Holesterīns ir viena no nedaudzajām zināmām vielām cilvēka organismā. Tas ir, iespējams, nav tādas personas, kas neko nezina par holesterīnu un cik slikti tas ir veselībai. Patiesībā sievietēm ir noteikta holesterīna norma, kas noteikta pēc vecuma. Šajā daudzumā viela ir ne tikai noderīga, bet arī svarīga organismam.
Holesterīna norma sievietēm pēc vecuma
Holesterīns ir taukviela. Tas patiešām var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Bet holesterīna trūkums asinīs uz ķermeņa nav labvēlīga ietekme. Šī viela ir nepieciešama, lai izveidotu šūnas un nodrošinātu to normālu darbību.
Vēl viena liela kļūda ir domāt, ka holesterīns nonāk organismā tikai ar ēdienu. Faktiski vielu ražo aknas. Turklāt organisms ražo vairāk nekā 80% no kopējā holesterīna daudzuma un tikai 20% vielas iekļūst pārtikā.
Tiek pieņemts izšķirt trīs galvenās holesterīna normas sievietēm pēc vecuma, raksturojot sliktas, labas vielas un vispārējā indeksa lielumu. Tas ir vienkārši: tīrā formā praktiski nav holesterīna. Lielākā daļa vielas satur īpašus savienojumus - lipoproteīnus. Pēdējie ir zemi un augsti blīvi.
ZBL ir slikts holesterīns, kas uzkrājas asinsvados un izraisa asins recekļu veidošanos. ABL ir laba viela, kas savāc sliktu holesterīnu un nosūta to pārstrādei aknās.
Ja asinis satur normālu savu vecumu, ABL holesterīna un ZBL holesterīna daudzumu, visi procesi norit pareizi, un labklājība ir laba. Parastās vērtības uzskata par sekojošām:
- Labā holesterīna līmenis asinīs var būt no 0,87 līdz 4,5 mmol / l.
- Vājš holesterīns veselīgas pusmūža sievietes ķermenī var būt mazāks par 4 mmol / l.
- Parasti kopējā holesterīna daudzumam sievietēm vecumā līdz 50 gadiem jābūt diapazonā no 3,6 līdz 5,2 mmol / l. Pēc piecdesmit normām nedaudz palielinās un var sasniegt 7-8 mmol / l.
Rūpīgi jāuzrauga holesterīna līmenis jebkurā vecumā. Jo īpaši cilvēki ar lieko svaru, nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām, tie, kas ļaunprātīgi izmanto cigaretes. Ar mencu piesardzību sievietēm ir nepieciešama īpaša uzmanība, lai ārstētu veselību.
Holesterīna līmenis ir lielāks nekā parasti sievietēm pēc vecuma - tabletes un uztura
Ir nepieciešams uzsākt ārstēšanu un veikt profilaktiskus pasākumus pat ar nenozīmīgu holesterīna novirzi no normas. Lai saglabātu taukskābju daudzumu pienācīgā līmenī, tas palīdzēs regulāri veikt fiziskās aktivitātes un vitamīnu kompleksus. Ir ļoti svarīgi regulāri uzturēties svaigā gaisā. Pastaigas pirms gulētiešanas ir ļoti noderīga.
Tiem, kuri ir saistīti ar mazkustīgu darbu, ieteicams katru stundu ņemt īsus pārtraukumus. Un neviens neietekmēs regulāru uzlādi, kas sastāv no vienkāršāko vingrinājumu kompleksa.
Lai saglabātu holesterīna līmeni , sievietēm pēc vecuma ir normāli jāievēro diēta. Vēlams samazināt taukaino pārtikas daudzumu uzturā. Atkritumu nekaitē, un no sālīta un pārmērīgi paprika ēdieniem. Jūs varat tos aizstāt ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, graudaugiem, barojošām biezpienītēm un riekstiem. Teicami neitralizē holesterīna un citas jūras veltes. Tātad tos var droši pievienot jūsu ikdienas izvēlnei.
Alkohola lietošana nav ieteicama, bet mazos daudzumos tas ir atļauts. Ideālā gadījumā alkoholiskie dzērieni jāaizstāj ar atjaunojošu zaļo tēju .