir izmantotas kognitīvās uzvedības terapijas metodes, sasniedz panākumus arī tajās jomās, par kurām viņi agrāk uzskatīja, ka nevar sasniegt. Tas norāda, ka ārstēšana nav tikai pagaidu uzlabojumi. Dažreiz terapiju kombinē ar atbilstošu zāļu lietošanu.
Kognitīvi-uzvedības terapijas metode
Kognitīvās uzvedības terapija ir pieeja, ar kuru palīdzību mainās domas, garīgie attēli, lai palīdzētu pārvarēt uzvedības vai emocionālās problēmas. Šī veida psihoterapeitiskā terapija var veidot paradumus, kas palīdz atbrīvoties no kaitīgiem stereotipiem utt.
Ir daudzas metodes un paņēmieni, ko izmanto, lai izārstētu pacientu. Sesiju laikā terapeits iesaka pacientam noteikt domas, kurām ir parazitējoša ietekme uz pacienta domāšanu, un pēc tam mēģina mainīt to uzmanību, vadot jautājumus, kurus sauc Socratovsky ("Kas teica, ka viss ir slikts?", "Kāpēc jūs nolēmāt, ka tas tā būtu iet uz visiem laikiem "utt.). Bet vienai domāšanas veida maiņai nepietiek, lai pilnībā izārstētu, tāpēc tiek izmantota arī noteikta kognitīvā uzvedības terapija (komunikācijas apmācības, auto-apmācība, meditācijas metodes). Tās palīdz mainīt pacienta domāšanu no negatīvas uz optimistiskāku, kā arī iegūt noteiktu izturēšanās stilu.
Saskaņā ar mūsdienu psiholoģisko pētījumu, šāda veida terapija ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem garīgo traucējumu ārstēšanai. Rietumu psihoterapijā tā ir izplatīta ārstēšanas metode, kas parāda veiksmīgus rezultātus pārsteidzoši īsā laikā. Un retais psihiatrs vai psihologs noliedz, ka kognitīvās uzvedības terapijas metode nav veiksmīga un efektīva.