Neatkarīgi no tā, kā mēs pasargājamies no stresa, viņi vēl aizvien tuvojas, un izsmeltas psihes novēršana un atpūšana ne vienmēr ir iespējama. Un ko mums tādēļ ir? Depresija! Un kā jūs pats ar to saskarsies? Mums nav izturēšanās pret ekspertiem, un mums ne vienmēr ir spēks dalīties ar problēmām ar svešinieku, tāpēc mums ir jādomā par to, kā izkļūt no depresijas.
Depresija vai vēlaties ēst?
Pirms jūs domājat, kā pašam tikt galā ar depresiju, ir vērts noteikt, vai jums ir vai nav šis traucējums. Daudzi cilvēki lieto vārdu depresija, nezinot tā nozīmi, sauc par depresiju, parasti nogurumu un sliktu garu. Depresija ir daudz sarežģītāks stāvoklis, tās galvenais simbols ir vēlmes un spēka trūkums kaut ko darīt. Tas attiecas uz darbu un saziņu ar mīļajiem, tostarp visu tālruņu atvienošanu. Cilvēkam, kas cieš no depresijas, nav vēlmes pat rūpēties par sevi, pat nepieciešamība izkļūt no gultas tiek uztverta ar naidīgumu, jo viss nav jēgas. Bieža miega pārmērība smagos gadījumos ir pašnāvnieciska noskaņa.
Depresijas cēloņi
Kā jūs varat tikt galā ar depresiju, nezinot iemeslu? Tāpēc, ja vēlaties pats rīkoties, savāc un mēģiniet saprast, kas izraisīja šo valsti. Ir skaidrs, ka depresijas cēlonis kopumā ir viens - stress. Bet kas tieši tā?
Uzklausiet sevi, pēc kura jūs sāka domāt par dzīvi šādā veidā. Varbūt pēc tam, kad domājat par problēmu, jūs sapratīsiet, ka tas nav tik svarīgi, bieži vien prioritāte atšķiras, un jūs joprojām turpināt sērot par to, kas jums ir zaudējis vērtību pēc inerces.
Turklāt depresiju var izraisīt ilgstoša izmaiņu neesamība, dzīvības monotonija. Arī veselības problēmas, darbs pie iespējas robežās var izraisīt depresiju. Dažreiz šķiet, ka šāda situācija ir radusies no jauna, bet tas nenotiek, vai jūs vienkārši nevarat izolēt cēloni, vai tas ir vērtību pārvērtēšana, piemēram, jūs sapratāt, ka nedara to, ko jūs vēlētos darīt. Ja iemesls tika konstatēts, tas ir lieliski, pirmais solis depresijas pašpārvaldē tiek darīts.
Kā tikt galā ar depresiju?
Izskatījies depresijas cēloni, jums jāapzinās, ka šis nosacījums ir pagaidu, iespējams, tāpēc ķermenis stāsta mums par nepieciešamību atpūsties, apstāties. Tāpēc klausieties viņu, ticiet, ka depresija notiks, pasaule atgriezīsies krāsā, un varbūt jūs neatcerosiet, ka jūsu dzīvē bija tāds laiks. Bet ir vērts atcerēties, ka, ātri atbrīvojoties no depresijas, neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, nedarbosies, tas prasa laiku. Starp citu, par rūpību, kā jūs varat izkļūt lielāko daļu depresijas, ja jūs neko nedarīsit? Protams, nekas nedarbosies! Tā galu galā guļ uz dīvāna un turpina veikt šādas darbības:
- Ja depresiju izraisa stresa vai pārmērīga darba, tad ir vajadzīgs atpūsties, un tas nav obligāti daži izsmalcināti, bieži vien miega, pat ja tas ir ilgstošs, slikta dūša. Ja jūs neietat gulēt, izmantojiet dabiskus sedatīvus - mātītes, valerīnus. Izbaudiet relaksējošu vannu, iemācieties meditēt, pierakstieties baseinā. Ir arī labi sākt kaut ko darīt ar savām rokām - vilkt, aust no krellēm, adīt, veikt remontu mājās, mainīt garlaicīgi sauļošanās.
- Izklaidējiet sevi, krāsojiet savu dienu, lai miegs un ēdiens paliek tikai laiks. Iet uz dejām, jogu, doties uz koncertiem, izstādēm un teātriem, spēlēt biljardu un boulingu, izlēkt ar izpletni.
- Pievērsiet uzmanību savai veselībai, diētai pievienojiet vairāk augļu un dārzeņu, sāciet lietot vitamīnus.
- Izprotiet sevi, atrodiet darbu, kas sniedz prieks. Meklējot sev palīdzēs radošums, grāmatas, filmas, saziņa ar mīļajiem vai "runā no visas sirds" ar savu dienasgrāmatu.
Un kā būt, ja pats nevarat atbrīvoties no dziļas depresijas un ārstēšana ar pozitīvām emocijām un atpūtu nesniedz rezultātus? Atbildot uz ekspertu, depresīvs statuss vēl joprojām nav laimīgs vai nedarīt.