Ir reizes, kad rokas sāk nomest. Neuztraucieties. Dariet šīs lietas katru reizi, kad jūtat, ka sākat krīt un emocionāli izbalināt. Un atceries: jūs esat burvīgi.
1. Esiet laipni pret sevi.
Atvadieties un mīliet sevi, vienalga ko!
2. Padariet to rīta rutīnu.
Rāciet katru rītu, pasakiet sev, ka esat diezgan atdzist un ka neviens nevar tevi izmantot. Un arī tas, ka nevienam nav atļauts to darīt.
3. Ēd labi.
Ēdiet avokado. Tas ir bagāts ar barības vielām, kas mazina iekaisumu un muskuļu sāpes. Ļaujiet nākamajam sviestmaižam būt avokado, un lavandas limonāde palīdzēs nomierināties.
4. Ir tasi burvju tējas.
Šeit ir iemesli, kāpēc tēju var saukt par burvīgu:
- Jums vienmēr ir izvēle: jūs varat pievienot pienu tējai. Jūs varat ielej cukuru. Vai arī jūs to varat sajaukt ar limonādi.
- Tēja mazliet palīdzēs nomierināt badu, ja jūs esat pārāk satraukti ēst kaut ko vairāk augstas kalorijas. Šis šķidrums var: atsvaidzināt. Esi silts. Būt salds. Esi spēcīgs. Nav slikta kombinācija.
- Ja tēja ir reāla, tad tā sastāv tikai no augiem un ūdens.
- Tēja var palīdzēt jums pamost.
- Tēja palīdzēs jums aizmigt.
- Tēja ir tas, kas jums nepieciešams aukstajā, lietainā dienā. Ar kafiju stiprinošas un spēcīgas tējas jūs varat sēdēt uz dīvāna ar grāmatu un baudīt mākoņainu laika apstākļus ārpus loga.
- Tase labas tējas palīdzēs jums justies laipnība un prieks.
- Tēja padarīs tev laimīgāku.
- Daudzām kultūrām ir sava veida tēja. Piemēram, daži no tējas veidiem jūs izraisa halucināciju. Ar dažiem jūs varat nobaudīt garšīgas pyshki. Daži uzskata, ka tēja var dot veiksmi!
5. Veikt pārtraukumu. Un šeit ir kas jums jādara:
- Iet uz vannas istabu.
- Klausieties mūziku.
- Uzņemt nap.
- Peldēt
- Paskaties mākoņiem.
- Gaismas sveces.
- Lieciet un novietojiet kājas pie sienas.
- "Ļaujiet tvaiku izplūst."
- Sāciet kite.
- Paskaties uz zvaigznēm.
- Uzrakstiet vēstuli.
- Uzziniet kaut ko jaunu.
- Klausieties kaut ko atjaunojošu.
- Lasiet grāmatu.
- Atpūtieties dabā.
- Lēni staigājiet pāris apļus.
- Elpojiet pilnu krūtīs.
- Sarežģījumi
- Zvaniet saviem draugiem.
- Ceļot pa pilsētu.
- Uzrakstiet kaut ko savā dienasgrāmatā.
- Klausieties savu ķermeni.
- Iet uz ielu.
- Pērciet ziedus.
- Atrodiet smaržu, kas tevi atslābtu.
- Ēst klusumā.
- Aizbēg.
- Braukt ar velosipēdu.
- Izpētiet lietas katru dienu ar jaunu izskatu.
- Paņemiet automašīnu uz jaunu vietu.
- Izslēdziet visu elektrību.
- Iet uz parku.
- Iegūstiet pūkains pūkains.
- Padomājiet par kafijas pauzi.
- Apskaties kādu gleznu.
- Krāsa ar krāsainiem zīmuļiem.
- Spēlējiet mūzikas instrumentā.
- Augu koku.
- Atlaidiet kaut ko nevajadzīgu.
- Iet uz austrumu veikalu.
- Aizmirstiet to, kas jums nav nepieciešams.
- Lasīt vai redzēt kaut ko smieklīgu.
- Dariet nedaudz labu darbu.
- Piespiediet stiept.
- Tapetes vietā, pielīmējiet kaut ko citu.
- Uzrakstiet dzejoli.
- Lasiet dzejoli.
- Ieslēdziet kādu mūziku un dejojiet.
- Pateikties par visu, kas jums ir.
6. Uzrakstiet sarakstu, kas jūs uzmundrinās.
Uzrakstiet uz papīra 10 iemeslu, kāpēc šodien ir vērts gulēt. Pētiet to uzmanīgi. Ticiet man, šī metode patiešām darbojas.
7. Uzspiediet uz sava tiāra stresa laikā. Neuztraucieties, galvas vainags vēl nekad nav kaitējis nevienam.
Diadem īpašiem gadījumiem!
8. Aptver sevi ar lietām, kas jūs iedvesmo.
Apklusiet sevi ar priekšmetiem un cilvēkiem, kuri paaugstina jūsu garastāvokli un liek justies piepūstiem.
9. Iestatiet mērķi sev.
Uzrakstiet savus nodomus uz papīra lapas. Uzrakstiet, ko jūs darīsiet šogad; ko vai ko jūs atbrīvosiet un ar kuru, gluži pretēji, atgriezieties; kā lepoties un ka tu mīli; nekā dalīties ar šo pasauli. Uzrakstiet, ka uz visiem laikiem atcerieties šogad kā gadu, kurā jūs ļāva sevi mīlēt un būt mīlētiem, un ka jūs teicāt "pietiekami".
