Ir daudzas dažādas redzes asuma atjaunošanas metodes. Viens no populārākajiem kompleksiem ir Ždanova acu vingrošana. Vingrinājumi ir ļoti vienkārši izpildāmi, taču efektīvi palīdz saskarties ar tuvredzību, hiperopiju un, vērtējot pēc daudzajiem pozitīvajiem recenzijas, pat ar astigmatismu agrīnā stadijā.
Kāda ir terapeitiskā vingrošana acīm saskaņā ar profesora Ždanova metodi?
Vladimir Georgievich Zhdanov izstrādāja savu sistēmu, pamatojoties uz to, ka visi redzes traucējumi radušies muskuļu darbības traucējumu dēļ, kas ir atbildīgi par acs mobilitāti. Starp citu, viņa vingrošana daudzējādā ziņā ir līdzīga vingrinājumiem, kurus ieteicis oftalmologs Viljams Bates 20. gadsimta sākumā. Tie ir paredzēti, lai vājinātu pārlieku slogu un stimulētu pārāk neaktīvos acu muskuļus. Rezultātā tiek radīts ideāls mobilitātes līdzsvars, kas ļauj atjaunot pareizu fokusu un redzes asumu.
Vingrojumi vingrošanai uz Ždanova acīm ar tālredzību un tuvredzību
Pirms nodarbības sākuma ir svarīgi atpūsties, sēdēt tieši uz krēsla, ātri mirgot, nevis spēcīgi izspiežot plakstiņus, lai pēc iespējas vairāk novērstu spriedzi no muskuļiem. Visus ieteikumus veic tikai acis, seja nepārvietojas. Brilles, lēcas jānoņem.
Vingrošana acīm pēc Ždanova metodes:
- Meklēt un tad uz leju. Tikai acs ābols pārvietojas. Atkārtojiet 5 sekundes, bet ne mazāk kā 6 reizes.
- Palieliniet savas acis vispirms pa kreisi, tad pa labi. Arī atkārtojiet 5 sekundes.
- Pārvietojiet acis pa apkārtmēru, vairākas reizes kustības virzienā un vairākas reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Ātri izspiediet un atlaidiet plakstiņus.
- Vizuāli pievelciet ar acīm taisnas diagonālās līnijas - novietojiet acis uz labo apakšējo stūri, paceliet tos slīpi augšējā kreisajā malā. Tāpat uzvelciet diagonāli pretējā virzienā.
- Bieži vien mirgo, nevis stipri izspiež plakstiņus.
- Novietojiet rādītājpirkstu uz acīm, novietojiet to uz deguna tilta. Mēģiniet koncentrēties uz pirkstu.
- Iet uz logu, koncentrējoties uz kādu tuvu objektu, piemēram, logu rokturi. Pēc tam nekavējoties aplūkojiet tālu objektu un mēģiniet koncentrēties uz to.
Katrs treniņš jāatkārto vismaz 6 reizes 5-6 sekundēs.
Ždanova vingrošana ar astigmatizmu
Ir vērts atzīmēt, ka oftalmologi ir skeptiski par attiecīgo metodi astigmatisma ārstēšanai, bet ir daudz pieminētāju.
Izpildes metode:
- Varēji skatīties uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi, it kā atrodoties iedomātā krusta priekšā jūsu acīm.
- Zīmējiet labo apli ar acīm.
- Atkārtojiet pirmo treniņu, tikai no krustojuma jābūt no diagonālās līnijas.
- Padariet acs ābolu kustību, it kā aplidojot laukumu.
- Norādīt bezgalības pazīmi.
- Aplieciet acis ar iedomātu 8. zīmējumu.
Iepriekš minētie vingrinājumi arī jāatkārto 6-7 reizes, pēc tam katrs bieži mirgo, nevis spēcīgi izspiež plakstiņus. Nākotnē jūs varat sarežģīt sporta zāli, pievienojot kompleksam tādas figūras kā spirāli un zigzaga.
Kontrindikācijas vingrošanai acīm saskaņā ar profesora Ždanova metodēm
Pastāv 2 situācijas, kurās jūs absolūti nevarat izmantot vingrinājumus:
- tīklenes noņemšana (vingrošana relaksācijai un muskuļu sasprindzinājums tikai pasliktina stāvokli);
- rehabilitācijas periods pēc ķirurģiskas iejaukšanās tīklenē (ir aizliegts veikt vingrinājumus, ja kopš operācijas ir pagājuši mazāk nekā 6 mēneši).