Fobija ir stiprs obsessīvs, nekontrolējams bailes par kaut ko. Ir grūti pat iedomāties, cik daudz fobiju ir normāla persona 21. gadsimtā.
Kāda, pēc jūsu domām, ir visbiežāk sastopamā fobija? Varbūt kāds uzskata, ka tas ir arahnophobia - bailes no zirnekļiem, vai klaustrofobija - bailes no slēgtas telpas, vai sliktākajā gadījumā, ahloophobia - bailes no tumsas. Pat bailes no bailēm kā fobija notiek arī mūsdienu sabiedrībā.
Protams, visi šie pieņēmumi nav nepamatoti, jo daudzi no mums baidās no visa iepriekšminētā, taču tas nav visbiežāk sastopamais fobijas gadījums. Pirmā vieta visbiežāk sastopamo fobiju sarakstā starp visu vecumu un tautību cilvēkiem ir tanatofobija - bailes no nāves.
Kāda ir atšķirība starp bailēm un fobijām?
Bailes ir cilvēka dabiska aizsardzības reakcija. Kopš cilvēces parādīšanās kā suga, bailes ir bijis viens no pašaizsardzības mehānismiem ārkārtējās situācijās. Ja mums nebūtu baiļu sajūtas, mēs būtu mēģinājuši bez bailēm peldēt pa okeānu vai mierīgi staigāt pa augstceltnes jumta malu. Bailes vairs nav dabiska, ja tās rašanās nav pamatota. Šajā gadījumā bailes sāk pārņemt cilvēka domas un pārvēršas par fobiju.
Fobija ir bailes no kaut kas, kas personai kļūst par īstu problēmu. Jo vairāk laika cilvēks dzīvo bailēs, jo grūtāk ir izārstēt viņa psiholoģisko slimību, ko sauc par fobiju.
Dažādas fobijas ne tikai neliedz cilvēkam ieņemt augstu amatu sabiedrībā un pildīt savas sociālās funkcijas, bet arī fiziskās izpausmes. Viens no fobiju simptomiem ir:
- reibonis;
- trīce;
- nosmakšana;
- pastiprināta svīšana;
- ekstremitāšu nejutīgums.
Kādas ir bailes?
Fobiju daudzveidība ir pārsteidzoša. Ja jūs domājat, ka visi tie ir saistīti ar kaut ko patiešām briesmīgu un dzīvībai bīstamu, tad jūs esat kļūdījies. Dažiem cilvēkiem ir fobijas, kuru mērķis no pirmā acu uzmetiena var būt nevainīgs objektus vai parādības. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz 5 bezjēdzīgāko fobiju vērtējumu.
- Antofobija ir bailes no ziediem.
- Acrybobia - bailes neizprast teksta nozīmi lasīt.
- Somnifobija ir bailes no miega.
- Dekstrofobija ir bailes no objektiem pa labi.
- Tetra fobija ir bailes no 4. numura.
Bailes un fobija - veidi, kā pārvarēt
Fobija ir garīgi traucējumi, kas pamatojas uz iepriekš pieredzētu traumatisku situāciju. Lai atbrīvotos no tiem bailēm un fobijām, kas daudzus gadus jūs vajāja, ir vērsties pie speciālista psihoterapeita vai psihologa. Bailību un fobiju ārstēšana ir atsevišķs virziens psihoterapeitu robotā, bet ārstēšanas panākumi ir atkarīgi no klienta, katrs gadījums ir īpašs un nepadarot nekādu vispārinājumu.
Kā atbrīvoties no fobijas un bailēm?
Ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no bailēm un fobijām. Ja pamanāt, ka jums ir nepamatotas bailes par kaut ko, tad, kamēr tā ir notikuma stadijā, jums ir visas iespējas to pārvarēt pats. Apsveriet iespēju pārvarēt bailes ar E. Jacobsona metodi. Tātad, jums ir jāiet cauri 3 posmiem, pirms jūs varat atbrīvoties no obsesīviem bailēm.
- Uzziniet, kā atpūsties, atspoguļot. To veic 3 pakāpēs. Pirmajā posmā jums jāmācās mērķtiecīgi atslābināt visus ķermeņa muskuļus. Otrajā posmā jums jāiemācās atpūsties tām muskuļu grupām, kuras nav iesaistītas
bailes brīdis. Piemēram, ja jūs stāvat, tad jums vajadzētu atslābināt rokas un muguras muskuļus. Pēdējā posmā jums jāuzrauga sevi un jāmēģina noskaidrot, kuras muskuļu grupas jūs sasprindzējat laikā, kad rodas negatīvas emocijas, un beidzot ar vecumu, lai samazinātu stresa pakāpi. Tas ievērojami samazina pieredzes smagumu vai spēku baiļu sajūtas sākumā. - Identificējiet stimulus, kas izraisa nekontrolējamas bailes. Rindas noteikšanas metodei ir jāizveido saraksts ar situācijām vai priekšmetiem, kas rada bailes no mazāka uz lielāku.
- Relaksācijas veidošana, nevis bailes. Pārlasiet sarakstu un iedomājieties situācijas, kas jūs baidās. Izraisītā satraukuma sajūta, kas izpaužas dažu ķermeņa muskuļu spriedzēšanā, cenšas mainīt relaksāciju. Ķermeņa relaksācija būtiski samazina trauksmes līmeni un samazina stresa un baiļu ietekmi uz cilvēku.