Osteoporoze ir ļoti bīstama slimība, kuru nevar izārstēt. Slimība galvenokārt tiek uzskatīta par "sievišķīgu", jo kaulu mazināšanās ir saistīta ar estrogēnu līmeņa pazemināšanos asinīs. Tādēļ osteoporozes profilakse sievietēm ir ļoti svarīga, kas nozīmē atbilstību vairākiem nosacījumiem, kas jāievēro ne tikai menopauzes laikā, bet visā dzīves laikā.
Osteoporozes profilakses principi
Jāapzinās, ka slimība nav strauji attīstās, bet gan pakāpeniski, tādēļ pašlaik sevišķi svarīga nozīme jāpiešķir pašiem parastajam dzīvesveidam, negaidot pirmos simptomus.
Vispirms ir nepieciešams pielāgot pārtiku. Ir nepieciešams saņemt pietiekamu daudzumu kalcija un D vitamīna, kas atvieglo tā asimilāciju. Dienas uzturā jums ir jāiekļauj šādi produkti:
- piens, siers, jogurts, biezpiens;
- sezama, mandeles, sēklas;
- sojas pupiņas;
- zaļumi, salāti, spināti;
- sardīnes, laši.
D vitamīns ir atrodams dzeltenumos, zivju eļļā un sintezēts saules gaismas ietekmē.
Arī osteoporozes profilaksei vecāka gadagājuma cilvēkiem jāpievērš liela uzmanība aktīvajam dzīvesveidam. Ir svarīgi regulāri rīkoties, stiprinot muskuļus. Biežāk staigāt uz ielas, nevis izmantot kāpnes, ir jāveic vienkārši vingrinājumi ar mērenu slodzi. Persona, kura ilgu laiku ir nomontēta, sāk strauji zaudēt kaulu masu.
Lai novērstu slimības attīstību, ir ieteicams ievērot šādus noteikumus:
- Atteikties no smēķēšanas un alkohola.
- Ēciet mazāk spēcīgu tēju un kafiju.
- Bieži vien dodieties uz sauli.
- Veikt vitamīnu kompleksus, kas satur kalciju.
- Iekļaujiet uztura piena produktus.
- Ir vairāk dārzeņu, zaļumu, riekstu un augļu.
Osteoporozes profilakse menopauzē
Sākot ar 35 gadu vecumu, ir jādomā par to
Arī šajā posmā svarīga vieta osteoporozes profilaksei tiek dota medikamentu lietošanai. Sievietēm jālieto šādas narkotiku grupas:
- hormonālas zāles, kas mazina menopauzes, bezmiega, aizkaitināmības un kaulu audu iznīcināšanas simptomus;
- bifosfonāti, kas paredzēti kaulu kompaktai;
- vitamīni D3 un kalcijs.