Reģistratūrā ar terapeitu vai sēžot savā virtuvē, jūs saprotat, ka jums ir stresa . Jūs kļūstat uzbudināms, ātri nogurstiet, nedegieties labi. Vai esat iepazinies ar šādiem simptomiem? Šajā rakstā mēs kopā sapratīsim, kāds ir psiholoģiskais stress un kā ar to rīkoties.
Stress ir ķermeņa reakcija uz ārēju efektu, kas saistīts ar spēcīgām negatīvām vai pozitīvām emocijām.
Psiholoģiskā palīdzība stresa gadījumā
Katrai personai ir vitāli svarīgi neatkarīgi likt sevi un savas emocijas normālā stāvoklī, tādēļ, kā novērst psiholoģisko stresu, tas ir tālu no nevajadzīgām zināšanām.
- Pirmā lieta, kas jādara, kad jūtat, ka stresa pārņem jūs, ir dzert glāzi ūdens. Pat ūdens noplūde būs stimuls ķermeņa pašreceļojumam.
- Jūs varat atbrīvoties no nervozitātes, mainot uzmanību. Piemēram, standarta situācija, kas piespiež situāciju autobusā. Mēģiniet izklaidēties, teiksim, paskatīties uz skaisto skatu no loga vai atcerēties patīkamu brīdi no savas dzīves. Šī metode palīdzēs jums atpūsties, mazināt spriedzi.
- Arī izvairīšanās no stresa situācijas palīdzēs novērst kaitinošo situāciju. Ņemiet situāciju, kad ieradāties kafejnīcā, lai izbaudītu savu iecienītāko kafiju, tur ir skaļš uzņēmums, skaļi mūzikas atskaņotāji, jūs netīšām sākat dusmīgi. Mēs iesakām nekavējoties atstāt šo vietu un dzert kafiju uz stenda parkā.
- Fiziskais darbs ir stresa palīgs. Iet uz palaišanu, dabūjiet māju, iztīriet māju, dariet visu, ko vēlaties, un no tā jums būs nepieciešama fiziska izturība.
- Bieži vien psihologiem ieteicams no jauna apskatīt situāciju, kas jūs cieš. Piemēram, pēc darba beigšanas jūs varēsit atrast jaunu amatu ar labu peļņu un grafiku, un jūs veltīsiet vairāk laika sev un savai ģimenei.
- Psihologi uzskata, ka psiholoģiskajai aizsardzībai pret stresu vispirms ir jācenšas izvairīties no stresa situācijām.