Stress ir neatņemama katras personas dzīves sastāvdaļa. Viņš var ne tikai samazināt cilvēka ķermeņa pretestību vides negatīvajai ietekmei, bet gan gluži pretēji palielināt to. Bet, ja jūs šķērsojat saprātīgās līnijas līniju, stresu var pārvērst negatīvā stāvoklī - briesmās.
Kas ir briesmas?
Bēdas ir negatīvs stresa veids, ko raksturo neatbilstība starp būtiskajām prasībām un indivīda resursiem. Ja rodas stresa situācijas, cilvēka ķermenis aktivizē adaptīvās rezerves. Ja šis process ir veiksmīgs, stresam ir labvēlīga ietekme uz ķermeni, ievērojami bagātinot funkcionālo rezervi. Bet, kad novājināta imūnsistēma, stress kļūst negatīvs, tas labi neatspoguļo vispārējo psihofizioloģisko stāvokli.
Ar šādu kaitīgu stāvokli cilvēkiem:
- ir nogurums;
- parādās uzbudināmība;
- dziedina seksuālo pievilcību ;
- garšas preferences mainās;
- garastāvoklis mainās bez iemesla.
Kas ir diskomforts psiholoģijā?
Psiholoģijas briesmas ir destruktīvs stress, kas parādās ilgstošu psihofizikālo slodžu dēļ. Tas ir sāpīgs stāvoklis, kad pēc stresa situācijas ilgi gaidītā relaksācija organismā nenotiek, organisms tiek pakļauts vēl lielākam slogam, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību, izraisot vairākas slimības.
Šis efekts dezorganizē daudzas ķermeņa funkcijas, pārkāpj garīgo darbību, cilvēka uzvedību. Pastāv šādas saslimšanas veidi:
- emocionāls;
- fizioloģiski;
- nervu;
- hroniska;
- īstermiņa.
Katrs nosacījums ir saistīts ar traucētu darbību, ilgstošu depresiju un pašnāvības mēģinājumiem. Neatkarīgi no sugas tiek iznīcināta runa, atmiņa, domāšana jebkura vecuma cilvēks. Ilgstošas iedarbības gadījumā šis stāvoklis izraisa neirozi, bezmiegu, atmiņu, uzmanību. Persona kļūst autentiska, gausa, nomākta, interesi par dzīvību pazūd.
Ciešanas cēloņi
Jebkurš emocionāls uzliesmojums var izraisīt stresu, tas ir psihoemocionālais spriedze, palielināta trauksme, skartais stāvoklis. Briesmas rodas sakarā ar:
- neiespējamība apmierināt fizioloģiskās vajadzības;
- grūti dzīves apstākļi;
- smags ādas bojājums, stipras sāpes;
- garas negatīvas emocijas.
Briesmu pazīmes
Šī stāvokļa primāro diagnozi var izdarīt patstāvīgi. Stresa jēdzienu raksturo šādi simptomi:
- strauji mainās apetīte (uzbruka spēcīgs zhors vai apetīte pilnībā izzūd);
- pacients ir neapzināti satraukts vai kairināts;
- smēķētājam ir pēkšņs cigarešu centienu pieaugums vai pēkšņa alkohola vēlēšanās;
- cilvēks kļūst apjucis, viņš nevar koncentrēties uz kādu problēmu;
- cilvēka runa ir sajukusi, viņš sāk stostīties, nav jēgas atkārtot sevi, diez vai sakārto teikumus;
- Kuņģa, muguras, sirds, galvas sāpes;
- persona cieš no bezmiega;
- pastāvīga spriedze muskuļos.
Kāda ir atšķirība starp stresu un stresu?
Laika gaitā ikvienam cilvēkam ir stipra emocionālā pieredze, bet psiholoģiskais traucējums ir negatīvs process, tas traucē funkcionālajām sistēmām cilvēka organismā, izraisa hroniskas slimības. Dzīve nav iespējama bez stresa, zinātnieki ir pierādījuši, ka optimāls stresa līmenis ir nepieciešams, lai būtu patīkams uztraukums, emocionāls, radošs uzcenojums. Ir svarīgi tikai mācīties atšķirt stresu un stresu , robežu starp to, ko uzskata par normu, un to, kas var nopietni kaitēt jūsu veselībai.