10. Atcerieties, ka esat unikāls.
Pietiek, lai salīdzinātu sevi ar citiem. Pārtraucat domāt par sevi gudrāku vai stupider, funnier vai labāk nekā citi. Tu esi drausmīgs. Un arī pārējais.
11. Atstājiet ziņu automātiskajā atbildētājā.
Piemēram, šāda veida ziņa: "Sveiki, Lena. Šī ir Lena, kas šeit dzīvo. Es tevi mīlu Tagad. "
12. Atstājiet laiku lietām, kas liek jums justies labāk.
- Lasiet grāmatas, kas padara jūs laimīgākas.
- Ēdiet labu pārtiku vai ēdienu, kas jums ir labs.
- Uzrakstiet plānu par dienu, mēnesi, gadu un plānojiet savu nākotni.
- Saģērbt, veido. Ieslēdziet mūzikas ierakstu un dejojiet.
- Paskaties spogulī un pasakiet sev, ka tev ir teicami (vai lūdziet, lai kāds tevi par to pastāstītu).
- Klausieties mūziku noskaņojumā. Tas var būt skumji, agresīvi vai jautri mūzika.
- Pavadiet savu dienu bez tālruņa, datora un tehnoloģijas.
- Izejiet un baudiet spilgtu dienu.
- Rakstīt kaut ko, izdarīt kaut ko.
13. Izbaudiet vientulību.
Atstājoties vienatnē, jūs varat doties dušā, apmeklēt bibliotēku, lasīt avīzi, dzert kafiju, doties sportā, doties uz templi. Uzziniet, kā izbaudīt vientulību. Dažreiz tas palīdz saprast daudzas lietas.
14. Izveidojiet savu "neatliekamās medicīniskās palīdzības sienas" vietu, kur atrodaties:
- Mīļākās filmas, kas uzmundrinās smieklējamo mirkļu laikā.
- Labāko draugu tālruņa numuri, ar kuriem jūs varat zvanīt, vientulības brīžos.
- To sarakstu, ko jūs varat darīt, ja jums ir šaubas.
- Mierīga mūzika dusmu brīžos.
- Mājīga sega skumjas laikā.
- Bear, antistresu bumba, mīļākās grāmatas un citas lietas, kas palīdzēs jums uzmundrināties.
15. Padomājiet par visām brīnumainājām lietām pasaulē, kuras jūs pieredzēsit. Un šeit ir īss saraksts, kas palīdzēs:
- Skatīties TV rāda visu nakti.
- Ēdiet neparastu sviestmaizi brokastīm, kas sastāv no sēklām, siera, avokado, krūtsgabala, dabīgām saimnieku olām, ķiploku pesto mērci.
- Brauciet ar motociklu.
- Uzziniet jaunus vārdus (piemēram, emetoloģija ir zāļu joma, kurā tiek pētīta vemšana).
- Pavadiet minūtes ar mīļajiem.
- Apzināties, ka sapņi kļūs par realitāti.
16. Izmetiet visu, kas noārda jūsu dzīvi.
17. Un novērtējiet savu ķermeni par visu, ko tas jums dod.
Šeit ir 10 iemesli mīlēt savu ķermeni:
- Vienkārši pieņem visu, ko jūsu ķermenis veic katru dienu. Atcerieties, ka ķermenis ir ne tikai ornaments, bet jūsu galvenais instruments.
- Meklējiet skaistumu pasaulē un sevī. Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir izdarīts.
- Padomājiet par lietām, ko varat darīt ar laiku un enerģiju, un jāuztraucas par savu izskatu. Izmēģiniet to.
- Katru rītu, pamostoties, paldies ķermenim, ka tas palīdzēja jums atpūsties un atgūt spēku, un tagad jūs varat baudīt jaunu dienu.
- Neuzskatu savas nepilnības, bet jūsu cieņu.
- Saglabājiet šo pozitīvo lietu sarakstu par sevi sev.
- Uz katra spoguļa uzlīmējiet uzrakstu: "Esmu skaista ārā un iekšā."
- Apbruņojiet sevi ar cilvēkiem, kas atgādina par jūsu iekšējo spēku un skaistumu.
- Esi draugs un ķermeņa aizsargs, nevis ienaidnieks.
- Saprotiet, ka jūsu svars nenosaka jūsu vērtību.
18. Atlaidiet. Pieņemt apsēpes.
19. Vai mazliet gulēt!
Nevar gulēt? Veikt vingrinājumus. Pielāgojiet veselīgu uzturu. Vai kādu darbu, svešvalodu mācīšanos vai to, kas jūs interesē.
20. "izģērbties". Ikdienas atpūta no interneta un sociālajiem tīkliem.
Īslaicīgi izslēdziet internetu. Vienkārši piecelties un to izdarīt.
21. Vai joga. Nopietni, tas jums noderēs.
22. Esi uzmanīgs. Esi drosmīgs.
"Es ceru, ka jūs lepoties ar dzīvi, ko jūs dzīvojat. Ja izrādās, ka tas tā nav, tad es ceru, ka jūs atradīsit spēku, lai sāktu no jauna. "- Scott Fitzgerald.
23. Vienmēr piešķiriet prioritāti.
Vienmēr atcerieties vienu vissvarīgāko lietu: jūs esat sev skaitlis 1! Jums jābūt prioritātei.
24. Neaizmirstiet elpot.
Neuztraucieties. Pietura un elpot. Esi pozitīvs.