Mēs jau sen esam pieraduši paklupt etiķeti " depresija " par mazāko noskaņojumu. Aizmirstiet, ka šis termins apzīmē īstu slimību - attīstīto valstu posts. Pirmās bēdas skumjas var būt trauksmes zvani, un ilgstoša apātija, letarģija, interese par dzīvi - pazīmes, ka depresija ir gatava stāties savās tiesībās. Šajā posmā jūs varat iztikt bez ārsta un medikamentu palīdzības. Jūs uzzināsit, kā ātri atklāt sevī depresiju un atgriezties pilnas dzīves ceļā, zemāk.
Veidi, kā sev izkļūt no depresijas
Problēmai var būt dažādi iemesli: depresija pēc atdalīšanas vai laulības šķiršanas, dzemdības un depresija pēc izdalīšanās - principiālā izkļūšanas metode vienmēr ir līdzīga.
- Vispirms ir svarīgi izvirzīt sev mērķi. Jūsu mērķis ir izkļūt no pašreizējās situācijas. Iedomājieties sevi kā lepoties. Centieties īpaši izjust laimes stāvokli iekšpusē. Atkārtojiet šo uzdevumu pēc iespējas biežāk.
- Situācijas maiņa un dienas režīms. Vienkārši sakot, jums ir nepieciešams atrist. Monotoni nekādā ziņā neveicina izmaiņas. Tātad, ja iespējams, mainiet savu dzīvi. Ja jūs ilgu laiku neesat atvaļinājis - dodieties uz seansiem citā valstī. Ja mājās atradīsit mieru, dodieties uz spa. Palutiniet sevi, bet neieslēdziet to ikdienā. Prakse pašattīstībai !
- Veselīgs miegs Jebkurā gadījumā šo daļu nevar pārvērtēt. Ļoti bieži depresija rodas sakarā ar hronisku miega trūkumu. Pārtaisīt parasto aprūpi gulēt skaistā rituāļā, pērkot gudru nakts gaismu, zem spilvena ieliekot lavandas paciņu un guļot jaunus gultas piederumus.
- Pareiza uzturs. Slāņainais organisms un mīlestība uz ātrās ēdināšanas līdzekļiem ir viens no bieži sliktā garastāvokļa vainīgajiem. Bet veselīga pārtika ir mīlestības apliecinājums jūsu ķermenim.
- Sports Vai jūs kādreiz esat pamanījuši, ka pēc nopietna fiziskā slodzes patoloģija paaugstinās pats par sevi? Sports ir lielisks veids, kā izkļūt no depresijas, jo tas palīdz iegūt
hormona deva "prieks". - Lasīšana Dzīvei apliecinošas un interesantas grāmatas jākļūst par jūsu uzticīgām sabiedrotajām pusēm.
- Pasūtiet mājā. Izmetiet visu nevajadzīgo atkritumu, kas traucē pareizu enerģijas plūsmu.
- Apstiprinājumi. No rīta un vakarā atkārtoti izvēlieties iestatījumus. Padariet šo meditācijas veidu par svarīgu savas dzīves daļu.
Atcerieties, ka no depresijas ir trīs veidi. Pirmais ir nodot, lai sasniegtu apakšā. Otra ir uzticēt sevi ārstiem. Trešais ir veikt dzīvi tavās rokās. Jūsu izvēle ir tava!