Vairāk nekā trešdaļa pasaules iedzīvotāju ir zināmi dažādi miega traucējumi, ko parasti sauc par bezmiegs. Biežāk sievietes saskaras ar šādām grūtībām, īpaši pēc 45 gadu vecuma sasniegšanas. Lai atrisinātu problēmu, ir svarīgi noteikt, kas izraisīja bezmiegs - šīs patoloģijas cēloņi un ārstēšana ir cieši saistītas. Pēc tam, kad ir novērsti faktori, kas izraisīja traucējumus nakts atpūtai, kā parasti, miegs tiek pilnībā normalizēts.
Bezmiegs un tā ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Vairumā gadījumu aprakstītā problēma attīstās, ņemot vērā ārējos nelabvēlīgos apstākļus:
- klimata pārmaiņas vai laika josla saistībā ar pārvietošanos, ceļošanu;
- strādāt nakts maiņās;
- psiholoģiskā un emocionālā pārslodze;
- bieži izklaides pasākumu, naktsklubu apmeklējumi;
- uzņēmība pret stresu, pieredze;
- kofeīna ļaunprātīga izmantošana (šokolāde, tēja, kafija);
- fiziska diskomforts, kad aizmigšana - neērti spilveni, matracis;
- trokšņainā vide;
- pārāk augsta temperatūra guļamistabā;
- pārēšanās pirms gulētiešanas.
Bez tam, bezmiegs var būt dažādas slimības:
- hroniskas un obstruktīvas plaušu un bronhu patoloģijas;
- kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
- galvaskausa trauma;
- nemierīgo kāju sindroms ;
- neiroloģiskas slimības;
- smadzeņu patoloģija;
- slimības, kas saistītas ar jebkādas lokalizācijas nopietnu sāpju sindromu;
- garīgie traucējumi;
- centrālā apnoja;
- Pickvika sindroms;
- nakts mioklons.
Arī miega traucējumi bieži izraisa zāles, ieskaitot miega līdzekļus, tādēļ, pirmkārt, ir ieteicama visaptveroša ārstēšana bezmiega cēloņiem un simptomiem bez tabletes un citām ķīmiskām vielām.
Vispirms ir jāievēro vispārīgie ieteikumi:
- Iet gulēt, pamosties no rīta vienlaicīgi.
- Nepārlasiet naktī, labāk ir ēst vienkāršu otro vakariņu.
- Ikdienas uzdevums.
- Nopirkt ērtu matraci un spilvenu.
- Izvairieties no 1-2 stundām pirms gulētiešanas lasīšanas, televīzijas skatīšanās, datorspēļu gultā.
- Izveidojiet guļamistabā klusāko, tumšāko un klusāko iestatījumu.
- Ventilējiet istabu pirms gulētiešanas.
- Ja iespējams, nelietojiet zāles pāris stundas pirms aizmigšanas.
- Ierobežot tonizējošo dzērienu patēriņu.
- Pirms gulētiešanas nelietojiet un neredziet alkoholu.
No tautas receptes jūs varat pievērst uzmanību zāļu tējām ar šādām augiem:
- diļļu sēklas;
- apiņu apvalki ;
- piparmētru;
- kumelīte;
- liepas krāsa;
- citronu
Visvienkāršākais un garšīgākais līdzeklis ir tradicionāls glāzi silta piena ar tējkaroti dabiskā medus (ja nav alerģijas), kas dzēras pirms gultas.
Senielas bezmiegas cēloņi un ārstēšana
Ir zināms, ka ar mūžu miega traucējumi kļūst hroniski. Tas ir saistīts ar šādiem faktoriem:
- fiziskās, garīgās un sociālās aktivitātes samazināšana;
- daudzu zāļu lietošanas dēļ veselības problēmu dēļ;
- miega kvalitātes pasliktināšanās (mazāk dziļi, vairāk nemierīgs);
- vecāku balsta un kustību aparāta slimības, sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Vecāka gadagājuma bezmiegas ārstēšanā svarīga loma ir tā cēloņa likvidēšana, tādu slimību ārstēšana, kas izraisa miega traucējumus naktī, dzīvesveida un uztura korekciju, kā arī aktivitātes palielināšanos. Bez tam ārsti iesaka izmantot dažādas relaksācijas metodes un
Sieviešu bezmiega hormonālie cēloņi un to ārstēšana
Skaista cilvēces puse daudz vairāk nekā vīrieši cieš no miega traucējumiem, jo hormonu līdzsvars ietekmē tā kvalitāti. Ar hipo- un hipertiroīdismu, menopauzi, estrogēna deficītu, sievietes saskaras ar bezmiegu.
Lai tiktu galā ar šo problēmu, tas ir iespējams tikai pēc apspriešanās ar endokrinologu, kas iecels ne tikai hormonu aizstājterapiju, bet arī mīkstus sedatīvus vai miega līdzekļus.