Pastāvīga miegainība ir ļoti nepatīkams stāvoklis, radot noguruma sajūtu un apātiju, nelabvēlīgi ietekmējot sniegumu. Jautājums par to, kā atbrīvoties no pastāvīgas miegainības, ir īpaši svarīgs ārpus sezonas, kad mazina imunitāti un viegla diena ir īsa.
Ilgstošas miegainības cēloņi
Pastāvīgas miegainības sajūta var rasties:
- hormonālie traucējumi, galvenokārt vairogdziedzera slimību dēļ;
- vitamīnu un mikroelementu deficīts;
- veģetatīvā asinsvadu distonija ;
- daži psiholoģiskie apstākļi, piemēram, depresija;
- dienas režīma pārkāpumi.
Turklāt miega iemesls reizēm ir nelabvēlīgi laika apstākļi, magnētiskas vētras, ilgstoši uzturas slikti vēdināmā telpā un dzīvo ekoloģiski nelabvēlīgos apgabalos.
Ko darīt, ja jums ir miegains?
Pastāvīgās miegainības novēršanas pasākumi būs atkarīgi no iemesla, kas noveda pie šī nosacījuma:
- Ja hormonālajai neveiksmei vajadzētu meklēt palīdzību no speciālista, kurš noteiks, kādas patoloģiskas izmaiņas notiek endokrīnās sistēmas sistēmā, un nozīmēs atbilstošu hormonālo korekciju.
- Vitamīnu trūkuma gadījumā ir jāpārskata diēta, ieskaitot svaigus dārzeņus un augļus, zivis un piena produktus. Rudens-ziemas periodā ieteicams uzņemt vitamīnu minerālu kompleksus.
- Lai pārvarētu veģetatīvās un asinsvadu distonijas, jāmēģina sacietēt, pielietot netradicionālas dziedināšanas metodes ( joga , īpašu elpošanas tehnikas izmantošana utt.).
Ir svarīgi arī pielāgot savu ikdienas rutīnu, vairāk pavadot laiku gulēt, biežāk svaigā gaisā. Gadījumā, ja ilgstoši uzturas telpā, ir jānodrošina periodiska ventilācija. Aktīvo dienas daļu ieteicams izmantot gaišās telpās, bet apgaismojums var būt gan mākslīgs, gan dabisks.