Ļoti daudzi cilvēki ir pakļauti obsesīviem bailēm, no kuriem lielākā daļa ir neracionāli. Precīzi pateikt, cik procentu no pieaugušajiem ir bail no prusaku vai augstuma nav iespējams, jo lielākā daļa to slēpj. Bet, ja tas sāk traucēt normālu dzīvi, personai nevajadzīgi jāizlemj, kā atbrīvoties no obsesīviem bailēm .
Ja vien mēs nerunājam par to, ka nervu stāvoklis jau ir kļuvis par neirozi, cilvēks pats var atbrīvoties no obsesīviem bailēm. Psihologi iesaka vingrinājumus, kas ļauj saprast, kā atbrīvoties no obsesīvām domas un bailēm.
Jums jāatzīst savas bailes. Ikvienam ir tiesības baidīties par kaut ko, neviens nav izņēmums. Daudzi baidījās par kaut ko, kaut ko stulbu. Piemēram, Napoleons baidījās no zirgiem. Tāpēc cilvēka bailes no zirnekļiem nav sliktāki un labāki.
Problēma nav bailēs, bet tās intensitāte. Ja kāds kliedz, kad vilks pēkšņi snaps viņam ar snarl, tas nav nekas. Tas ir slikti, kad viņš pastāvīgi baidās uzbrukt hipotētiskajam pekiņniekam. Tas ir ļoti bīstami, ja no bailēm cilvēki nokļūst stuporā, un tas dažreiz notiek, piemēram, uz aizņemta ielas. Tad jautājums par to, kā atbrīvoties no obsesīvām domas un stāvokļiem, ir ļoti svarīgi.
Tev ir jāņem papīra gabals un jāraksta savas bailes (piemēram, bailes no suņiem vai runāšana sanāksmē). Un pēc tam rakstveidā atbildi uz tiem pašiem jautājumiem: kas notiks, ja kaut kas notiks, ka es baidos? Nekā tas mani apdraud? Ko tad jādara? Tad jūs varat redzēt, ka viss nav tik briesmīgi.
Nav nepieciešams cerēt, ka jūs varat atbrīvoties no bailēm. Tas nav iespējams, un tas nav nepieciešams. Vienkārši ir nepieciešams samazināt bailes un kontrolēt to.
Atrodiet veidu, kā atbrīvoties no apsēstības domām savā galā - lai saņemtu apjucis. Apsveriet savas rokas, kurpes, lapiņas kokos, mākoņi debesīs. Koncentrējieties uz kaut ko īslaicīgi nepieciešamu vai vienkārši ļoti svarīgu.
Tas notiek, ka domas nemitīgi atgriežas vienādi. Apsēstības objekts var būt ne tikai bailes, bet arī aizraušanās. Izlaupītas attiecības, no kurām neviens nevar izvairīties, ir šādas problēmas piemērs, ja nezināt, kā atbrīvoties no negatīvām apsēstībām par neveiksmīgu dzīvi, pilna skumjas un vientulības priekšā utt.
Kā atbrīvoties no obsesīvām domas par vīrieti?
- Neuzsveriet sevi, ka uz tā tuvojās gaismas ķīlis. Nekas šāda veida! Ir labāk nekā viņš, un pat daudz labāk.
- Izklaidēs no tā, kas notiek apkārt viņam. Izrunāt: šeit ir zvirbulis, kas sēž peļķē, šeit bērns staigā gar sirdi ...
Atstājiet, tā sakot, globāli: dariet labdarību, kļūsti par brīvprātīgo. Cilvēku ciešanu skatiens palīdz cilvēkiem izdzīvot: dažreiz ir lietderīgi atcerēties, ka ir cilvēki, kuri ir daudz sliktāki.
Kā atbrīvoties no obsesīvām domas par nāvi?
Tanatofobija ir satriecoša problēma, taču to var pakļaut kontrolei, ja jūs to nedara par gribu pār sevi. Ir nepieciešams domāt par to, kas ir svarīgi tieši tagad. Mēģiniet vērsties pie dažādu reliģiju pieredzes. Iesaistīties labdarībā.
Šajā gadījumā ir piemērots cits veids. Kādu dienu, sēdēdams mājās, vispirms cenšos baidīties. Pat raudāt. Sīki aprakstiet visu šausmu, kas jums jātiek. Bailes intensitāte pēc tam iet uz zaudējumiem: cilvēks tā, it kā "paceltu" daudz.
Ja bailes un apsēstības neizdodas, viņu cēlonis var būt stress. Ja rodas šāda situācija, vislabāk ir konsultēties ar ārstu un izārstēt stresu. Jāatceras: bailes iznīcina veselību.