Ļoti bieži vecāki sūdzas, ka bērna sāka regulāri saslimt ar bērnudārzu vai skolas apmeklējumu. Patiešām, pirmsskolas un skolas iestādes bieži rada apstākļus, kas veicina slimību attīstību: sausais gaiss telpās, vairāki kontakti ar slimiem bērniem un pieaugušajiem utt. un, ja mēs ņemam vērā daudzu vecāku vēlēšanos ciešāk ietīt savus bērnus, nepareizu dienas režīma organizāciju, nepietiekamu uzturu, situācija kopumā šķiet nožēlojama. Bērns vairāk un vairāk sāp, vecāki, cenšoties pasargāt drupu no infekcijām, aizkavēt to vairāk un vairāk, samazināt laiku, kad pastaigāties ar bērniem vēsā laikā, ļaujiet viņiem gulēt karstākā telpā. Šādas darbības rada pretēju efektu - drupa atkal un atkal skar, un aplis aizveras. Kaut gan faktiski pārsniegt šo nepatīkamo scenāriju nav tik grūti, kā šķiet.
Šajā rakstā mēs runāsim par tik vienkāršu un tajā pašā laikā efektīvu metodi, kā veicināt veselību kā sacietēšanu. Mēs jums pastāstīsim par galvenajām bērna atlaidināšanas metodēm, noteikumiem un principiem, pastāstīsim, kur sākt bērna nomierināšanu, kādas ir atvieglinātas vājo bērnu īpašības utt.
Bērnu atlaidināšanas metodes
Visa sacietēšanas pasākumu būtība - regulāri atkārtoti atkārtojot tāda paša veida ķermeņa slodzi. Princips ir tāds pats kā muskuļu treniņam - regulāra un pakāpeniska slodzes palielināšana palielina ķermeņa izturību un izturību. Ķermeņa aizsardzība palielinās, kas nozīmē, ka baktērijas un vīrusi vairs nav bailīgi. Papildus acīmredzamajai imūnmodulējošai iedarbībai vērojams apetītes palielināšanās, miega uzlabošanās, izaugsmes un attīstības normalizēšanās, paaugstināta efektivitāte un uzmanības koncentrēšanās.
Ir divas galvenās aukstuma sacietēšanas metodes:
- Tempering ar gaisu.
- Ūdens sacietēšana.
Uzsākot sacietēšanas procedūras, sagatavojieties tam, ka jūs nevarēsiet panākt efektu ar 2-3 procedūrām - tas nav iespējams. Turklāt procesa paātrināšana var sabojāt bērnu, tāpēc neveiciet skriešanu.
Ņemiet vērā arī to, ka cietējošo darbību treniņu efekts nav garš un, lai to saglabātu, jums pastāvīgi jāturpina sacietēšana. Pēc treniņa izbeigšanās efekts pazūd pēc 3-10 dienām. Ja pārtraukums starp treniņiem ir vismaz 3 dienas, vispirms vispirms būs jāsāk visa programma.
Kā sākt noskaņot bērnu?
Vispirms atcerieties: jūs nevarat sākt nomierināties, ja mazulis ir slims. Tikai veselīgi bērni var būt sacietējuši. Vislabāk to sākt vasarā, lai gan tas ir iespējams jebkurā gada laikā. Papildus ūdens sacietēšanai (dozes, kontrastējošas kāju dozes) var izmantot gaisa vannas. Ja jūs izlemjat ielejiet bērnu ar ūdeni, dažos pirmajos mēnešos jums vairs nav jālej galva.
Atlaidinot, ir svarīgi ievērot sekojošus noteikumus:
- nepārtrauktība. Procedūras "laiku pa laikam", neregulāra sacietēšana nesniedz labumu, nevis kaitē;
- pakāpeniskums Pārāk dramatiski pazeminot ūdens temperatūru douches gandrīz vienmēr noved pie aukstuma. Tas pats rezultāts, ko jūs panāksiet, ja jūs sūtat nepieredzētu bērnu iet slazdos sniega vai aukstā laikā, viegli apģērbtas, nosūtīt uz ielu;
- savukārt sacietēšana ir jautri, sacietēšana ar aukstu ūdeni ir spēle bērniem, bērnam vajadzētu mīlēt procedūras;
- ja bērns ir slims (jebkādi slimības simptomi - jebkura vēdera izeja, miega traucējumi, klepus, iesnas, sarkanā rīkle vai kaut kas cits, kas norāda uz neveselību) - procedūra jāpārtrauc un jākoncentrējas pie pediatra.
Labāk sākt sacietēšanu ar gaisa vannām - tas ir visvieglākais process. Gaisa vannas ir trīs veidu: silts (gaisa temperatūra - ne zemāka par +20 ° С), vēsa (+ 20 - + 14 ° С) un auksts (zem + 14 ° С). Protams, jums jāsāk ar siltiem, pakāpeniski samazinot temperatūru. Pirms procedūras telpai jābūt ventilējamai. Nākotnē procedūru var pārvietot no istabas uz brīvu gaisu (bet mitrās vējaindes laikā labāk ir izmantot telpu ar atvērtu logu). Sākotnēji procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes. Noteikti sekojiet bērna reakcijai uz procedūrām. Ja drupa sasalst, kļūst pārklāta ar "goosebumps" vai drebē - temperatūra ir pārāk zema, vēl nav gatavs tam. Tādējādi pārejas laiks līdz zemākai temperatūrai ir stingri individuāls. Aktīvās kustības laikā vislabāk ir uzņemt gaisa vannas (īpaši atdzist) - uzlādēšana, skriešana vai aktīvās spēles.
Pēc pāris mēnešiem pēc sacietēšanas ar gaisu jūs varat pāriet uz ūdens procedūru. Tie ir iedalīti trīs posmos: beršana, ielejot un dušā. Sākotnējā ūdens temperatūra jebkurai procedūrai ir + 34-36 ° C. Katru 3-4 dienas ūdens temperatūra tiek samazināta par vienu grādu.
Lai atlasītu, izmantojiet ūdenī iemērcamu dvieli, kas spēcīgi drupina. Ja bērna ķermeņa kopšana tiek padzirdīta (bet nav galva). Dušas laikā bērns pilnībā saslauka. Sākotnējais jebkuras no šīm procedūrām ilgums nepārsniedz 2 minūtes, turpina palielināties un ūdens temperatūra samazinās. Pēc šīm procedūrām bērnam labi jātīra ar sausu dvieli.
Vasarā lieliska cietēšanas metode ir peldēšana atklātā ūdenī. Tāpat kā citās metodēs, sākotnējais procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 2-3 minūtes, vēlāk vannas laiks palielinās.
Kā bērna kakla nostiprināšana?
Kakla gruntēšanai tiek izmantota dienas rīkles skalošana ar augu augu vai zaļumu (kumelīti, salvija) garšaugi. Sāciet ar siltu šķidrumu, pakāpeniski samazinot tā temperatūru. Vienreizējai skalošanai tiek izmantots apmēram 1/3 glāzes ūdens. Sākotnējā skalošanas temperatūra ir aptuveni + 35 ° C. Katru nedēļu temperatūra tiek pazemināta par vienu grādu un pakāpeniski tiek sasniegta +10 - +6 ° C.