Stress ir organisma normāla un dabiska aizsardzības reakcija pret jebkuru ekstremālu situāciju. Šajā gadījumā organisms ražo lielu adrenalīna hormona daudzumu, kas palīdz izdzīvot. Stresa situācijas pat nepieciešama personai mērenībā. Bet, kad viņi daudz uzkrājas un ķermenis arvien vairāk pakļauts stresam, tad cilvēks zaudē spēju dabiski tikt galā ar stresu.
Stresa pazīmes
Fizioloģiskās stresa pazīmes izpaužas šādi:
- galvassāpēm, kā arī sāpēm citās ķermeņa daļās;
- paaugstināts vai pazemināts asinsspiediens;
- gremošanas traucējumi;
- muskuļu sasprindzinājums un ekstremitāšu krampji;
- alerģiskas izpausmes;
- nekontrolēts palielinājums vai svara zudums;
- apetītes traucējumi vai gulēšana;
- pastiprināta svīšana.
Stresa psiholoģiskie simptomi izpaužas nedaudz savādāk:
- panikas lēkmes, bailes un šausmas sajūta, emocionāli sprādzieni;
- nekontrolēta trauksme un trauksme;
- nogurums un miega traucējumi, apātija un vienaldzība;
- aizkaitināmība un nepacietība;
- koncentrēšanās grūtības;
- neapmierinātības un vainas sajūta;
- vientulības sajūta.
Stresa pazīmes un simptomi var izpausties arī kā komplikācijas, piemēram, ķermeņa fizioloģiskie traucējumi, sirds un asinsvadu slimības, alkohola un narkotiku lietošana, psiholoģiskie traucējumi, depresija.
Nervu un hronisks stress
Nervu stresu, kuras simptomi ir līdzīgi tiem, kas uzskaitīti iepriekš, ir vienas parādības cilvēka dzīvē. Tā ir mūsu ķermeņa normāla un dabiska reakcija, jo īpaši nervu sistēma uz apkārtējiem simptomiem. Dzīves apstākļi vai jebkādi triecieni un neveiksmes var novest pie nervu stresa stāvokļa, bet šī parādība bieži neatkārtosies, nerada komplikācijas un neizdodas pati par sevi vai ar nelielu medicīnisku iejaukšanos.
Hronisks stresa ir daudz ilgāks ķermeņa stāvoklis, no kura cilvēks ir grūti iziet dabiski.
Hronisks stresa izpaužas ne tikai jau pārnestās slimības, bet arī veicina pilnīgi jaunu slimību rašanos. Hroniskas slimības pasliktinās, organisms pāragri attīstās, pat var attīstīties audzēji. Hronisks stresa izpaužas šādi simptomi:
- pārmērīga emocionalitāte, pieskaņa, neiecietība;
- ilgstoša miega vai apetītes traucējumi;
- pastāvīgas fiziskās veselības problēmas;
- alkohola un narkotiku prasmju nostiprināšana, smēķēšana;
- problēmas ar atmiņu un uzmanību;
- galvassāpes, reibonis, ģībonis.
Stresa ārstēšana
Jebkādai stresa izpausmei ir nepieciešama tūlītēja ārstēšana, pat ja šie gadījumi ir reti, ķermenim ir jāpalīdz pēc iespējas ātrāk tikt galā ar to. To var izdarīt, sekojot dažiem padomiem:
- Mainiet vidi, vidi, komunikācijas loku, savu attieksmi pret notiekošo.
- Uzziniet, kā domāt optimistiski un simpātiski.
- Atrodiet hobiju, cenšoties uz jaunu.
- Nodrošiniet sevi ar kultūras izklaidi (saziņa ar ģimeni, draugiem, kinoteātriem, muzejiem uc).
- Pievērsiet uzmanību savam izskanējumam.
- Atteikties no smēķēšanas, alkohola dzeršanas, narkotikas.
- Ēd pareizi veselīgu pārtiku.
- Veikt vitamīnu kompleksus un antioksidantus.
- Vai nodarbojas ar sportu vai treniņiem.
- Pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, staigāt.
- Novērot miegu un atpūtu.
- Vajadzības gadījumā vai progresējušos hroniskas stresa gadījumos konsultējieties ar speciālistu.