Grūtniecība ir neaizmirstams gabals katras sievietes dzīvē. Tātad vēlme to aizpildīt ar spilgtiem notikumiem un pozitīvām emocijām. Bet, diemžēl, šeit ir arī "nepilnības".
Prenatālās depresijas simptomi
Paaugstināta uzbudināmība un biežas garastāvokļa izmaiņas ir diezgan paredzamas reakcijas uz hormonālo reorganizāciju. Bet, turklāt katrai astotajai sievietei ir prenatāla depresija , kuras simptomi ir:
- apetītes zudums;
- pastāvīgs nogurums;
- apātija;
- bezmiegs vai palielināta miegainība;
- obsesīvi bailes;
- vientulības sajūta;
- justies vainīgs;
- domas par pašnāvību.
Cēloņi
Pirmkārt, ir svarīgi noskaidrot depresijas cēloņus grūtniecēm. Visbiežāk tie ir:
- nelabvēlīga situācija ģimenē;
- nenoteiktība laulātā turpmākajā atbalstā;
- bailes zaudēt savu darbu un tādējādi savu maksātnespēju;
- bailes no nedzimušā bērna veselības un stāvokļa;
- ģenētiskā predispozīcija;
- bailes no dzemdībām;
- stresu (tos var apkalpot pat pārvietojot, remontējot vai pārejot uz citu vietu).
Neaizmirstiet, ka mainīt savu dzīvesveidu vienmēr ir stresa.
Kaitīgi ieradumi var izraisīt pirmsdzemdību depresiju. Un pat tad, ja jūs viņus grūtniecības laikā atteicās. Tāpēc atmest smēķēšanu un lietot alkoholiskos dzērienus būtu jābūt vismaz vienam gadam pirms grūtniecības.
Nosakot iemeslu, jums būs daudz vieglāk atbrīvoties no tā.
Kā atbrīvoties?
- Galvenais ir klausīties savas jūtas un pievērst uzmanību savam mīļotajam. Jums var palīdzēt iepirkšanās ar draugiem vai radiniekiem, ceļojumi uz dabu un vakara pastaigas ar savu laulāto.
- Svarīgi neaizsargāt savu statusu no partnera, dalīties ar viņu domām un jūtām. Neaizmirstiet, ka pirmsdzemdību depresija vīriešiem nav tik izplatīta kā sievietēm. Jūs varat staigāt kopā ar ultraskaņu un kursiem grūtniecēm. Tas ne tikai palīdzēs sagatavoties dzemdībām, bet arī tuvinās jūs. Ja jums ir grūti atrast kopīgu valodu ar savu partneri, ir vērts apmeklēt ģimenes psihologu, kurš palīdzēs atrisināt pašreizējo problēmu un pastāstīs, kā to novērst nākotnē.
- Nebaidieties konsultēties, lūgt palīdzību. Saņemot atbalstu un izpratni par radiniekiem, jūs sajutīsiet vairāk pārliecību un atbrīvosities no vientulības sajūtas.
- Atcerieties, kuras filmas jūs īpaši mīlēja bērnībā. Ir pienācis laiks pārskatīt tos. Izveidojiet savam mazulim savu iecienītāko bērnu dziesmu un grāmatu kolekciju. Tas ļaus ienirt skaistā un vieglā bērnības atmosfērā.
- Masāža un meditācija palīdzēs jums atpūsties un atrisināt problēmu
nogurums un bezmiegs. Padomājiet par saviem vaļaspriekiem un vēlmēm. Radošajām personībām būtu patīkami saglabāt dienasgrāmatu, radīt skices, noslaucīt savu valsti ar dēmēm vai mūziku. Mēģiniet nošaut pirmo bērnu rotaļlietu, adīt zābaciņus. Un neaizmirstiet, ka jebkura hobija var dot jums papildu ienākumus gan grūtniecības laikā, gan pēc bērna piedzimšanas. - Pievienojiet diētai vairāk dārzeņu, augļu un zivju. Serotonīns, kas satur tos, palīdzēs izvairīties no depresijas pirms dzemdībām. Un atcerieties, ka jūsu prāta stāvoklis ir atkarīgs no bērna stāvokļa un viņa uztveres par pasauli, jo raksturs ir noteikts mātes dzemdē. Radot sev grūtniecības pasaulei, kas ir piepildīta ar spilgtām krāsām un jauniem notikumiem, jūs jau ieskauj sava bērna aprūpe un harmonija jūsu ģimenei.