Joga sejai ir pazīstama arī kā "estētiskā joga". Šie vingrinājumi ir vienkārši, bet efektīvi, palīdz noņemt nogurumu no sejas muskuļiem, novērš grumbu veidošanos un noturina ādu. Visērtāk ir tas, ka jogai atjaunošanai nav vajadzīgs daudz laika un vietas, to var veikt tur, kur jūs varat palikt vienatnē. Turklāt sejas muskuļus ir tik viegli iemācīt, ka efekts ar regulāriem vingrinājumiem ir acīmredzams tikai 10-14 dienu laikā un ar katru darbību turpina augt!
Joga sejai: rīta vingrinājumi
Rīta jogas sejas var izskatīties lieliski atpūtai ar trim vienkāršiem vingrinājumiem:
- Slap (daļa no jogas kompleksa facelift un lieliski palīdz no vainagu pakarināšanas un dubultzoda). Pieskarieties pirkstiem uz vaigiem ar saviem pirkstiem - bez sāpju sajūtas, bet dziļi, pīrsingu ādu uz iekšu par apmēram centimetru. Tas jādara apmēram uz minūti, līdz pīķi ir viegli pūta. Tad ar roku aizmuguri pieskarieties zem zoda, novietojot ādu 0,5 cm iekšpusē (bez sāpēm).
- "Lielas acis" (īpaši svarīga biroja darbiniekiem un tiek uzskatīta par spēcīgu sejas atjaunošanas paņēmienu). Novietojiet pirkstu starp aci un uzacu, un lielo pirkstu uz vakscijas zem acīm. Piespiediet kaulus ar vienu kustību, it kā jūs vēlaties izkustēties, nepārvietojot ādu. Turiet spējīgu spiedienu apmēram vienu minūti, bet nedariet to par pārāk spēcīgu. Pēc treniņa, jūs jutīsieties, kā jūsu acis ir atvieglinātas.
- "Motorchik" (piemēram, jogas atjaunošana ļauj jums pieskaņot lūpas, padarot tās gaišākas un skaistākas). Iedomājieties, ka jūs spēlējat ar helikopteru un attēla tā skaņu, pagriežot galvu kā viru, pārvietojot tikai kakla augšējo daļu ar amplitūdu aptuveni 10 cm. Nemitīgi turpiniet buzz, sajutot šīs skaņas vibrāciju visā ķermenī, sekojiet šai vibrācijai, koncentrējoties uz viņas Dariet to 30-40 sekundes, pēc tam mainiet galvas vērpes virzienu un veiciet vēl 30-40 sekundes.
Sejas joga dienas noguruma atvieglošanai
Joga ne tikai ļauj atbrīvot no muskuļiem spriedzi, bet arī atdzesē visus konfliktus darbā.
- "Mill for a mēle" (lieliski relaksējoša). Sēžot ar taisnu muguru, veiciet apļveida kustību mutē ar mēli pie maksimālā diametra, pieliek spēku, pieskaroties smaganām. Jums vajadzētu iegūt 72 rotācijas - 36 pulksteņa rādītāju virzienā un 36 pret to. Vienlaikus jūs varat pagriezties ar savām acīm. Kad jūs apgūstat, pievienojiet visa ķermeņa augšdaļas rotāciju - ar priekšējo pusloku - ieelpojiet un ar atpakaļ izelpu.
- "Žoklis ir kursorsviru" (labākais treniņš ir no depresijas un stresa, it īpaši ar regulāru atkārtojumu). Sēžot pie galda, ielieciet elkoņus uz tā un turiet savu žokli ar savām rokām. Aizveriet acis, atpūsties un divu minūšu laikā jūtam vāji uztveramās žokļu palmu kustības.
Sejas atjaunošana: vakara joga
Pat ja neaizpildītu dienas kompleksu, jūs varat sākt vakarā. Šī ir lieliska sejas atjaunošanās metode, kas neprasa izmaksas. Veikt vingrinājumus pie spoguļa.
- Vingrinājums "Gaisa skūpsts". Ar spēku izvelciet savas lūpas, it kā jūs gatavojat kādu skūpstīt. Turiet šo pozīciju, izbaudiet gaisu. Atkārtojiet 5-6 reizes.
- Exercise "Monkey". 2-3 minūšu laikā veidojiet sejas, mainiet sejas izteiksmes pēc iespējas biežāk, nevilcinieties! Saspiediet savu iztēli un grimace, kā jūs domājat.
- Masāža no pietūkuma zem acīm. Pirms došanās gulēt, apmēram vienu līdz divas minūtes masāciet kakla galu. Rīts no rīta skaista!
Komplekss neņem daudz laika, bet tas dod lielisku efektu. Izmēģiniet to pats, un jūs būsiet patīkami pārsteigts!