"Ak, cik noguris es esmu šodien." Šo frāzi, garīgi vai skaļi, izteica gandrīz katrs no mums, kas klājas vakaros no kājām no ikdienas rūpes un apgrūtinājumiem. Bet parasti nakts laikā mums ir laiks atpūsties un iegūt jaunu spēku, lai no rīta mēs jau steidzamies atkal strādāt, vai arī mēs vadām bērnus uz bērnudārzu un skolu, vai arī mēs ejam uz saviem sešām simt kvadrātmetriem, lai tur strādātu. Bet ja pat pēc nakts miega vakara nogurums neiztvaiko, galvā sāp, tas iznīcina visu ķermeni, pārvar mezgli un no spoguļa izskatās gaiša grimace, mums tas jādomā, vai viss ir kārtībā ar mūsu veselību? Un visbiežāk sievietes pusi cilvēces šādā dekadentā stāvoklī zems hemoglobīna līmenis ir vainīgs - viela, kas plūst asinīs parastajā sarkanā krāsā un piesātina visu ķermeni ar skābekli. Un tā kā problēma ir tik svarīga, ir pienācis laiks runāt par to, kā paaugstināt zemu hemoglobīna līmeni un atgriezties normālā stāvoklī.
Kas izraisa hemoglobīnu?
Bet, lai kompetenti un efektīvi paaugstinātu hemoglobīna līmeni, jums ir jāzina vismaz galvenie iemesli, kādēļ tā tiek samazināta. Un arī šīs vielas normālā līmeņa skaits asinīs.
Tātad hemoglobīna līmenis vīriešiem ir 130 g uz litru asiņu, sievietēm - 120 g uz litru asiņu, zīdaiņiem līdz vienam gadam un grūtniecēm - 110 g uz litru asiņu. Atkāpes no šīm normām par 2-5 vienībām nav briesmīgas, bet ar ievērojamāku samazināšanos ir vājums, letarģija, nogurums, galvassāpes, samazināts garastāvoklis un vispārējs nespēks, āda kļūst bāla, acis un mati izbalējas. Un vissliktākais rezultāts var būt dzelzs deficīta anēmija.
Cēloņi, kas izraisa hemoglobīna samazināšanos, ir šādi:
- iekšēja asiņošana, piemēram, ar kuņģa-zarnu trakta slimībām (čūla, divertikula, erozija un pat hemoroīdi);
- vielmaiņas slimības, kurās dzelzs tiek sagremota ar grūtībām;
- smaga infekcija vai pēcoperācijas periods;
- nepietiekams uzturs un smags fiziskais darbs;
- traucēta menstruālā cikla un ar to saistītās slimības (piemēram, endometrioze);
- arī riska grupā, grūtnieces, pusaudžiem (pubertātes laikā hemoglobīns tiek patērēts diezgan intensīvi) un cilvēki ar paaugstinātu vecumu.
Nu, tagad redzēsim, kā un kā paaugstināt zemo hemoglobīna līmeni.
Kā paaugstināt hemoglobīnu?
Jūs varat paaugstināt zemo hemoglobīna līmeni divos veidos. Pirmkārt, ar zālēm. Bet, ordinējot zāles, kas paaugstina hemoglobīna līmeni, vajadzētu būt tikai ārstam, pamatojoties uz katru gadījumu. Pašnodarbināšanās, it īpaši grūtniecēm, var beigties ļoti negatīvi, un jums joprojām ir jāmeklē medicīniskā palīdzība tikai plašākā mērogā.
Otrkārt, tradicionālās medicīnas un koriģējošās uztura līdzekļiem, tas ir, īpašu uzturu. No tautas līdzekļiem jūs varat piedāvāt:
- Katru rītu dzert tukšā dūšā rožu gurnus ar citrona šķēli un ar tējkaroti medus uz glāzes dzēriena pieaugušajiem. Bērniem pietiek un pusi glāzes dzērienu.
- Vienmērīgi ņemiet citronu, medus, valrieksti, rozīnes un žāvētas aprikozes. Rieksti un augļi, iet caur gaļas mašīnā un sajauc ar medu. Katru dienu ēdiet 1 ēdamkaroti šī maisījuma. Ja jūs lietojat glāzi no katras sastāvdaļas, jūs saņemsiet pilnu kursu, kas jūs novedīs pie kājām. Jūs to varat atkārtot sešos mēnešos vai gadā.
Ko ēst, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni?
Bet, kas jums vajadzētu ēst, lai paaugstinātu hemoglobīnu:
- Aknu un gaļas, jo tas ir bagātākais dzelzs avots;
- zivis un olas, tie satur ne tikai dzelzi, bet arī citus vērtīgus mikroelementus un vitamīnus, kas veicina hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos;
- pupiņas un graudus, tie satur B un C grupas vitamīnus, kas arī ir nepieciešami anēmijai;
- skābie augļi un ogas, piemēram, dzērvenes, bārbele, āboli, aprikozes, plūmes, ķirši. Tie satur milzīgu daudzumu C vitamīna, bez kura dzelzs gandrīz nav sagremots;
- dārzeņi un zaļumi, piemēram, bietes, burkāni, sīpoli, selerijas, dilles, pētersīļi un citi. Tās satur arī vitamīnus un mikroelementus, palīdz ķermenim iegūt spēku un atbrīvo no tā toksīnus un sārņus.
Šeit, iespējams, ir visas pamatzināšanas par to, kā paaugstināt hemoglobīnu. Izmanto un esi vesels.