Slikti paradumi iznīcina cilvēka veselību un dzīvību un neļauj viņam sasniegt jūsu vēlmes. Viņi zaudē ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību, pavadot laiku un enerģiju, kas jau nav pārāk daudz.
Slikto paradumu ietekme
Galvenie slikto paradumu cēloņi mūsu dzīvē ir stresa un garlaicības. Un galvenais stress un garlaicības parādīšanās iemesls mūsu dzīvē ir nespēja tikt galā ar šo dzīvi. Tas attiecas ne tikai uz alkoholu un smēķēšanu; ielīmējiet nagus, paņemiet lielas summas veikalos, pavadiet dienas internetā internetā - visi tie paši veidi, kā nedaudz samazināt tukšumu un trauksmi, kāda mums rodas, sapratuot, ka mēs nespējam tikt galā ar mūsu pašu dzīvi.
Tomēr mēs visi saprotam, ka no problēmām ir tikai tas vairāk. Mēs piedāvājam jaunus, veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu un tajā pašā laikā ar sliktiem ieradumiem. Protams, stresam un citām psiholoģiskām grūtībām bieži vien ir dziļi cēloņi, taču mēs esam pārliecināti, ka atmest ļaunos paradumus, atvieglojot dzīvi un atbrīvojot resursus svarīgākām problēmām.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem: pakāpeniska apmācība
1. solis . Pirmkārt, izvēlieties aizvietotāju savam ļaunajam ieradam.
Esiet labs stratēģis: rūpīgi jārūpējas par to, ko jūs darīsiet parasto darbību vietā. Kas jums palīdzēs, kad būsit nervozs? Miss? Kad starp sapulcēm notiks pauzes? Kad jūs tik satvērsiet, ka nevarat atgriezties darbā, un jūsu draugs nosūta saiti uz jaunu smieklīgu sabiedrību?
Viens veids, kā izvēlēties aizstājēju, ir rakstīt patīkamu un interesantu lietu sarakstu. Ja tie ir pārāk lieli, ir vērts tos sadalīt vairākās mazās klasēs.
Tiem, kuriem ir grūti atteikties no vilcināšanās, psihologi iesaka mēģināt strādāt tikai 15 minūtes, bet pilnībā koncentrējoties. Tas laika gaitā ievērojami palīdzēs mainīt attieksmi pret darbu.
2. solis . Atbrīvoties no provokatoriem - cik vien iespējams.
Ja jūs vēlaties smēķēt pēc dzeršanas, neievērojiet draugus bārā. Ir daudzas citas interesantas vietas, kas var jums dot vispārīgus iespaidus. Ja jūs esat pieraduši ēst daudz sīkdatņu TV skatīšanai, nomainiet to ar riekstiem.
Palīdziet sevi cīņā pret sliktiem ieradumiem: izvairieties no lietām, kas jūs izaicina. Jūsu vidi veido jūsu paradumi - mainiet to.
Solis 3 Apvienot centienus.
Atrodiet kādu, kas vēlas ar jums sākt jaunu dzīvi. Kopā vai trīsreiz, jebkura biznesa kļūst vieglāka un daudz jautrākas. Aptver sevi ar cilvēkiem, kuri dzīvo tā, kā jūs vēlaties dzīvot; Sazinieties ar viņiem, pavadīt laiku kopā ar viņiem, inficēties ar viņu entuziasmu vai intelektu . Nepārliecieties par kļūmi, mēģiniet vēlreiz un atkal.
Un vissvarīgākais - atcerieties, ka jūs nekļūstat par "citu personu". Atteikšanās no sliktiem ieradumiem atbrīvo jūsu resursus, lai jūs varētu kļūt par īstu.