Kā zaudēt svaru pēc 10 gadiem?

Par šo svaru zaudēšanas svaru atkārtojas katrā solī. Īpašas diētas un vingrinājumi - būtībā visas metodes, kā cīnīties ar lieko svaru, ir paredzētas pieaugušajiem. Bet kā kļūt par bērnu, par kuru vienaudžu uzmākšanās ir kļuvusi ikdienišķa, un veselības stāvoklis strauji pasliktinās.

Šajā rakstā mēs pievērsīsimies bērnu aptaukošanās tematam vai, drīzāk, runājam par to, kā 10 gadu laikā palīdzēt bērnam zaudēt svaru.

Kā zaudēt svaru bērnam, zēnam vai meitenei pēc 10 gadiem bez uztura?

Protams, vecāki nav iepriecināti saprast, bet bieži viņi ir vainīgie par to, ka viņu bērns valkā nepiemērotu apģērbu izmēru. Biežas uzkodas televizora priekšā, mazkustīgs dzīvesveids - nelielam ķermenim nav daudz vajadzīgs. Tāpēc, domājot par to, kā zaudēt svaru bērnam zēnam vai meitenei pēc desmit gadiem bez uztura, māmiņām un tēviem vajadzētu saprast, ka vispirms viņiem būs jāsamazina "neatliekamā bizness" un jārisina viņu pēcnācēju režīms. Pirmais, kas jādara, ir ieviest skaidrus noteikumus:

1. Agrīna atveseļošanās, vingrošana, pilnas brokastis - tas vajadzētu sākt dienu no bērna ar lieko svaru pēc 10 gadiem.
2. Papildu nodarbības skola, pēc kuras vecākiem būs jāpārliecinās, ka bērns diena laikā un organizēt noderīgu brīvā laika pavadīšanas. Protams, mūsdienu ritmā nevarēs pilnībā likvidēt datorspēles un skatīties TV programmas, bet vismaz samazināt ekrānā pavadīto laiku līdz minimumam - šis uzdevums ir diezgan atrisināms.
3. Bērnam ar lieko svaru obligāti jābūt rakstītam sporta sadaļā, tas var būt dejošana, peldēšana, teniss, akrobātika, cīņa - atkarībā no veselības stāvokļa, personiskās izvēles un bērna dzimuma. Noderīgi bērniem ir pastaigas brīvā dabā un aktīvās spēles.
4. Un, protams, pārtika. Jūs nevarat ierobežot pieaugošo ķermeni pārtikā. Ar ēdienu bērnam jāsaņem visi svarīgākie komponenti: tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti, aminoskābes, vitamīni un minerālvielas. Tāpēc cepti, kūpināti, bagāti ar konservantiem un aromatizējošām pārtikas piedevām, ir jāaizstāj ar veselīgiem dabīgiem produktiem. Pirmkārt, tie ir dārzeņi un augļi, produkti, kas satur kalciju, labību, gaļu un zema tauku satura šķirņu zivis, olas - jābūt 10 gadus veca bērna uzturam.

Ja veiktie pasākumi nesniedz vēlamo rezultātu vai aptaukošanās pakāpe ir ārkārtīgi augsta, tad ir vērts nekavējoties vērsties pie ārsta. Iespējams, šā nosacījuma iemesls ir nopietnāka slimība, kas prasa adekvātu ārstēšanu.