Mūsdienu dzīves temps ir piepildīts ar pārslodzēm un pastāvīgiem spriedumiem, kas neapšaubāmi neveicina garīgo darbību un domu skaidrību. Nav daudz, kas mūsdienu dzīvesveida kustības pašā epicentrā nedomā par to, kā uzlabot to efektivitāti un kā palīdzēt ķermenim iegūt spēku īsā laika periodā.
Darba spējas palielināšana ir neaizstājams veiksmīgas dzīves un veselīga dzīvesveida indikators, un nogurums, savukārt, ir monotonu un monotonisku darbību rezultāts.
Pirms apsveram faktorus, kas ietekmē jūsu veiktspējas atjaunošanu, mēs uzskaitām iemeslus, kas raksturo fiziskās veiktspējas samazināšanos un efektīvu smadzeņu darbību.
- Fizisko izsīkumu var izraisīt, ja jūs ilgstoši veicat darbu, kas prasa ievērojamu fizisko piepūli.
- Fiziska nespēks vai slimība. Pazeminātas darbības cēlonis parādās, ja jūsu ķermenī tiek pārkāptas kādas fizioloģiskas funkcijas.
- Viensuns darbs rada arī nogurumu, pirmkārt, nevis tāpēc, ka jums ir ļoti grūti, bet vienkārši tāpēc, ka esat psiholoģiski garlaicīgs.
Darbības uzlabošanas līdzekļi
- Ļaujiet savam smadzenim sviedri. Uzlādes prāts rada intelektuālās varas rezervi. Veiciet īpašus vingrinājumus, kas veicina atmiņas attīstību. Uzziniet svešvalodas, atrisiniet matemātikas problēmas, krustvārdu mīklas, spēlējiet spēles, kas attīsta domāšanu.
- Pareiza uzturs. Ēdiet pārtiku, kas satur dabīgo cieti un cukuru (kartupeļus, pākšaugus, melnā maizi, riekstus un rīsus).
- Noskatīties, ko jūs dzerat. Ielieciet darbvirsmu ar tīru ūdens pudeli un katru stundu dzeriet glāzi, pat ja nevēlaties dzert. Tas ietaupīs gan no slāpēm, gan no ķermeņa dehidratācijas.
- Nepārēdiet. Zinātnieki ar pārliecību apgalvo, ka bads ir labs veselībai. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka jūsu sniegums pasliktinās, kad pietūkat pusdienās.
Tāpēc uzmanieties, cik liela ir jūsu daļa. - Noderīga literatūra. Lasīšana ne tikai palielina uzmanības koncentrāciju, bet arī stimulē iztēli. Tātad smadzenes darbojas.
- Neaizmirsti par savu atpūtu. Darbs bez atpūtas vienmēr ir saistīts ar efektivitātes zudumu. Veikt mazus pārtraukumus savā darbā. Ļauj ķermenim atpūsties.
Izturieties pret savu ķermeni ar cieņu, tas dažreiz ir nepieciešams gan atpūtai, gan garīgajai un fiziskajai intensitātei. Bet neaizmirstiet, ka visam jābūt pasaules vidū.