Dzemdes izlaidums - vingrinājumi

Praktiski var ārstēt visas ginekoloģiskās slimības. Būtībā šī ārstēšana ir zāles, retāk - ķirurģiskas, un dažas sieviešu slimības tiek ārstētas ar vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem. Rakstā, ko lasāt, tas būs dzemdes prolapss ārstēšanas uzdevums.

Vingrinājumu komplekss dzemdes ovulācijai

Veicot terapijas vingrošanu, nelielu dzemdes izlaidumu var izārstēt. Tas ir pietiekami, lai ievestu pareizos muskuļus, un paši iekšējie orgāni atgriezīsies viņu sākotnējā stāvoklī. Papildus tālāk aprakstītajiem vingrinājumiem būs lietderīgi izmantot trenažierus un pat pacelt hanteles (gulējumā ar nedaudz paceltu iegurni). Pēc vingrošanas neaizmirstiet kontrasta dušu, lai uzlabotu efektu.

Tātad, šeit ir pirmais vingrinājumu komplekts :

1. Visu četrstūžu sākuma stāvoklī paceliet kājas.
2. Sēdes stāvoklī mēģiniet saskarties ar pirkstu galiem.
3. Tajā pašā pozīcijā atlaidieties mugurā, atlaidiet muguru.
4. Savukārt, atrodoties pie muguras, pavelciet kājas, saliekot ceļu uz krūtīm (rokas tiek nospiests uz grīdas).
5. Vēdera stāvoklī vēderā pacelieties taisni uz augšu, cik vien iespējams.
6. Kad tas atrodas horizontālā stāvoklī, mēģiniet sēdēt bez rokas.
7. Pagrieziet stumbra pagriezienus pa labi un pa kreisi, sēdēdami uz grīdas.
8. Izstiepjot rokas, mēģiniet saliekt pēc iespējas zemāk kājām (sākumpunkts ir vienāds).
9. Gulējot mugurā, rokas tiek nospiests uz grīdas, paceliet taisnas kājas par 900.
10. Izvērsiet gurnus un kājas: pa labi - pa labi, pa kreisi - pa kreisi un atpakaļ.
11. Atrodoties mugurā un turot rokas aiz galvas, paceliet kājas līdz 450 un izklīdiniet tās.
12. Paņemiet pagriezienus, lai paceltu ceļgalus saliektu ceļiem, mēģinot nospiest tos uz vēderu.

Bet - otrais fizisko vingrinājumu komplekts ar dzemdes pazemināšanos (lai iegūtu labāko terapeitisko efektu, var aizstāt abus kompleksus).

1. Sākuma pozīcijā, stāvot uz četriem, paceliet labo kāju un roku un turiet balstu 5 sekundes.
2. Atrodoties mugurā, paceliet abas kājas, saliektas ceļiem, paralēli grīdai. Tad iztaisnojiet kājas, paceliet tos līdz 450 un atgriezieties sākuma stāvoklī.
3. Sēdes stāvoklī, rokas sānos, pagrieziet ķermeni dažādos virzienos.
4. Spiediet uz leju, lai paceltu kājas un piespiestu tos sev.
5. No stāvokļa, kas stāv uz visiem četriem locekļiem, sēdiet uz savām saliektām kājām, noliecoties atpakaļ un iztaisnojot savu ķermeni.
6. Tajā pašā sākuma stāvoklī, veiciet apļveida kustības ar savu iegurni.
7. Sēžot uz saliektām kājiņām, stiept rokas uz priekšu, noliekot tikai pagrieziena augšējo daļu.
8. Sēžot uz grīdas, noliecieties pēc iespējas tālāk, noliecot muguru.
9. Lieciet mugurā, noliecieties uz elkoņiem un paceliet gurnus.
10. Dariet to pašu spēli no sākuma pozīcijas, sēdēdams, liekot uzsvaru uz rokām aiz.
11. Uz visiem četriem krēsliem paceliet iegurni, iztaisnojot kājas.
12. Apakšējā spiedņa svira, kas atrodas uz soliņa un nostiprina jūsu kājas.

Vingrošana Kegel pie dzemdes atgriešanās

Viens no populārākajiem veidiem, kā sievietēm stiprināt maksts muskuļus, ir Kegela vingrinājumi. Tos lieto grūtniecības un dzemdību laikā, sieviešu slimību ārstēšanai un profilaksei. Šāda vingrošana ir noderīga, ja dzemde ir pazemināta un citi iekšējie orgāni. Tas nav saistīts ar īpašām fiziskām aktivitātēm un ir šāds. Sieviete uzņemas pagriezienus un celmus, pēc tam atslābina viņas intīmas muskuļus. Stresa laikā, šķiet, tos velk un noslaucīt uz noteiktu laiku (10-30 sekundes), pēc tam lēnām atslābina. Šo vienkāršo vingrinājumu maiņa pozitīvi ietekmē intīma muskuļu un saistaudu tonusu, kas atbalsta iekšējos orgānus, un visa dzemdes kakla sistēmas veselība uzlabo asinsriti iegurņa orgānos. Bez tam, Kegel vingrošana ir laba, jo to var izdarīt, kad un kur, jo ir iespējams sastiept un relaksēt muskuļus nepamatoti citiem.