Estrogēnu līmeņa līdzsvara uzturēšana ir ļoti svarīga sievietes ķermenim. Estrogēns ir atbildīgs par mātes stāvokli, un tā samazināšanās var izraisīt neauglību .
Simptomi, kas liecina par estrogēna trūkumu sievietēm
Estrogēnu deficīta pazīmes ir šādas:
- emociju mainīgums;
- fiziskā slīpuma zudums;
- neregulāras kritiskās dienas;
- sāpes neregulārās kritiskās dienās:
- paaugstināta uzbudināmība;
- aptraipīta āda;
- krūšu sagging;
- spiediena kritumi;
- spēku samazināšanās;
- aizmirstība
Kā estrogēna trūkums sievietes ķermenī?
Tā trūkuma dēļ āda ir mazāk elastīga un elastīga, parādās strijas.
Pastāv liela varbūtība iegūt sirdslēkmi, kataraktu, neauglību, vēzi, matu izkrišanu, osteoporozi un citām slimībām.
Estrogēna trūkuma iemesli ir šādi faktori:
- hipovitaminoze ;
- asa svara zudums;
- menopauze.
Kā kompensēt estrogēna trūkumu?
Konsultācijai ir ieteicams konsultēties ar labu ārstu. Lielākā daļa hormonu ir parakstīti, un pacientiem ieteicams lietot E vitamīnu regulāri.
Uztura speciālisti iesaka pārskatīt viņu diētu un pievienot īpašu produktu sarakstu, lai palielinātu estrogēnu līmeni. Šie produkti satur dabisko estrogēnu, kas aizvieto sieviešu hormonu.
Produkti, kas palielina šī hormona līmeni, ietver:
- pākšaugi;
- dārzeņi (baklažāni, ķirbi, kāposti, burkāni);
- augļi (papaija, granātābols);
- sojas pupas;
- zaļā tēja;
- mājās gatavots alus.
Starp citu, agrākā kafija tika iekļauta produktu sarakstā ar augu estrogēnu, taču nesen zinātnieki pierādīja, ka kafija neaizpilda estrogēna trūkumu, bet pazemina to.