Stresa pāreja uz ciešanām
Psihologi atzīmē skaidru atšķirību starp stresu un briesmām, bet bieži tas izriet no stresa. Kā jūs saprotat, kāpēc notiek šis pārtraukums? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums jāaplūko stresa posmi:
- Pirmais posms ir stress, kas raksturojas ar ādas apsārtumu, sirdsklauves un elpošanu. Tas notiek hormona adrenalīna, kas rodas pirmajā fāzē, izdalīšanās ietekmē. Tas veicina paātrinātu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas pārvēršas par enerģiju.
- Otrais posms ir relaksācija, kas ļauj cilvēkiem nomierināties. Šajā gadījumā stresu bez avārijas ir iespējams, ja izlāde sastāv no atbilstoša atpūtas un pārtikas.
- Ja otrais posms nenotiek, tas tiek aizstāts ar trešo fāzi, kuru raksturo norepinefrīna izdalīšanās asinīs, ko papildina ādas balināšana, aukstā sviedri, kustība un apziņas zudums. Tā kā norepinefrīns sāk spiedienu, tas samazina glikozi, traucē vielmaiņu.
Kas ir briesmība un eustress?
Eistreses un ciešanas jēdzieni ir atšķirīgi. Eustress ir stāvoklis, kas izraisa pozitīvas emocijas, tas palīdz aktivizēt ķermeņa aizsardzības mehānismus. Eustress instilē personai uzticību savām spēkām, zināšanām. Ar to palīdzību uzmanības koncentrācija palielinās, cilvēks kļūst vairāk savākts, noskaidrots viņa domāšana un atmiņa.
Atšķirības starp eistresu un briesmām ir acīmredzamas:
- Eustress stabilizējas, palielina svarīgākos ķermeņa resursus.
- Briesmas noārda resursus, pasliktina veselību.
Kā atbrīvoties no briesmām?
Vienkārši padomi palīdzēs atbrīvoties no šī nosacījuma.
- Pirmā lieta, kas jādara, ir uzlabot dzīvesveidu . Veikt fiziskus vingrinājumus, līdzsvarot diētu, atpūsties, gulēt.
- Nav ieteicams pavadīt laiku cilvēkiem ar neapmierinātu dzīvi. Mēģiniet objektīvi novērtēt situāciju, notikumu. Negatīvo ziņu apskate pasliktina vispārējo psiho-emocionālo stāvokli.
- Laba mūzika, pastaigas dabā - tieši tas ir vajadzīgs.
Psiholoģijas avārijas izpētē zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka 46% pacientu, kas pieteicās uz krievu klīnikām, ir līdzīgas problēmas ar psihoneiroloģiskiem traucējumiem. Ja jums jau ir bijis šāds negatīvs stāvoklis, vislabākais, ko jūs varat darīt, ir pielāgoties situācijai, nav panikas, izmisuma. Mierinājums un relaksācija palīdzēs jums izkļūt no negatīvās.
Briesmas sportā
Katram sportistam ir savs individuālais stresa slieksnis, un, lai arī šī robeža ir novērota, noteiktā stresa daļa palīdz sasniegt vēlamos rezultātus. Ja stress izmaina briesmu stāvokli, rezultāti būtiski pasliktinās. Daudzos psihisko stresa pētījumos zinātnieki ir parādījuši, ka atkarībā no sportista nervu sistēmas veida strēmai var būt atšķirīgs efekts.
Piemēram, sportisti ar vāju nervu sistēmu spēj sasniegt labākus rezultātus ar zemu stresa līmeni. Savukārt cilvēki ar spēcīgu nervu sistēmu, mazliet satraucoši, emocionāli nevadāmi, panāktu labāku sniegumu ar augstu stresa līmeni. Ja sportists šķērso robežu, kas ir pieļaujama, psiholoģiskais traucējums radīs emocionālas, maģistrāles, asociatīvus traucējumus.