Noderīga pārtika grūtniecēm
- Saldie piena produkti ir visnoderīgākais pārtika grūtniecēm! Tiem ir labvēlīga ietekme uz zarnu stāvokli un stiprināta imūnsistēma. Kefīrs, biezpiena fermentēts cepts piens, dabiskais jogurts pozitīvi ietekmē mazuļa ķermeni, piegādā viņam fosforu un kalciju, kas ir nepieciešams augšanai un attīstībai.
- Attiecībā uz dārzeņiem un augļiem , no tiem grūtniecēm, jūs varat ēst gandrīz visu, ar nelielu izņēmumu. Piemēram, eksotiski augļi - ananāsi, mango, papaija - jums vajadzētu ēst ar piesardzību. Turklāt alerģijas draudi ir citrusaugļi un zemeņu, un vīnogas var izraisīt gremošanas traucējumus - to jāņem vērā, plānojot diētu. Bet ābolus, plūmes, bumbierus, persikus un aprikozes var lietot jebkurā saprātīgā daudzumā.
- Diētiskā gaļa (truši, tītari, teļa gaļa) un zema tauku šķirnes zivis baro jūsu diētu ar olbaltumvielām un derīgām aminoskābēm.
- Kaši, klijas un žāvēti augļi palīdzēs nākamajai mātei novērst aizcietējuma problēmu. Tas ir, ko var un vajadzētu ēst visām grūtniecēm bez izņēmuma.
- Dzeriet dabiskās sulas un augļu dzērienus un pārliecinieties, ka patērē daudz tīra ūdens .
Kaitīgs uzturs grūtniecēm
Attiecībā uz nevēlamiem produktiem tie var ietvert sekojošo:
- svaigi smalkmaizītes un saldumi (veicina sievas liekais svars);
- kūpinātie produkti, asi un taukaini ēdieni (tāpēc ka viņiem var rasties dedzināšana; bieži vien var parādīties grūtnieces);
- gāzētie dzērieni (izraisa problēmas ar gremošanu, jo īpaši gāzu veidošanos zarnās);
- trauki ar pārmērīgu sāli (pēc 20. grūtniecības nedēļām tas var izraisīt tūsku un līdz ar to gestozi);
- ģenētiski modificēti pārtikas produkti - tas nav kaut kas, ko var ēst grūtnieces, jo šāda pārtika var negatīvi ietekmēt nedzimušu bērnu veselību;
- Kafija ir jāizslēdz vai vismaz jāsamazina tās daudzums un izturība. Tas pats attiecas uz tēju, kurā ir kofeīns;
- Tāpat ir pilnībā jāizslēdz alkoholiskie dzērieni , kuru kaitējums ir acīmredzams.
Rūpēties par sava bērna veselību un izvēlēties pareizos produktus, kas dod tikai labumu!