Jums ir tādas lietas: lietas virs jumta, un jūs, šķiet, esat gatavi tos izturēties, ir pilns ar enerģiju un enerģiju, bet kāda iemesla dēļ, nevis atverot nepieciešamo dokumentu, noklikšķiniet uz ikonas "Bērnudārzi" vai veltiet laiku, lai lasītu zemu statusu sociālajos tīklos? Tad jūs esat iepazinies ar novilcināšanas parādību, un jūs zināt, cik daudz tas neļauj sasniegt jūsu mērķus. Bet kā rīkoties ar kavēšanos, kas jādara, lai atbrīvotos no šīs aizraujošās vēlmes pavadīt laiku tukšās klasēs? Visvienkāršākais veids ir piesaistīt sevi un sākt strādāt, taču tas nedarbojas ikvienam, tāpēc aplūkosim citas metodes kavēšanās novēršanai.
Kavēšanās iemesli
Jautāts, kāpēc notiek šī parādība, nav konkrētas atbildes, ir tikai šādas četras teorijas, no kurām neviena nav universāla vai universāla.
- Trauksme nākotnei, stress, tieksme uz perfekcionismu.
- Pašbloķēšana, jo baidās kļūt veiksmīgākam par citiem, zema pašcieņa.
- Pretrunu gars, kas liek mums pretoties izvirzītajām lomām.
- Pagaidu motivācijas teorija parāda, ka persona uzskata, ka lietderīgākas lietas, kas apsola lielāku atlīdzību mazāk laika, visas pārējās darbības tiek uzskatītas par nepamatotām un tādēļ tiek atlaistas garajā lodziņā.
Kā rīkoties ar vilcināšanos?
Kā jau minēts iepriekš, novilcināšana ir nepatīkamu aktu un domu atlikšana. Šādu lietu saraksts var būt diezgan iespaidīgs, un, ja jūs neuzsākat cīņu pret vilcināšanos, tad ir labas izredzes apbedīt zem steidzami strādājoša kalna. Tāpēc ir svarīgi uzņemties vismaz vienu nepatīkamu lietu, proti, strādāt pie sevis. Tātad, kā uzvarēt vilcināšanos? Šeit ir daži efektīvi veidi.
- Uzziniet, ka no rīta ir jāizmanto viens šķebinošs sīkums. Tas būs pirmais solis, lai samazinātu jūsu lietu sarakstu. Galvenais, lai saņemtu apņēmību to izdarīt, jūs redzēsiet, pārējais darbs būs vieglāk.
- Kā rīkoties ar vilcināšanos? Jums vienkārši jādarbojas katru dienu. Varbūt jums ir grūti dažreiz strādāt vairākas reizes nedēļā, tad jums vajadzētu mēģināt to darīt nedaudz katru dienu.
- Meklējiet kompanjonu par nepatīkamu darbu. Zinātniski pierādīts, ka daudziem cilvēkiem, kas strādā ar kādu uzņēmumu, izskatās pievilcīgāk nekā individuālais darbs.
- Novirzīšanas pārvarēšana var sākties ar sagatavošanu atceltajam gadījumam, piemēram, vāc informāciju ziņojuma sagatavošanai. Jums to nav jādara šodien, taču ir iespējams, ka informācijas iegūšanas procesā jūs nolemjat, ka labāk ir atbrīvoties no nepatīkamā darba ātrāk, jo tas viss ir gatavs tam.
- Padariet sev sarakstu ar gadījumiem, kas jums jāpabeidz līdz nākamās dienas beigām.
- Esiet piesardzīgs, lai jūs neaizķertos mazās nepatikšanās, labāk risinātu visneveiksmīgāko lietu tūlīt, izdomājot to, jūs varat pievērst uzmanību mazām lietām.
- Laba palīdzība cīņā pret vilcināšanos būs iespēja baudīt paveikto darbu. Slavējiet sevi par katru uzvaru, jūs varētu pārvarēt sevi, jūs esat pabeidzis.
Neaizmirstiet, ka novilcināšana ir norma, ja vien tas neliedz jums normāli strādāt un dzīvot.