Mums visiem ir neregulāras uzbudināmības pazīmes, bet viena lieta ir reakcija uz stresu, un pavisam cita, kad aizdegšanās ir pastāvīga. Piemēram, sīki izskaidrojot personai piekto reizi, ko darīt, un, piekto reizi saņemot, tas nav vienādi, dabiski parādīsies aizkaitināmība. Bet, ja kāds sīkums nāk no sevis - papīra saspraudes, kas nokritās uz grīdas, pusdienlaikā pietrūka darba zvans, "nepareizi laika apstākļi", jūs jau varat runāt par aizkaitināmības sindromu un meklēt veidus, kā atbrīvoties no tā.
Paaugstinātas uzbudināmības cēloņi
Lai runātu par uzbudināmības ārstēšanu, ir jāsaprot slimības cēloņi, un no tiem var būt daudz.
- Ja mēs runājam par sieviešu uzbudināmību, pirmā lieta, kas nāk par prātu, ir PMS vai menopauze. Izmaiņas hormonālajā fonā izraisa garastāvokļa svārstības un palielina jutīgumu pret dažādiem kairinājuma veidiem.
- Vīriešu uzbudināmība var būt saistīta ar testosterona hormona trūkumu. Mūsdienu apstākļos ikmēneša testosterona līmeni var izlietot nedēļā, un tas viss ir par stresu un pastāvīgiem sacensībām ar dāmām, jo pašlaik nav tik daudz patiesi vīriešu profesiju.
- Citi fizioloģiskie cēloņi. Tās ir dažādas slimības - miega traucējumi, atkarība no alkohola, cukura diabēts, Graves slimība, anēmija. Arī aizkaitināmības cēlonis var būt sāpes - migrēna, zobu sāpes vai sāpes menstruācijas laikā.
- Nogurums, galvassāpes, aizkaitināmība - pazīstama līnija? Ja tā, jums steidzami ir nepieciešams atvaļinājums, un jums ir arī jāpārskata jūsu darba grafiks. Tā kā aizkaitināmības cēlonis ļoti bieži ir nogurums.
- Devas vai ārstēšanas traucējumu traucējumi (ņemot divas nesavietojamas zāles), kā arī zāļu lietošana pret pārmērīgu kafijas mīlestību var izraisīt aizkaitināmības palielināšanos. Paši kofeīns var izraisīt agresijas uzliesmojumus un pat kombinācijā ar dažiem medikamentiem efekts var būt sprādzienbīstams.
- Psiholoģija var izskaidrot uzbudināmību ar depresiju un pastāvīgu stresu.
- Arī cilvēki pēc sava rakstura ir palielinājuši uzbudināmību, bet to procentuālais daudzums ir nenozīmīgs.
Kā atbrīvoties no uzbudināmības?
Kā redzams no iepriekš minētā, bieži vien nav jāaplūko uzbudināmība, bet dažādi sāpīgi apstākļi, kas ir tā cēlonis. Tādēļ, nenorādot ārstu, šeit ir nepieciešams. Un tas attiecas gan uz fizioloģiskām slimībām, gan emocionālajām problēmām. Daudzi, kas domā par sevi nomāktu vai pastāvīgi stresa izjūtu, strādā, sāk paši izdziedināties. To izdarot nekādā gadījumā, katra indivīda ķermenis un tas, kas palīdzēja kaimiņam, var izraisīt ģīboņa stāvokli. Un neattaisno faktu, ka garšaugi ir nekaitīgi, tas nav tik nekontrolēti, ka balerijas tinktūra vai citrona balzama buljona uztveršana var ļoti negatīvi ietekmēt veselību, it īpaši, ja jūs to lietojat no rīta, nokļūstot aiz riteņa. Tādēļ ārstēšanu veic ārsts, un visas uzbudināmības zāles var lietot tikai paredzētajam mērķim.
Kā tikt galā ar uzbudināmību?
Papildus medikamentiem ir vērts izmantot šādas metodes, lai mazinātu uzbudināmību.
- Skatīties, kad jūs visvairāk pakļauti uzliesmojumiem. Kad esat noguris, vai jūtaties izsalcis vai neērti? Uzmanieties, lai izslēgtu šos faktorus, tādējādi negatīvi ietekmējot jūs.
- Fiziskā aktivitāte ir labs līdzsvars ar emocijām. Vismaz 20 minūtes dienā sportu padarīs jūs mierīgāku un izturīgāku pret stresu.
- Piešķiriet laiku sev. Katru dienu vismaz pusstundu dariet to, kas jums patīk - hobiji, delicious ēdieni relaksējošā atmosfērā, skatīties jūsu iecienītākās televīzijas sērijas, lasīt grāmatas, neko. Ja jūs nejūtat, ka jūs pastāvīgi kaut ko darāt sev, pat nedaudz, izvairīties no kairinājuma - nav iespējams dzīvot tikai citiem.
- Relaksācijas paņēmieni jums palīdz. Pat ja jūs esat tālu no austrumu gudrības un neapmācīsit savu prātu (visaugstākais jogas līmenis ir pati prāta apmācība), meditācija ļaus jums noņemt dienas laikā uzkrāto stresu. Un ja tas nav, tad arī nevajag būt dusmīgiem par sīkumiem.
Un vissvarīgāk - domājam pozitīvi, dažādas lietas var kairināt, bet, ja arī jūs ritināt sliktāko scenāriju savā galā, tad jūs neredzat mieru kā savas ausis. Tātad mēs atbrīvojamies no nevajadzīgām rūpes un sliktajām domas un veicam pārliecības pasākumus, lai sasniegtu laimi.