Garīguma un iekšējās harmonijas pilnveidošanas prakse paredz čakru meditāciju. Ir zināms, ka mūsu apziņas centri ir lotosa forma, tāpēc ir jāizmanto piemērotas mantras čakru ziedlapu izpausmei un attīrīšanai. Sagatavošanās meditācija sastāv no astoņas reizes katras mantras izteikšanas, kuras laikā jākoncentrējas uz čakras un tā krāsas funkcijām. Lasot asanas, mantras lasīšana vienkāršo čakru atvēršanu un palielina ziedlapu enerģijas plūsmu.
Bija-mantra par čakru izpaušanu
Meditācijai vajadzētu sākt ar mantru pirmajai čakrai - Sahasrarai, kas atrodas vainaga reģionā, un pēc tam pāriet no augšas uz leju enerģijas plūsmas virzienā. Pirmās trīs reizes mantrā vajadzētu runāt tekošā veidā, sākot ar ceturto - izdarīt zilbes patskaņus, pabeigt darbu ar čakru ar vibrāciju pēdējā līdzskaņas vēstulē.
Mantra 1 kronas čakrai (Sahasrara): Aum. Tās krāsa ir violets.
Piemērota asana mantras uzlabošanai, strādājot ar pirmo čakru, ir Padmasana (lotosa pozīcija).
Mantra 2 interkrānajai čakrai (Ajna): Om, Oum. Tās krāsa ir zila.
Asanas, kas palīdz koncentrēties uz otro čakru, ir Wirasan (varoņa poza) un Matsiasan (zivju pozija).
Mantra 3. jugular chakra (Vishudha): šķiņķis. Tās krāsa ir zila.
Lai palielinātu enerģijas plūsmu, kas ienāk šai čakrai, jāizpilda Asan Mahamudra (lielā zīmoga pozija).
Mantra četrām sirds čakrām (Anahata): Yam, Yam. Tās krāsa ir zaļa.
Piemērotās asanas meditācijas un mantras nolasīšanas laikā 4 čakru gadījumā ir Uhtrasana (kamieļa pozija) un Chakrasana (tilts, riteņu stāja).
5. Čakras mantra - saules pinums (Manipura): Ram. Tās krāsa ir dzeltena, citronu dzeltena.
Asana par 5. čakru - Sarvangasana (bērzu poza).
Mantra 6. ķakrai - vēdera ( Svēdistāna ): tev. Tās krāsa ir oranža vai rozā oranža.
Vispiemērotākais asāns šajā gadījumā ir Bhujangasana (kobra stāja).
Mantra 7. saknes čakrai (Muladhara): Lam. Tās krāsa ir sarkana.
Lasot mantru, vajadzētu izdarīt griešanos, Arda Matsyendrasan asana.
Pēc meditācijas un darba pabeigšanas ar visām čakrām, jums ir nepieciešams, lai pēc iespējas vairāk atslābinātu un notīrītu savas domas par Šavasana asānu (ķermeņa stāju). Asanas izpildīšanai vajadzētu būt apmēram desmit minūtēm vai ilgāk. Šajā laikā jums ir nepieciešams nomierināt savu elpošanu, koncentrēties uz iegūto enerģiju un čakru atvēršanu.