Ko psihologs konsultēs?
Nav noslēpums, ka šajā vecumā bērni ir neaizsargātāki nekā jebkad agrāk. Un noteiktā liekā svara iemesli var būt psiholoģiska problēma, kuru bērns iestrēdzis. Ārsts palīdzēs jums noskaidrot, kā jūs varat zaudēt svaru 12 gadus vecam bērnam, nosakot iemeslu: problēmām sazināties ar saviem vienaudžiem, skolotājiem, strīdiem ģimenē, kurā audzina bērnu, vai varbūt tā ir pirmā mīlestība. Bērna neirozes cēloņa noņemšanai bērns automātiski pārtrauks iegūt svaru, t. nebūs nekā ēst. Ja iemesls nav tik ātri likvidēts, psihologs piedāvās alternatīvu pīrāgiem un saldumiem, piemēram, lai lektu uz virves, lai spinētu vai pagrieztu gredzenu.
Pēc tam jums vajadzētu sazināties ar dietologu, lai pielāgotu izvēlni un apspriestu jūsu bērna dienas režīmu.
Ko dietologs ieteiks?
Ārsts jums pateiks, ka pārtika ir jādara frakcionēti, 5-6 reizes dienā un obligāti mazās porcijās. Un jums vajadzētu ēst vienlaicīgi. Ja jūs tiešām vēlaties uzkodas pārtraukumos, varat ēst tikai žāvētus augļus vai pāris riekstiem.
Pilnīgs aizliegums tiek noteikts:
- visas saldumus, izņemot medu vai ievārījumu (ne vairāk kā 1 ēdamkarote dienā);
- visi gāzētie dzērieni;
- visus miltus, izņemot maizi ar klijām (jūs varat ēst nelielu gabalu brokastīs);
- augstas kaloriju mērces: majonēze, kečups utt .;
- desas, desas uc;
- visas uzkodas: čipsi, kraukšķīgie utt.
Bērnam ir ieteicams barot pārtikas produktus ar sarežģītiem ogļhidrātiem: dārzeņiem, graudaugiem un augļiem (konsultējieties ar ārstu par pēdējo skaitu, jo tie satur daudz saharozes). Un arī zema tauku šķirnes zivis un gaļu, vēlams, tvaicēti. Pusaudzis obligāti patērē taukus, tāpēc 1 ēdamkarote augu eļļas ir obligāts produkts šai diētai.
Lai zaudētu svaru 12 gadu vecam bērnam, gan meitene, gan zēns ir ieteicams dzert vismaz 2 litrus laba vēl ūdens dienā. Vakariņām vajadzētu ēst kaut ko gaismu: biezpienu ar augļiem (ne vairāk kā 250 gr) un dzert ar zāļu tēju.
Arī fiziskās aktivitātes komplekss tiek ieviests pusaudža režīmā, tas var būt kā parasti rīta vingrinājumi, kā arī fitnesa vai deju sporta klubā ar treneri.
Kā zaudēt svaru 12 gadus vecam bērnam un kādam no profesionāļiem ir jārisina, ja jūs nevarat pārvaldīt sevi, mēs demontēti. Vispirms pusaudzim vajadzētu runāt, paskaidrojot viņam, ka liekā ķermeņa masa ir slikta: papildus sirdsdarbība, 2. tipa diabēta attīstības risks, hipertensija, šo sarakstu var turpināt ilgu laiku. Un, kad viņš to saprot, problēma, kuru jūs pārvarēsiet bez grūtībām.