Bieži aizcietējums ir problēma, kuru nekādā gadījumā nevar ignorēt. Papildus neērtībām, retas defekcijas var izraisīt nopietnākus simptomus un komplikācijas:
- slikta dūša;
- blīvs vēders;
- nepatīkama smaka no mutes;
- galvassāpes;
- ātrs nogurums;
- uzbudināmība;
- organisma imūndaizsardzības pavājināšanās;
- hemoroīdi ;
- zarnu iekaisums utt.
Aizcietējuzturības ārstēšana ir grūts uzdevums pat speciālistiem, un dažreiz to sarežģī pacientiem nekontrolēta caurejas lietošana, kā arī nespēja vai nevēlēšanās novērst provokatīvos faktorus, piemēram, nepietiekams uzturs, kustību trūkums, stresa utt. Lai novērstu aizcietējumus uz visiem laikiem, un individuālās ķermeņa īpašības. Tomēr ir arī vairāki ieteikumi, kas ir kopīgi visiem pacientiem, kuriem, papildus pamata terapijai, vienlaikus var izvairīties no aizcietējumiem, gan epizodisku, gan hronisku.
Kā atbrīvoties no hroniskiem aizcietējumiem uz visiem laikiem?
Tie, kas cieš no defekācijas, bieži mēģina atrast ātru un efektīvu līdzekli pret aizcietējumiem aptiekā vai tradicionālās medicīnas receptēs, neuztverot iespēju pielāgot zarnu darbu ar vienkāršiem noteikumiem. Apsveriet šos ieteikumus, kas parasti ir piemērojami visiem pacientiem:
Pareizā diēta
Pirmkārt, ir nepieciešams izveidot uzturu, vienlaikus pagatavot ēdienus, neuztraucoties par citām aktivitātēm (runājot, lasot, skatīties televīziju utt.), Lēnām un rūpīgi košļājot pārtiku. Uztura pamatā jābūt šādiem produktiem, kas stimulē kuņģa un zarnu trakta darbību:
- dārzeņi (brokoļi, ziedkāposti, burkāni, bietes, kartupeļi, tomāti, pākšaugi);
- augļi, ogas (banāni, kivi ar avokado, āboli, avenes, zemenes);
- putra (griķi, kukurūza, kvieši);
- miltu milti;
- fermentēti piena produkti.
Ir arī vēlams pievienot klijas, ieplīsis graudus uz pārtikas devu. Daļām jābūt mazām, ēdienu skaits dienā - 4-5, vakariņās ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
Dzeršanas režīms
Izkārnījumu aiztures iemesls daudzos gadījumos ir nepietiekama šķidruma uzņemšana. Tādēļ dienas laikā jālieto cik vien iespējams tīrs ūdens bez gāzes (6-8 glāzes dienā), kā arī tējas, kompotas, sulas, augļu dzērienus. Ir ieteicams sākt no rīta ar glāzi siltu ūdeni, pievienojot divus tējkarotes dabiskā ābolu sidra etiķa un tējkarotes medus (šis dzēriens palīdz "palaist" zarnas).
Fiziskā aktivitāte
Aizcietējums ir izplatīts gadījums cilvēkiem ar zemu aktīvu dzīvesveidu un kuriem ir "nometīgs" darbs. Situācijas maiņa palīdzēs ikdienas uzdevumiem. Jūs varat sākt ar īsiem pastaigiem, ceļot pa kāpnēm, nevis uz liftu, kā arī vienkārši rīta vingrinājumus . Noderīga tiem, kas cieš no defekācijas traucējumiem, fiziskās aktivitātes presē, izmitināšanas vietās, riteņbraukšana, peldēšana, skriešana.
Masāža vēderā
Efektīvs līdzeklis aizcietējumu profilaksei un ārstēšanai ir vēdera masāža, kas veicina zarnu peristaltikas stimulāciju, izkārnījumu veicināšanu. Jūs varat masāžu sevi stāvoklī
- Visas masāžas kustības jāveic pulksteņa rādītāja virzienā.
- Masāžas kustībām jābūt gludām, mīkstajām, bez asiem uzpūšiem un spiediena.
- Masāža jāveic ne ātrāk kā 2,5 stundas pēc ēšanas, un ar urīnpūšļa iztukšošanos.
- Atteikties vēdera masāžai vajadzētu būt ar menstruāciju, grūtniecības laikā, ar spiedienu.