Daudzi cilvēki sūdzas, ka vienmēr grib gulēt, pat ja īstais laiks tiek pavadīts nakts miega laikā. Turklāt šo stāvokli, ko papildina kavēšanās sajūta, samazināta spēja strādāt, zawning un acīm saplaisājusi, var novērot ne reizi pēc kārtas, bet būt klāt dažām dienām vai nedēļām.
Kāpēc jūs vienmēr gribat gulēt?
Miega režīms - ķermeņa fizioloģiska vajadzība, bez kuras viņš to nevar izdarīt. Tiek uzskatīts, ka veselai pieaugušai personai vajadzētu gulēt vismaz 7-8 stundas dienā, kurai ķermenim ir laiks atgūties. Un miegam jābūt pilnam, t.i. jāievēro miega higiēnas noteikumi: ērta gulta, tīrs gaiss ar normālu mitrumu un temperatūru, ārējo stimulu trūkums utt. Ja kaut kas traucē normālu nakts miegu, tas izskaidro, kāpēc jūs vienmēr vēlaties gulēt dienas laikā.
Situācija ir jāuzrauga, kad cilvēkam, kuram vajadzēja 8 stundas, lai pietiekami gulēt, sāka palaist garām šoreiz, saglabājot nosacījumus pilnas nakts atpūtai. Tā kā miegs ir atkarīgs no visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbības, tā traucējumus var saistīt ar dažādiem faktoriem, tāpēc pastāvīgu nogurumu un miegainību rada arī dažādi iemesli.
Ja ir jūtama vājums un miegainība, to iemesli ir fizioloģiski vai patoloģiski. Bieži vien pastāvīgu miegainību izraisa viena vai vairāku šādu fizioloģisko faktoru ietekme:
- slikta nakts miegs;
- pārmērīgs darbs - fiziska vai garīga;
- psihoemociālais stress;
- alkohola lietošana, dzērieni ar kofeīnu;
- smēķēšana;
- dabiskas izmaiņas hormonālajā fāzē sievietēm;
- lietot noteiktas zāles (antihistamīna līdzekļi, psihostimulatori utt.).
Cēloņa patoloģiskā miegainība ir saistīta ar dažādām somatiskajām, garīgajām un neiroloģiskajām slimībām. Tajā pašā laikā sūdzība, ka grib gulēt un vājums visu laiku, nevar būt vienīgā, bet to gandrīz vienmēr apvieno ar citiem patoloģiskiem simptomiem. Mēs uzskaitām galvenās slimības, kas var izraisīt pārmērīgu miegainību:
- jebkādu orgānu un sistēmu infekcija (ARVI, herpes infekcija, adnexīts utt.);
- smadzeņu audzēji;
- sāpju sindromi;
- smagi vielmaiņas traucējumi;
- anēmija ;
- hipertensijas slimība;
- hroniska noguruma sindroms ;
- nakts apnoja;
- intoksikācija;
- aterosklerozi;
- epilepsija;
- neirozes;
- psihozes;
- vezovju vēnu distonija ;
- depresija un citi.
Miegainība pēc ēšanas cēloņiem
Bieži vien dienas miegainība ir saistīta ar ēšanu, īpaši barojošu un bagātīgu. Piepildot kuņģi ar pārtiku, palielinās asins cirkulācija gremošanas orgānu rajonā, kas nepieciešams to auglīgajam darbam pārtikā sagremot. Ti. pēc ēdienreizes kuņģa un zarnu trakta kļūst visvairāk nepieciešama apstarošanas vieta.
Aktīvajā gremošanas procesā smadzenēs ir mazs skābekļa trūkums asins plūsmas pārdales dēļ un tas sāk strādāt mazāk intensīvi, it kā pārejot uz taupības režīmu. Samazināts smadzeņu darbības līmenis, cilvēki sāk gulēt, ir pagaidu vājums, kas ir fizioloģiska parādība.
Kāpēc gribat gulēt grūtniecības laikā?
