Miegainība - diezgan bieži parādība mūsdienu cilvēkā: ātrs dzīves ritms, pastāvīga aktivitātes maiņa ir nogurdinoša un noved pie tā, ka no rīta, dienas vidū un vakarā, acis paliek kopā, pārdzīvo zawning un tā atvelk, lai atpūstos uz pāris stundām, it īpaši pēc vakariņām vai vakariņām . Ko darīt, ja jums nav gulēt gulēt, jo jums ir nepieciešams strādāt vai mācīties kopā ar bērniem, vai jūs gaidāt viesus vai arī jūs kaut kur dodaties? Kā ātri un efektīvi atbrīvoties no miegainības? Pirmkārt, jums ir jānosaka miegainības cēloņi: tas ir tūlītējs vai hronisks, ņemot vērā laika apstākļus vai dienas laiku.
Hroniska miegainība
Vai tu nevari pamodīties no rīta? Dedzinošas sajūtas acīs, it kā smilts ir iekļuvis tajās, ir sajukums jūsu galvas un bez spēka vienkāršākajām kustībām? Vai dienas laikā jūs periodiski piesaista sevi, lai jūsu acis sabrūk un jūsu galva nokristos? Vakarā pēc kafijas dzeram kafijas tasi, bet spilgtuma vietā jūs jūtat tikai dedzinošu sajūtu kuņģī un vēlmi uzņemt horizontālu stāvokli? Vai jūs aizmigāt, stāvot transportā un sēžot pie datora? Jums ir spēcīgs hronisks nogurums, nogurums un pilnīgs sadalījums. Ir pienācis laiks dziedēt. Smagu miegainību šajā gadījumā ārstē tikai ar pilnīgu atpūtu: 8-9 miega stundas, veselīgs uzturs, vitamīnu uzņemšana, pastaigas svaigā gaisā un jauni iespaidi. Nemēģiniet izturēties pret nogurumu - tas neradīs neko labu, konsultējieties ar ārstu. Varbūt, lai atbrīvotos no miegainības, jums vajadzētu būt kā masāžai, skābekļa kokteiļiem un medikamentiem.
Miegains no rīta
Vai tu piecelties no rīta? Nevar būt parastās brokastis, un kafijas tasi ir viss, kas jums izdodas spiežot sev līdzi? Vai jūs domājat slikti no rīta, justies gausa un nogurusi? Vai jūs ienīst zvana signālu? Jūs esat nakts pūce, persona, kuras darbība pēcpusdienā ir augsta. Šajā gadījumā narkotiku lietošana nepalīdzēs. Kā atbrīvoties no pūces miega? Nāc pie darba ar brīvu grafiku (spēja strādāt naktī un gulēt dienas laikā) vai otrajā maiņā. Tomēr rīta miegainība var būt pirmā vitamīna deficīta pazīme - šajā gadījumā ir vērts konsultēties ar ārstu.
Vakar viss gulēs ...
Saule ir iestatīta, un jūsu acis aizveras? Miega līdzekļi pēcpusdienā. Pārvarēt miegainību var trīs veidos: ar intensīvu līdzekļu palīdzību, skābekļa vai ūdens procedūru pieplūdumu un vingrošanu. Protams, uzmundrinošos līdzekļus vajadzētu izturēties ļoti uzmanīgi: kafijas un enerģijas dzērienu izmantošana stimulēs nervu sistēmu, un jūs uzmundrināsieties, bet netiks maksāts šādā veidā, lai pārvarētu miegainību. Ārstēšana bieži ir nepieciešama tiem, kas "piesaista" enerģiju, jo nepārtraukta uztura bagātinātāju lietošana un atbilstoša atpūšas trūkums izraisa ķermeņa izsīkumu. Tādēļ nekā dzert trešo tasi kafijas vai piektās burkas enerģijas, labāk ir atvērt logu un labi ventilēt istabu, izņemt dušu, stāvēt uz balkona vai atvērtā logā (protams, ja temperatūra ir ārpus loga), un dziļi elpot, ieelpojot gaisu, 6-10 sekundes, tad izelpot lēnām, lēnām. Pilienu, pagrieziet bagāžnieka ķermeni, pagrieziet rokas un kājas. Nevajag veikt pilnu maksu, vienkārši izšķīdiniet asinis caur vēnām.
Vai tas padara jūs gulēt lietū?
Loga laukumā ir lietus, un jūs nevarat nojaukt galvu no spilvena? Vai jūs bieži pirms mākoņdārziem miegains? Vai esat atkarīgs no laika apstākļiem? Pārbaudiet asinsspiedienu. Visbiežāk meteozavisimy cilvēki ar zemu asinsspiedienu. Konsultējieties ar savu ārstu, jums tiks izrakstīti līdzekļi, lai normalizētu spiedienu. Ārkārtējos gadījumos dzert tasi spēcīgas melnās kafijas, karstas saldās tējas vai mates.
Bieža miegainība ir satraucošs faktors, kas stāsta, ka kaut kas ir jāmaina dzīvē. Veikt pilnu medicīnisko pārbaudi, pārskatīt savu ikdienas rituālu, vēdināt telpas, kurās jūs strādājat un atpūtieties, ilgstoši nepārvietojieties pie gaisa kondicionieriem, staigājieties vairāk.