Atceroties atvaļinājumu vai īsu plānotu atvaļinājumu, jāatceras, ka klimata pārmaiņas var ietekmēt labklājību.
Ķermeņa un tā simptomu aklimatizācija ir diezgan normāla parādība, jo cilvēkam jāpierrodas jauni apstākļi, atmosfēras spiediens un mitrums.
Aklimatizācijas pazīmes un simptomi:
- coryza;
- Pershing un iekaisis kakls;
- drebuļi;
- pastiprināta svīšana ;
- paaugstināts sirdsdarbības ātrums.
Aklimatizācijas pazīmes dažu dienu laikā parasti pazūd atsevišķi, bet dažreiz ķermenim ir nepieciešama palīdzība. Piemēram, ja simptomi neizzūd, bet pasliktinās:
- paaugstināts asinsspiediens;
- problēmas ar zarnām, visbiežāk caureja un aizcietējums;
- slikta dūša;
- reibonis;
- galvassāpes;
- vemšana;
- vispārējs vājums;
- slikts gulēt;
- nervu sistēmas traucējumi.
Aklimatizācijas veidi:
- siltuma;
- augstums
Iepriekš minētie 2 veidu aklimatizācija ir galvenais un visizplatītākais. Mēs apsvērsim katru no tiem detalizētāk.
Kā kalnos notiek aklimatizācija?
Pacelšanās augstumā, kas ir daudz augstāks nekā jūras līmenis, ir nedaudz bīstams cilvēka organismam. Galvenais iemesls tam ir pieejamā skābekļa satura samazināšanās apkārtējā gaisā. Sakarā ar šiem apstākļiem asinīs palielinās eritrocītu un hemoglobīna līmenis, lai kompensētu skābekļa trūkumu. Turklāt asins plūsmas ātrums ievērojami palēninās, vielmaiņas procesa līmenis samazinās, ķermenis kā tāds pārvērš savu darbu par enerģijas taupīšanas režīmu. Tas izraisa cilvēka darbības samazināšanos, miegainību, vājumu un galvassāpes.
Turklāt kalnu apgabalos ir ļoti zems barometra spiediens. Tas izraisa plaušu ventilācijas palielināšanos organismā un obligātu sirdsdarbības palielināšanos. Tādēļ ceļotājiem un tūristiem bieži ir stipra elpas trūkuma sajūta vai nožņaugšanas sajūta.
Aklimatizācijas ārstēšana kalnos
Pirmkārt, ir jāizvairās no faktoriem, kas izraisa aklimatizācijas simptomu parādīšanos:
- Nepelieties uz augstumu, kas pārsniedz 500 m dienā.
- Palieciet 1-2 dienas pie sasniegtā augstumā.
- Dzert 2 reizes vairāk ūdens nekā normālos apstākļos.
- Ierobežojiet diētu, jo gremošana kalnos ir sliktāka. Ieteicams būt ar zemu tauku saturu, vieglu pārtiku, sagatavot pirmos karsējamos ēdienus.
- Veikt vitamīnus un fermenti, lai stimulētu gremošanu. Zāles, kas palīdz smadzeņu darbībai, arī būs noderīgas.
Ja aklimatizācija traucē tās pazīmes, ir nepieciešams nolaisties līdz pieņemamam augstumam un nodrošināt ķermenim atpūtas stāvokli. Procedūras laikā jūs varat elpot skābekli vai karbogenu.
Kā pārvērst aklimatizāciju jūrā karstajā klimatā?
Izturība pie kūrortiem ir tāda grūtības, ka papildus augstām temperatūrām apkārtējais gaiss pārtrauc ķermeņa termoregulāciju ar pārmērīgu mitrumu. Jūs varat atvieglot nosacījumu šādos veidos:
- Nodrošiniet pieņemamu gaisa temperatūru un mitrumu telpās, kur jūs gulēt un atpūsties, piemēram, izmantojot gaisa kondicionieri;
- lai ierobežotu fizisko piepūli, pirmajās 1-2 dienās jums jāatļauj gulēt, pat ja miega laiks ir ievērojami palielinājies;
- dzert vismaz 2,5-3 litrus ūdens dienā;
- ierobežot sāļu pārtikas un taukus pārtikas patēriņu;
- kleita gaišajā drēbēs no dabīgiem audumiem;
- vakarā doties pastaigā pirms gulētiešanas;
- uzņemt dušu;
- Neaizdedzies no pusdienlaika līdz plkst. 15:00;
- valkā cepures.
Nevajadzēs uzņemt ķīmijterapijas zāles, īpaši pretsāpju līdzekļus un zāles zarnu normalizēšanai.