Skriešana ir viens no visizdevīgākajiem sporta veidiem, kas papildus ērtiem kurpēm neprasa vairāk aprīkojuma, tāpēc tas ir lielisks veids, kā saglabāt fizisko sagatavotību un veselību. Bez tam, skriešana brīvā dabā jūsu iecienītākajai mūzikai, kas skan ar austiņām, palīdz mazināt nervu spriedzi, atbrīvojas no stresa, depresijas, kompleksiem.
Bet ir vērts uzskatīt, ka skriešana ir arī liela ķermeņa slodze, kas var būt bīstama pat iesācējiem, kas ir pieraduši pie mazkustīga dzīvesveida, kā arī tiem, kam ir kādas slimības. Brauciena laikā ļoti smagas slodzes ir pakļautas ceļgaliem, kas veido gandrīz visu cilvēka svaru. Šajā sakarā daudzi saskaras ar faktu, ka pēc tam, kad ceļi sāk sabojāt no sāniem, no iekšpuses vai ārpuses.
Kāpēc ceļi ir bojāti pēc skriešanas?
Sāpes dažādās ceļa daļās var būt saistītas ar locītavu aparāta bojājumiem, kā arī patoloģiju saasināšanos, kam iepriekš nebija izteiktu izpausmju. Visbiežāk sastopamie iemesli ir šādi:
1. Ceļa kafijas novirze - kopā ar asām sāpēm traumas laikā, ceļa deformācijai.
2. Bojājumi meniskam (apaļais skrimšlis ceļa locītava) - biežāk notiek kājas pagrieziena rezultātā, ko papildina sāpes un ierobežota kustīgums locītavā.
3. Bojājumi saitēm (sasprindzinājums, plīsums).
4. Hronisku iekaisuma vai deformācijas patoloģiju klātbūtne:
- artrīts;
- artrīts;
- sinovīts;
- tendinīts;
- bursīts;
- plakanas pēdas;
- skolioze utt.
Starp neprofesionāļiem, kuri nesen sāka darboties, ceļa sāpes bieži vien var būt saistītas ar šādiem faktoriem:
- nepareiza braukšanas tehnika (biežāk - nepareizs ķermeņa stāvoklis, kājas brauciena laikā);
- nepareizi izvēlēti sporta apavi;
- prombūtne vai nepietiekama uzsildīšana pirms brauciena;
- Darbojas uz nevienmērīgas vai asfalta (pārāk grūti) virsmas;
- pārslodze.
Kā rīkoties, ja mans ceļgalis ievainots?
Visi sāpju sindromi ceļa locītavas zonā ir signāls, ka slodze jāpārtrauc un tuvākajā laikā apmeklējiet ārstu, lai noteiktu precīzus iemeslus. Ja sāpes izraisa traumatiskie faktori, ceļš ir bojāts, tad vispirms ir jāveic sekojošais:
- Sakārtojiet miermīlību ievainotajai kājiņai - noliecieties un dodiet tai nedaudz paaugstinātu stāvokli.
- Uz ceļa uzklājiet aukstu kompresi .
- Nostipriniet savienojumu ar pārsēju vai elastīgu saiti.
Ar smagām sāpēm jūs varat lietot anestēzijas līdzekli no nesteroīdu pretiekaisuma līdzekļu grupas. Ja sāpes nav saistītas ar traumējošiem faktoriem, ir iespējams piemērot sasilšanas kompreses vai ziedes (krēmus) ar sasilšanas efektu, kas palīdz uzlabot mikrocirkulāciju audos. Tomēr jebkurā gadījumā ir ieteicams konsultēties ar speciālistu.
Kāda ārstēšana ir vajadzīga, ja ceļi ir bojāti pēc skriešanas?
Lai noteiktu sāpju sindroma cēloņus, tiek veikta rūpīga ceļa locītavas izmeklēšana, tiek pievērsta uzmanība mīksto audu stāvoklim, gaitas traucējumu dabai un kāju noturībai. Ar palpāciju nosaka sāpju lokalizāciju, izsitumu klātbūtni. Instrumentālās metodes izmanto arī:
- Rentgenstaru;
- Ultraskaņa;
- MRI;
- artroskopija utt.
Diagnostikas rezultātus var noteikt ceļu un ceļu ārstēšanai, ja tie tiek sabojāti pēc skriešanas. Ja patoloģija nav atrasta, pielāgojiet treniņa ilgumu, nomainiet kurpes, konsultējieties ar pieredzējušu sportistu par komandas noteikumiem.