Daudzas sievietes grūtniecības pirmajā trimestrī atzīmē paaugstinātu miegainību, un tā ir normāla ķermeņa reakcija uz pārmaiņām nākamās perestroikas mātes ķermenī. Pirmkārt, tas ir saistīts ar izmaiņām hormonu līmenī, no kuriem daudzi sāk sintezēt lielākos daudzumos. Turklāt grūtniecības laikā sievietes vēlēšanos nakti pavadīt grūtībās izraisa paaugstināts emocionālais stress, kas saistīts ar gaidāmajām dzīves pārmaiņām.
Daži eksperti uzskata, ka sievietes vienmēr grib gulēt sākuma stadijās; tā ir sava veida aizsardzības reakcija pret visa veida ārējiem stimuliem. Miega laikā tiek atjaunota enerģija, kas tiek pavadīta vairāk grūtniecības laikā, tāpēc nākamajām mātītēm ir jāgūst vismaz 10 stundas naktī.
Kāpēc gribi gulēt savā periodā?
Ja jūs pastāvīgi gribat gulēt menstruāciju laikā, tās iemesli ir saistīti arī ar izmaiņām hormonālajā fona. Daudzas sievietes sāk justies šo simptomu pat dažas dienas pirms menstruācijas, kas var būt viena no premenstruālā sindroma izpausmēm. Turklāt fizioloģiskais asins zudums rada nelielu anēmiju, kas izraisa paaugstinātu nogurumu.
Miegainība pēc stresa
Ja jūs vēlaties gulēt visu laiku, iemesli var būt saistīti ar nesen piedzīvoto spēcīgo nervu šoks. Bieži vien laikā, kad stresa faktori, cilvēki cieš no bezmiega, tāpēc pēc situācijas pielāgošanas ķermenim nepieciešams atpūsties un atpūsties, un vairāk laika gulēt. Uzsver, kādi virsnieru hormoni stipri izvadīti, rīkojas izsmeļoši, un tad šo hormonu līmenis asinīs samazinās, izraisot stiprības sašaurināšanos.
Nogurums, miegainība, apātija - cēloņi
Dažreiz miegainība dienas laikā brīdina par nopietnu slimību, ko persona pat nevarētu aizdomām. Šī izpausme bieži tiek iekļauta astheniskā sindroma simptomu kompleksā, kas attīstās slimības sākuma fāzē gan tā augstumā, gan pat atjaunošanās periodā. Psihosfizioloģiska ķermeņa izsīkuma dēļ ir sindroms, kura spēks ir vērsts uz patoloģijas apkarošanu. Bieži vien ir iespējams konstatēt šo slimību tikai pēc vairākiem diagnostikas pasākumiem.
Ko darīt, ja es vienmēr gribu gulēt?
Persona, kas pastāvīgi grib gulēt, ir daudz grūtāk tikt galā ar ikdienas pienākumiem, sazināties ar citiem, kas izraisa jaunas problēmas. Tāpēc vienmēr ir jāatrod iemesls un, atkarībā no tā, jānosaka, kā atbrīvoties no miegainības. Šim nolūkam ieteicams doties pie ārsta. Ja kāda patoloģija netiek atklāta, jums vajadzētu pārskatīt savu dzīvesveidu, uzturu, atmest kaitīgus ieradumus. Ievērojiet šādus noteikumus:
- iet uz gultu un mosties tajā pašā laikā;
- gulēt vismaz 7 stundas dienā;
- patērē vairāk svaigu dārzeņu un augļu, šķidrumus;
- katru dienu nodarbojas ar sportu.
Tabletes no miegainības
Ja neviens pasākums nenodrošina vēlamo rezultātu un joprojām vēlas gulēt visu laiku, ārsts var ieteikt zāles, kas ietekmē smadzeņu darbību, palielinot fizisko izturību, izturību pret stresu. Šīs zāles ir:
- Modafinils;
- Pantokrīns;
- Longdaysin;
- Revien un citi.